বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নারীদের দ্রুত ওজন কমানোর প্রবণতা বৃদ্ধি পায়, কারণ খাবারের মধ্যে নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার জন্য দীর্ঘ সময়, এবং অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হ্রাস করার সামর্থ্য - বেশ বিভ্রান্তিকর শব্দ।
দ্রুত ওজন কমানোর গোপনতা
- কোন ওজন হ্রাস প্রধান শর্ত সঠিক পুষ্টি হয়। প্রতিদিন একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করা উচিত, তাই আপনি পুরো দিন জন্য প্রয়োজন শক্তি পেতে, এবং খাওয়া ক্যালোরি ধীরে ধীরে সারা দিন খাওয়া হবে। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দৈনিক ডায়েট অনেক প্রোটিন, সামান্য চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট হতে হবে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলিক এসিড, ভিটামিন এবং খনিজসম্পৃক্ত খাবার খেতে চেষ্টা করুন। দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত: ফল, সবজি, খরা-দুধ পণ্য, মাছ, মধু, সবুজ শাকসবজি, ইত্যাদি।
- সঠিক জলের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্লিমিংয়ের সময় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ কমপক্ষে ২ লিটার হওয়া উচিত। অনেকে মনে করবে যে এটা অবাস্তব, যদিও এটি মাত্র 8 টি চশমা। যদি শরীরের পর্যাপ্ত জল না থাকে, তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর গতিতে নিচে নেমে যায় এবং শরীরটি রিজার্ভে জমা হয়। যে, আপনি ফুলে ও অতিরিক্ত পাউন্ড থাকতে পারে। শরীর পরিষ্কার করার জন্য, শরীরের পেশী টোন বজায় রাখা, ভাল অবস্থায় চামড়া বজায় রাখার জন্য পানি প্রয়োজন।
- ওজন হ্রাস জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ - লিভার সঠিক অপারেশন, এটি এনজাইম বিভক্ত ফ্যাট যে উত্পাদিত হয় যে হিসাবে এটি। অতএব, যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে আপনার যকৃতের কাজ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
- আপনার জীবনের ন্যূনতম পরিমাণে চাপের পরিমাণ হ্রাস করুন তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে, পদার্থগুলি দেহে মুক্তি পায় যা বিপাকীয়ভাবে প্রভাবিত করে। স্লিমিং একটি সুস্থ ঘুম জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই অন্তত 8 ঘন্টার ঘুম। স্বপ্নের পথেও জীবটিও ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।
- খোলা বায়ুতে হাঁটুন অক্সিজেন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি বুদ্বুদে চর্বি বার্ন প্রচার করে। সন্ধ্যা বা বিকালে হাঁটা শুধুমাত্র আপনার মানসিকতা উন্নত হবে না, কিন্তু অনাক্রম্যতা জোরদার
দ্রুত বর্ধমান পাতলা পদ্ধতি
একাধিক বিকল্প রয়েছে যা কেবলমাত্র সময়কাল এবং ফলাফলের মধ্যে পার্থক্য নয়, তবে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যগুলিতেও। 1 সপ্তাহের জন্য দ্রুত খাদ্যের উদাহরণ:
- প্রথম দিন পুরো দিন এটা শুধুমাত্র বিশুদ্ধ এখনও জল পান করতে প্রয়োজন।
- দ্বিতীয় দিন মেনু খুবই বিনয়ী - 1 আপেল এবং কেফারের 1 লিটার।
- তৃতীয় দিন এবং আবার আপনি শুধুমাত্র জল পারেন
- দিন চার এই দিনটির মেনুটি আরও বিস্তৃত: গাজর, বাঁধাকপি ও সবুজ শাকসব্জির সালাদ, যা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ভরাতে পারে। জল ছাড়া অন্যান্য পানীয় সবুজ চা হতে পারে, কিন্তু চিনি ছাড়া
- দিন পাঁচ সব দিন, কম চর্বিযুক্ত দুধ পান।
- ছয় দিন চা এবং 1 ডিম দিয়ে সকালে শুরু, ডিনারের কাছাকাছি আপনি কোন সবজি থেকে তৈরি একটি উদ্ভিজ্জ শস্য বহন করতে পারেন। বিকালে, আপনি 100 গ্রাম মাংস এবং মটরশুটি পারেন। সন্ধ্যায়, শুধুমাত্র আপেল খান
- সপ্তম দিন এটি 100 গ্রাম কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত কেফির বা দুধের অনুমতি দেয়।
এই ওজন কমানোর ফলে আপনি দয়া করে, আপনি 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
দ্রুত ওজন কমানোর হুমকি
অবশ্যই, অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কিলোগ্রাম হারাতে হয় ফলাফল ছাড়া অসম্ভব।
- দ্রুত খাদ্য বিপাক ব্যাহত করতে পারে এবং অন্ত্রের কাজকে ক্ষতিগ্রস্ত করে ফেলতে পারে।
- আপনার মানসিক অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে। চেতনা এবং ক্লান্তি জীবনে ক্রমাগত উপস্থিত হবে।
- জরুরী ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে, ত্বকে দ্রুত তাড়াতাড়ি টানতে পারে না এবং এর ফলে, সম্ভবত এটি স্তব্ধ হবে। উপরন্তু, কুল এবং প্রস্রাব উপর কুশ্রী প্রসারিত চিহ্ন পেতে একটি দুর্দান্ত সুযোগ আছে।
- একটি মহান সুযোগ আছে যে অতিরিক্ত ওজন একটি সময় পরে ফিরে আসবে, এবং এটি ছিল বেশী।