মুভির একটি সুপরিচিত ছবি যেখানে প্রধান চরিত্রটি ওজন হ্রাস করা হচ্ছে: একটি জিম, ঘাম, পরিবেশগত-খাদ্যতালিকাগত খাদ্য বিভাগে খাদ্য কেনার জন্য, হ্রদ উপকূলবর্তী সকালের সন্ধ্যে জগিং, যা একটি ভাগ্যবান সুযোগ দ্বারা ঘরটির কাছাকাছি। কিন্তু আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বাস্তবতাগুলি আমাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে: ঘরের কাছাকাছি কোন হ্রদ নেই, এবং আপনার বাড়ির চারপাশে জগিং করার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে হবে এমন বাতাসে সব ক্রনিক রোগের আকস্মিক প্রাদুর্ভাব হতে পারে, জিমটি কোনও সময়ই নয়, পকেটের মধ্যেও প্রবেশ করতে পারে, বিশেষ করে যখন সমস্ত এক সন্তানের জন্য এক সময় উৎসর্গ করতে হয়েছে। বেশ লজিক্যাল প্রশ্ন: বাড়ির, ও কোথাও কোথাও কোথাও ওজন হারাতে হয় না।
পাওয়ার সাপ্লাই
আমরা চাকা reinvent হবে না, একই খাদ্য সন্ধান না, যা অবিলম্বে সব "ভাল" সংরক্ষণ করা হবে। আপনি আপনার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে:
- সাত পরে খেতে না - এই ডায়েটিং ছাড়া বাড়িতে ওজন হারাতে সবচেয়ে ভাল উপায়;
- "ক্ষতিকারক" নয় - ময়দা, চর্বিযুক্ত, ভাজা, ধূমপান, বা অন্তত আপনার খাদ্যতে তাদের শতাংশ হ্রাস;
- খাওয়ার আগে, এক গ্লাস পানি পান করুন এবং দৈনিক 1.5 লিটার পান করুন;
- "খালি" ক্যালোরি থেকে পরিত্রাণ - মিষ্টি এবং অ্যালকোহল;
- সবজি নেভিগেশন ফোকাস - তারা ফাইবার রয়েছে এবং দ্রুততর চর্বি পেতে আপনাকে সাহায্য;
- টেবিল থেকে লবণ মুছে ফেলুন এবং সাধারণত ডসালভেয়েট করবেন না;
- ডেজার্টের জন্য বড় টেবিল saucers পরিবর্তন, তাদের মধ্যে খাদ্য বড় বলে মনে হয়;
- ধীরে ধীরে এবং সচেতনভাবে খাওয়া, খাবার উপভোগ করুন।
খেলাধুলা
অল্পবয়সি মা, যারা একটি গৃহের জীবনধারা পরিচালনা করতে বাধ্য হয়, প্রায়ই বলা হয় কিভাবে বাড়িতে ওজন বসা হারান। তারা তাদের বাচ্চাদের ত্যাগ করার কেউ নেই, তাই আমাদের আরামদায়ক গার্হস্থ্য অবস্থার মধ্যে প্রশিক্ষিত করার জন্য আমাদের আরো ক্ষমতার অনুশীলন করতে হবে।
নারীর সমস্যা যারা বাড়ির মালিকদের কাছ থেকে ওজন কমাচ্ছে তা হল তারা ক্রমাগত নিষ্ক্রিয়তা থেকে খেতে থাকে সুতরাং, আপনাকে বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে।
আপনার সন্তানের প্রথম দিন থেকে খেলাধুলা অভ্যাস, তাকে একটি উদাহরণ দেখাচ্ছে। বাড়ীতে, যখন কেউ নেই এবং আপনার সন্তানের কেউ দেখতে পায় না, আপনার কমপ্লেক্স এবং লাজুক হও, সঙ্গীত জাগিয়ে তুলুন এবং আপনার সব হৃদয় দিয়ে নাচুন। প্রথমত, কঠোরতা হস্তক্ষেপ করবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং চিত্তাকর্ষকভাবে চলতে শুরু করবেন।
আজকে আপনি অনেক ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার বাড়িতে ওজন কমাতে কীভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। এই নৃত্য, Pilates , যোগব্যায়াম, এবং আপনার কল্পনা এমনকি সম্পর্কে জানতে না যে সবকিছু ভিডিও পাঠের হয়।
ব্যায়াম প্রতিটি পদক্ষেপ চালু করুন, তারপর ওজন হ্রাস আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না:
- উপর বক্রতা না - squat;
- উপরের তাক থেকে বস্তু পেতে নিজেকে একটি চেয়ার স্থাপন করবেন না - আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত এবং লাফ;
- স্টোভের পিছনে দাঁড়িয়ে, আপনি সবসময় হিপ যুগ্ম (পেলভিটি বাঁক) উপর ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, আপনি আপনার মোজা বসন্ত করতে পারেন