কিছু বিদেশী ফল অনেক লোকের জন্য দীর্ঘ পরিচিত একটি পরিচিত পণ্য। আভাকাডো ব্যবহার যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং চিত্র পর্যবেক্ষণ তাদের মধ্যে এটি জনপ্রিয় করেছে। উপরন্তু, সজ্জা বিভিন্ন অঙ্গরাগ পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত।
আভাকাডো এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
সুস্বাদু বহিরাগত ফল শরীরের জন্য খুব দরকারী এবং এটি যেমন বৈশিষ্ট্য মধ্যে নিজেই প্রমিত:
- "খারাপ" কোলেস্টেরল থেকে রক্ত পরিশোধন প্রচার করে।
- দক্ষতা বৃদ্ধি এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ স্থির করে, তাই আপনি চাপ এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারেন।
- অকোডাক্সের উপকারিতা রোধক ব্যবস্থার কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার ক্ষমতা এবং অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি হ্রাসের ক্ষমতা দ্বারা প্রমাণিত হয়।
- পক্ষান্তরে পজিস্টাইটি সিস্টেমের কার্যকলাপকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে, ক্যাপশন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সাহায্য করে।
- মানুষের শরীরের জন্য কিভাবে দরকারী avocados খুঁজে বের করা, এটি ফোর্স অ্যাসকরবিক অ্যাসিড উপস্থিতি ধন্যবাদ, ইমিউন সিস্টেম জোরদার যে আউট ইঙ্গিত করা হয়।
- নিরামিষভোজী মাংসের জন্য বিকল্প হিসাবে avocados ব্যবহার করে, এটি প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস।
আভাকাডো রচনা
বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একটি বহিরাগত ফল অবশ্যই মানুষের খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হতে হবে, কারণ এটি কেবল দরকারী পদার্থের ভাণ্ডার। আভাকাডো রাসায়নিক মিশ্রণ ভিটামিন বি , ই, এ, ডি, পিপি, কে এবং সি অন্তর্ভুক্ত খনিজ পদার্থ জন্য, তাদের তালিকা বড়, ফল পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা সমৃদ্ধ। এতে ফ্যাট অ্যাসিড, ফাইবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ রয়েছে। ক্যালোরি কন্টেন্ট হিসাবে, 100 গ্রাম ধারণ করে প্রায় 208 kcal।
ক্রীড়াবিদ জন্য avocados এর বেনিফিট
যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত তাদের সাবজেক্টের জন্য অবশ্যই পণ্য নির্বাচন করা উচিত। অনেকগুলি অ্যাথলেটিকদের জন্য কী কী দরকারী অ্যাভোক্যাডোতে আগ্রহী, এবং তাই এই ফলটির মিশ্রণে এল কার্নিটাইন রয়েছে - একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড, যার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এই পদার্থ চর্বি বিপাক সক্রিয় এবং ফ্যাটের বিপাক জড়িত। উপরন্তু, avocados এর উপকারিতা হল যে এটি শক্তি উত্পাদন করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত।
মহিলাদের জন্য আভাকাডো এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
একটি বিশেষ তালিকা আছে যা ন্যায্য লিঙ্গ জন্য দরকারী হবে:
- পূর্বে বর্ণিত থেরাপিউটিক বিকল্প ছাড়াও, বহিরাগত ফল একটি প্রসাধন হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
- বুকের দুধ খাওয়ানো নারীদের জন্য অ্যাভোক্যাডোসের উপকারিতা, ফলের সাহায্যে দুধ উপকারী হয় এবং শিশুর স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে না।
- এটি আভাকাডো এবং গর্ভবতী পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ ভ্রূণের বিভিন্ন রোগের বিকাশ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ফোলিক অ্যাসিড গঠিত হয়।
- ফল হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে এবং বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি মাসিক চক্র স্থিতিশীল করতে এবং পিএমএস এর প্রকাশকে কমাতে সহায়তা করে।
