ল্যাক্টেশন বৃদ্ধি পণ্য
মায়েদের বোঝার জন্য দুধের উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা মূল্যবান রসদ কিনতে চায় না। এটি কোন হোস্টেলে উপলব্ধ কিছু খাবারের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে:
- ওটমিল। খাদ্য এই porridge অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করুন। এটি একটি চমৎকার ব্রেকফাস্ট হবে, আপনি এটি শুকনো ফল যোগ করতে পারেন।
- জিরা সঙ্গে রুটি আপনি এটি অন্যান্য থালা - বাসন সঙ্গে খেতে পারেন, বা আপনি শুধু caraway বীজ বীজ চর্বণ করতে পারেন।
- বাদাম। মমি বামন্ডার উপর বাছাই বন্ধ করা উচিত, তবে আখরোট বা সিডারের তুলনায় তারা কম চর্বিযুক্ত হয়, তারা প্রতিটা দিনে 1-2 টুকরো খেতে পারে। কিন্তু বাদাম বাজালে গাজিকির কারণ হতে পারে, তাই সতর্কতার সাথে নজরদারি করা জরুরি।
- দুধ এবং খরা-দুধের পণ্য। খাদ্যের মধ্যে আদিজ পনির, পনির, কুটির পনির ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই পণ্য নার্সিং মায়ের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়, পাশাপাশি তার এবং ভিটামিন এবং microelements সঙ্গে crumbs প্রদান হিসাবে।
- সূপ। একটি মাংস শস্য উপর প্রস্তুত প্রথম খাবারের, ভাল এই প্রশ্নের সাহায্য করবে। শুধুমাত্র স্যুপ চর্বি হতে হবে না।
দুধ খাওয়ার জন্য পানীয়
নার্সিং মা যথেষ্ট তরল পান করা উচিত। কারণ জিডব্লিউ প্রতিষ্ঠায় কী ধরনের পানীয় সহায়তা করতে পারবে তা খুঁজে বের করার জন্য এটি উপযুক্ত:
- Dill চা স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এক গ্লাস থেকে উনছা পানি 1 টেবিল ভর্তি। ঠ। উদ্ভিদ বীজ;
- Uzvar - দুধের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পানীয় এক, এটা কিশমিশ, prunes, শুকনো আপেল, নাশপাতি থেকে রান্না করা যাবে;
- আদা চা উদ্ভিজ্জ উদ্ভিজ্জ তাজা মূল থেকে প্রস্তুত করা হয়।
দুধ খাওয়ানোর জন্য পানীয় এবং পণ্য নিয়মিত ব্যবহার করে, মায়ের দুধের পরিমাণ বাড়বে কিন্তু খাদ্য থেকে ধূমপান করা খাবার, সংরক্ষণ, বিভিন্ন মশলা থেকে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তারা দুধ উৎপাদন কমিয়ে দেয় এবং প্রতিকূলভাবে তার বৈশিষ্ট্য প্রভাবিত করে।