প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সমস্যা যা যে কোন ক্ষেত্রে উপেক্ষা করা যাবে না। অস্বস্তিকর sensations ছাড়াও, বিরল খাবারে আরো গুরুতর লক্ষণ এবং জটিলতা হতে পারে:
- বমি বমি ভাব;
- ঘন পেট;
- মুখ থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ;
- মাথা ব্যাথা;
- দ্রুত ক্লান্তি;
- বিরক্ত;
- শরীরের ইমিউন প্রতিরক্ষা দুর্বল;
- অর্শ্বরোগ ;
- অন্ত্রের প্রদাহ, ইত্যাদি
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসাসহ বিশেষজ্ঞরাও একটি কঠিন কাজ, এবং রোগীদের অনিয়ন্ত্রিত ল্যাকটেটিভ ব্যবহারের দ্বারা এবং জটিল উদ্দীপক বস্তুগুলি যেমন- অপুষ্টি, গতিশীলতা, চাপ ইত্যাদি অকার্যকরতা দূর করার অক্ষমতা বা অনিশ্চয়তার দ্বারা জটিল হয়ে ওঠে। চিরস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য, এবং শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। যাইহোক, বেশিরভাগ সুপারিশই সমস্ত রোগীদের জন্য প্রচলিত রয়েছে, যা অনুসরণ করে, মৌলিক থেরাপি ছাড়াও, এক কব্জি থেকে মুক্ত হতে পারে, এপিসডিক এবং দীর্ঘস্থায়ী উভয়ই, একবার এবং সব ক্ষেত্রে।
চিরস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে কীভাবে?
যারা শোষণের সমস্যা থেকে বেঁচে থাকে তারা প্রায়ই ফার্মাসি বা প্রথাগত ঔষধের রেসিপিগুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের দ্রুত এবং কার্যকর প্রতিকার খুঁজে বের করার চেষ্টা করে, যেগুলি সহজ নিয়মগুলির সাথে অন্ত্রের কাজকে সমন্বয় করা সম্ভব। এই মৌলিক সুপারিশগুলি বিবেচনা করুন, যা সমস্ত রোগীদের জন্য সাধারণত প্রযোজ্য:
রাইট ডায়েট
প্রথমত, অন্যান্য কার্যক্রম (কথোপকথন, পড়া, টেলিভিশন দেখার ইত্যাদি) ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবাই খাদ্য দ্বারা বিশৃঙ্খলা ছাড়াই একই সময়ে খাবার তৈরি করে, খাদ্য তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উদ্দীপিত করে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি থাকা উচিত।
- সবজি (ব্রোকলি, ফুলকপি, গাজর, বীট, আলু, টমেটো, লেজুস);
- ফলের, বেরি (কলা, আভাকাডো কিভিস, আপেল, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি);
- porridge (buckwheat, ভুট্টা, গম);
- wholemeal ময়দা পণ্য;
- কৃত্রিম দুধ পণ্য
চর্বি যোগ করার জন্য এটিও আকাঙ্ক্ষিত, খাদ্য শস্যের অঙ্কুরিত শস্য। অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত, প্রতিদিনের খাবার সংখ্যা - 4-5, সান্ধ্যকালীন আগে 3-4 ঘন্টা আগে ডিনারের সাথে।
পানীয় শাসন
অনেক ক্ষেত্রে স্টিল ধারণের কারণ অপর্যাপ্ত তরল খাওয়া। অতএব, দিনে যতটা সম্ভব গ্যাস পানিতে (6-8 গ্লাস প্রতি দিনে), তাস, কমোটোস, জুস, ফলের পানীয়সহ পানি পান করতে হবে। এটি সকালে স্নতকে একটি গ্লাসের গরম পানি দিয়ে শুরু করার সুপারিশ করে যা প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগার এবং মধুটির একটি চা চামচ (এই পানীয়টি আন্ত্রিক "চালনা" করতে সাহায্য করে) এর সাথে যোগ করে।
শারীরিক কার্যকলাপ
ক্যাপশন একটি কম সক্রিয় জীবনধারা আছে এবং যারা একটি "বাসস্থানের" পেশা আছে যারা জন্য একটি সাধারণ ঘটনা। পরিস্থিতি পরিবর্তন দৈনন্দিন ব্যায়াম সাহায্য করবে। আপনি ছোট হাঁটার সঙ্গে শুরু করতে পারেন, লিফট পরিবর্তে সিঁড়ি উচ্চ উচ্চতা বাড়ী ভ্রমণ, সহজ সকালে ব্যায়াম । যারা একটি ময়লা বিকলাঙ্গ থেকে ভোগা, প্রেস, squats, সাইক্লিং, সাঁতার, জগিং উপর ব্যায়াম জন্য দরকারী।
পেটে ম্যাসাজ করুন
প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধের জন্য একটি কার্যকর কৌশলটি পেটের একটি ম্যাসেজ, যা অন্ত্রের পেস্টোলসিসের উদ্দীপনাকে উত্সাহ দেয়, স্টুলের প্রচার। আপনি অবস্থান নিজেকে নিজেকে ম্যাসেজ করতে পারেন
- সমস্ত ম্যাসেজ আন্দোলন ঘড়ির কাঁটা করা উচিত।
- ম্যাসেজ আন্দোলন মসৃণ, নরম, ত্বরিত অভ্যর্থনা এবং চাপ ছাড়া।
- মাংস খাওয়ার পরে 2.5 ঘন্টা আগে আগে করা উচিত, এবং emptied একটি মূত্রাশয় সঙ্গে।
- মস্তিষ্কে ম্যাসেজ করতে রাজি হওয়া উচিত, গর্ভাবস্থায়, চাপের সাথে সমস্যা।