নার্সিং মায়ের ডেট

আপনার মা স্তন দুধ দিয়ে তার দুধ খাওয়ালে প্রতিটি মাথার স্বাস্থ্য সমস্যা (আপনার এবং শিশুর) এড়াতে আপনাকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের অনুসরণ করতে হবে। কিন্তু সবসময় একজন মহিলা এই সময়ের মধ্যে কি এবং কি খাওয়া যাবে না জানেন, এবং এছাড়াও পণ্য যে কেবল মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন আছে

এই নিবন্ধে, আমরা একটি নার্সিং মা জন্য কি ধরনের খাদ্য প্রয়োজন বিবেচনা করা হবে, এবং এটি কিভাবে তার সন্তানের বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

একটি নার্সিং মহিলার রাশিতে নিষিদ্ধ খাবার

তার নবজাতককে খাওয়ানোর একটি মহিলার জন্য একটি মেনু তৈরি করার সময়, এটি মনে করা উচিত যে সে নিজেকে যে সমস্ত ব্যবহার করে, তারপরে দুধের মাধ্যমে শরীরটি শিশুকে প্রবেশ করে। ফলস্বরূপ, তার স্বাস্থ্য এছাড়াও পরিবর্তন। এই থেকে কাজ, এটি কঠোরভাবে নিম্নলিখিত পণ্য গ্রাস নিষিদ্ধ করা হয়:

• এলকোহল;
• টনিক পানীয়: কফি, শক্তিশালী কালো চা;
• অ্যালার্জেন পণ্য: সিঁড়ি, সাইট্রাস ফল, চকলেট, মিষ্টান্ন, মধু, ডালযুক্ত ফলসহ কাঁঠাল পণ্য, পাশাপাশি গরুর মাংস, ফল ও সবজি যা লাল রং (beets ছাড়া) থাকে;
• আধা-সমাপ্ত পণ্য;
• মেয়োনিজ, কেচপ, মার্জারিন;
• মশলা, মশলা;
• স্মোকড পণ্য, আচার;
• crisps, crunches, ইত্যাদি;
• কার্বনেটেড পানীয়

তবে একই সময়ে, নার্সিংয়ের রাশির একটি নির্দিষ্ট ক্যালরির বিষয়বস্তু পালন করা প্রয়োজন, কারণ শিশুটির যত্ন নেওয়ার জন্য তাকে শক্তির প্রয়োজন। ডায়রিস্টরা এবং ডাক্তাররা দৈনিক ভাতা গড়ে তোলার জন্য একজন মহিলাকে সাহায্য করে, যিনি সঠিকভাবে খেতে আগ্রহী তাদের মধ্যে আনুমানিক পরিমাণ উল্লেখ করা হয়, কতটুকু এবং কী খাওয়া প্রয়োজন।

মাংস খাওয়ানোর আনুমানিক শোধন

আমার মা শক্তি ছিল পূর্ণ এবং না বাড়ানো, একটি দিন তিনি প্রাপ্ত করতে হবে:

• প্রোটিন - 140 গ্রাম পর্যন্ত, যার মধ্যে প্রায় 60% প্রাণী উৎপত্তি হওয়া উচিত;
• চর্বি - 80-110 গ্রাম, তাদের 20% - উদ্ভিজ্জ;
• কার্বোহাইড্রেট - 325 - 500 গ্রাম

এটি প্রতিদিন ব্যবহৃত হলে এটি সম্ভব:

• মাংস বা মাছ 200 গ্রাম;
• কুটির পনির 100-200 গ্রাম;
• 1 ডিম;
• 30 গ্রাম উদ্ভিজ্জ তেল (এটি জলপাই, বা সূর্যমুখী, অপরিশোধিত নিতে ভাল);
• মরিচ 20 গ্রাম;
• 200g বেকরী পণ্য;
• 50 - 60 গ্রাম শস্য এবং পাস্তা;
• 500 গ্রাম সবজি (বেশিরভাগই আদা বাটা);
• 200 500 গ ফল এবং berries;
• 250-500 গ্রাম দুধ বা কেফার

প্রতিদিন পুষ্টির মোট শক্তি মান হতে হবে 2500-3200 kcal।

নার্সিং মহিলার দ্বারা প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণে বিশেষ মনোযোগ প্রদান করা উচিত। স্বাভাবিক দুধ উৎপাদন জন্য এটি 2.5 লিটার পর্যন্ত খাওয়া প্রয়োজন। এটি সেরা জন্য উপযুক্ত:

• compotes;
• সবুজ এবং ভেষজ চা (পুদিনা, থেরাম, অরেগনোর সঙ্গে, বিশেষ, বর্ধিতকরণও রয়েছে);
• কালো কালো কাপ এবং কফি নয়, তবে তা অপব্যবহার করে না (প্রতিদিন একবার, দুধ বা ক্রিম দিয়ে);
• শুধু উত্তপ্ত পানি;
• দুধ এবং দই

এটি 30 মিনিটের জন্য খাওয়ার আগে সরাসরি পানীয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এই দুধ উত্পাদন উদ্দীপিত হবে

শিশুর বয়স উপর নির্ভর করে খাদ্য পরিবর্তন

শিশু বয়সের উপর নির্ভর করে, একটি নার্সিং মহিলার রাশনের সময় পরিবর্তিত:

• জন্ম থেকে 1 মাস পর্যন্ত - সর্বাধিক কঠোর খাদ্য, সমস্ত খাবার রান্না করা বা রান্না করা আবশ্যক একটি দম্পতি জন্য, এবং এটি সম্পূর্ণ দুধ এবং খরা-দুধ পান পরিমাণে সীমাবদ্ধ প্রয়োজন (1 কাচ);
• 1 থেকে 3 মাস - আপনি মেনু মমি বাদাম, তাজা ফল এবং সবজি, জ্যাম, বিভিন্ন ধরনের মাংস আলাদা করতে পারেন;
• 3 থেকে 6 মাস - যদি শিশু এলার্জি না থাকে, মধু, তাজা রস, পাস্তা, মাংস হালকাভাবে হালকা করে দিতে পারে;
• 6 মাস পর - আপনি প্রায় কিছুই করতে পারেন, তবে নতুন পণ্যগুলি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, শিশুর প্রতিক্রিয়ায় মনোযোগ দিতে।

একটি নার্সিং মায়ের ডেন্টাল সংগঠনের উপর এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আপনি অনেক সমস্যায় নবজাতকের উপস্থিতি এড়িয়ে যেতে পারেন: শসা, হতাশা, এলার্জি।