- মহিলাদের জন্য, বহিরাগত ফল একটি উর্বরতা হিসাবে কাজ করে, কিন্তু ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে পুরুষদের জন্য, টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস হতে পারে।
চুলের জন্য আভাকাডো
গবেষণার দ্বারা বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে উপস্থাপিত ফলের যেকোন প্রকার ringlets জন্য প্রয়োজনীয় পূর্ণাঙ্গ পুষ্টিকর জটিল। চুলের জন্য আভাকাডো মাস্ক একটি ময়শ্চারাইজিং প্রভাব আছে, তাদের ইলাস্টিক, কমনীয় এবং সুস্থ তোলে। ফলের পদার্থ বৃদ্ধি অবদান, ক্ষতি প্রতিরোধ, আক্রমনাত্মক কর্ম প্রতিরোধ বৃদ্ধি এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত। জনপ্রিয় যেমন রেসিপি:
- ক্লাসিক্যাল মাস্ক মরিচ গুঁড়ো মধ্যে রূপান্তর করুন সমান অনুপাত মধ্যে জলপাই তেল সঙ্গে মেশা। 20 মিনিটের জন্য strands উপর প্রয়োগ করুন
- ময়শ্চারাইজিং মাস্ক 4 টেম্পলেট যোগ করুন সজ্জা এর spoons, 2 চামচ টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং দুটি yolks। মাস্ক 20-25 মিনিটের জন্য চুল রাখা হয়।
- পুষ্টিকর মাস্ক ফল এবং কুমড়া রস 2 বড় চেন, এবং লেবু রস এবং কাটা oatmeal 2 ছোট spoons নিন।
মুখ জন্য আভাকাডো
মুখোশগুলি, যা বহির্মুখী ফল অন্তর্ভুক্ত করে, হোম অঙ্গরাগতে জনপ্রিয়। নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে, আপনি প্রদাহ এবং অগ্ন্যুত্পাত সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারেন, ময়শ্চারাইজিং এবং পিলিং থেকে রক্ষা। Avocados ব্যবহার বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর এবং বিদ্যমান wrinkles বিরুদ্ধে যুদ্ধ। উপরন্তু, ফল সজ্জা টিস্যু মেরামতের accelerates এবং কোলাজেন এবং elastin উত্পাদন অংশ নেয়।
- শুকনো চামড়া জন্য মুখ জন্য আভাকাডো মাস্ক 1 tbsp অন্তর্ভুক্ত। ফলের সজ্জা এবং উষ্ণ মাজা আলু একটি চামচ, জলপাই তেল 1 চামচ এবং 0.5 চামচ। চিনির ক্রিম 15-30 মিনিটের জন্য মুখ রাখুন।
- তৈলাক্ত ত্বক মালিকদের জন্য, আরেকটি রেসিপি আছে, যার মধ্যে 1 tbsp। একটি ফলের মরিচ, প্রোটিন এবং 1 চা চামচ লেবুর রস। 15-30 মিনিটের জন্য আবেদন করুন
ওজন কমানোর জন্য Avocado
এটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে যে এই বহিরাগত ফল L- কার্নিটাইন রয়েছে, একটি পদার্থ যা চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া সক্রিয়। ওজন হ্রাসের জন্য মানব শরীরের জন্য অ্যাভোক্যাডোস এর আরেকটি উপকারিতা হল monounsaturated fats এর উপস্থিতি, যা শরীরের ক্ষতিকারক কলেস্টেরল পরিমাণ কমাতে পারে, যাতে শরীর শারীরিক লোডগুলির জন্য ভাল প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে এবং এটি আরো কার্যকর হয়ে উঠবে। ফলের গুঁড়ো মধ্যে অনেক ফাইবার হয়, যা অন্ত্র পরিষ্কার এবং পাচনতন্ত্র উন্নত।
ওজন কমানোর জন্য আভাকাডো সঙ্গে একটি বিশেষ খাদ্য আছে। এটি কমপক্ষে তিন দিন স্থায়ী হতে পারে, এবং প্রতিটি ব্যক্তি নিজের নিজের স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেয়। ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতির মেনুটি এই রকম দেখায়:
- একটি খাদ্য সঙ্গে Avocados 0.5 পিসি পরিমাণে ব্রেকফাস্ট জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি ছোট পরিমাণে কুটির পনির সঙ্গে 5% চর্বি এবং সবুজ চা
- ডিনার জন্য, একটি পুরো আভাকাডো, ডিম, সবুজ শাক, হার্ড পনির এবং শঙ্কু গঠিত সালাদ প্রস্তুত।
- ডিনার নাস্তাের মতোই, তবে কেবল চা প্রাকৃতিক রস দিয়ে তৈরি করা যায়।
ওজন কমানোর জন্য আভাকাডো সঙ্গে রেসিপি
ক্রান্তীয় ফলগুলি রন্ধনবিষয়ক জনপ্রিয়, যা প্রধান খাবারের সাথে শুরু করে এবং ডেজার্টের সাথে শেষ হয়ে আসছে। ওজন হ্রাসের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে আভাকাডোস খাওয়াতে আগ্রহী, তা স্পষ্ট করার জন্য যে এটি থেকে স্যুপ, স্যালাড, ককটেল, স্যুস এবং স্নেক রান্না করা সম্ভব।
- রান্না করার সময়, অক্সিজেনের সাথে যখন দেখা হয়, তখন পরিষ্কার করে রাখুন যে, পরিষ্কার মাংস যেন একটি আপেলের মতো অন্ধকার হয়ে যায়, যাতে নান্দনিক চেহারাটি সংরক্ষণ করা যায়, এটি লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে দেয়।
- এই পণ্য স্বাদ আবার আবিষ্কার, বিভিন্ন মশলা, মরিচ, মধু এবং সাইট্রাস ব্যবহার করুন।
ওজন কমানোর জন্য Avocado সালাদ
স্লিমিংয়ের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবারগুলি স্যালাড, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে রেসিপি রয়েছে। এটা ওজন হ্রাস জন্য avocados একত্রিত করা কি জানতে গুরুত্বপূর্ণ, এটা শুধুমাত্র সুস্বাদু ছিল না, কিন্তু দরকারী। একটি ফল প্রায়ই সীফুড সঙ্গে মিলিত হয়, এবং যেমন একটি মিশ্রণ একটি ভূমধ্য ক্লাসিক হিসাবে গণ্য করা হয়। আপনি এটি অন্যান্য সবজি এবং ফল যোগ করতে পারেন, অর্থাৎ, পরীক্ষা স্বাগত হয়। একটি উদাহরণ একটি খাদ্য সালাদ হয় । 100 গ্রাম লেটুসের শক্তি মান 109 কিলোবাইট।
উপাদানগুলো:
- কাছিম - 100 গ্রাম;
- আভাকাডো - 360 গ্রাম;
- পেকিং বাঁধাকপি - 0,5 টুকরা;
- ডিম - 3 টুকরা;
- জলপাই তেল - 15 গ্রাম;
- লেবু রস
প্রস্তুতি:
- ছোট টুকরা মধ্যে শসা পিল। আভাকাডো থেকে ছিদ্র সরান এবং একটি উদ্ভিজ্জ মত এটি চূর্ণ।
- কুঁচি ডিম কাটা এবং অন্যান্য উপাদান যেমন, বাঁধাকপি সঙ্গে একসঙ্গে কাটা।
- রিফুয়েলিংয়ের জন্য লেবু রস দিয়ে মাখন মিশ্রণ, যা পরিমাণ আপনার নিজের স্বাদ পছন্দ উপর ভিত্তি করে নির্বাচিত হয়।
- সালাদ সাফ করুন এবং পরিবেশন করা।
ওজন কমানোর জন্য আভাকাডো এর smoothies
যারা তাদের চিত্র দেখছেন তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় হল মসৃণতা। তারা তাজা সবজি এবং ফল থেকে প্রস্তুত, যা একটি পুরু এবং হৃদয়ঙ্গী ককটেল দেয়। ওভেনের ঝুঁকি যখন এভোকাদোস যেমন পানীয় জন্য একটি চমৎকার উপাদান হতে হবে, এটি ফল এবং সবজি সঙ্গে উভয় সঙ্গে পুরোপুরি সম্মিলন, কারণ। নন-কার্বনেটেড জলের দ্বারা স্লাডিজির ঘনত্বকে সামঞ্জস্য করা যায়। উপস্থাপন রেসিপি তিন ভাগে গণনা করা হয়।
উপাদানগুলো:
- আপেল - 1 টুকরা;
- কিভি ফল - 3 টুকরা;
- আভাকাডো - 1 পিসি
প্রস্তুতি:
- এই রেসিপি শরীরের জন্য আভাকাডো ব্যবহার কিবি দ্বারা উন্নত করা হয়, যা অম্লতা দেয়, এবং একটি মিষ্টি আপেল পাথর অপসারণ করে বহিরাগত ফল পরিষ্কার করুন
- আপেল এবং কিভি ফল ছিদ্র কাটা র্যান্ডম টুকরা ফল কাটা।
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি গতিতে ঝিল্লি প্রয়োজন হলে, জল ঢালা এবং আবার মিশ্রিত। মসৃণ রাখুন সুপারিশ করা হয় না।
আভাকাডো স্লিমিং সঙ্গে স্যান্ডউইচ
একটি সুস্থ এবং হৃদয়গ্রাহী নাটক এবং ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি অস্বাভাবিক স্বাদ আছে স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য আভাকাডো এর দরকারী বৈশিষ্ট্য অন্যান্য উপাদানের দ্বারা শক্তিশালী করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পনির, যা প্রোটিন উৎস হতে হবে। রুটি হিসাবে, তারপর পুরো শস্য বা রাই যাও অগ্রাধিকার দিতে। Avocados স্লাইস হিসাবে বা একটি পাস্তা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপাদানগুলো:
- টোস্ট - 1 টুকরা;
- আভাকাডো - ২0 গ্রাম;
- ricotta - 25 g;
- তিল বীজ
প্রস্তুতি:
- আভাকাডো পিল এবং পাতলা টুকরা সঙ্গে সজ্জা কাটা বা একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে এটি mash।
- পনির সঙ্গে টোপ এবং avocado সঙ্গে শীর্ষে যোগ করুন তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দাও এবং আপনি খেতে পারেন স্যান্ডউইচের ক্যালোরি মান 145 কিলোবাইট।