শব্দ "এরিবিক্স" বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে, যা একটি নিরাময় ফোকাস আছে সাধারণভাবে, অনেক ধরনের এ্যারোবিকস রয়েছে - ফিটনেস, বক্সিং এরিবিক্স, স্টেপ এরিবিক্স, জল এরিবিক্স এবং স্পোর্টস এরিবিক্স। আধুনিক সম্পর্কে, আমরা আরো বিস্তারিতভাবে কথা বলতে হবে। স্পোর্টস এরিবিক্স আজ পেশাগত ক্রীড়া হিসাবে জনপ্রিয়। সংগঠিত প্রতিযোগিতা, পরিচালিত প্রশিক্ষণ এবং বিক্ষোভ প্রদর্শনী। ক্রীড়া এরিবিক্স প্রশিক্ষণ শারীরিকভাবে মধ্যপন্থী তীব্রতার সঙ্গে ব্যায়াম একটি সেট, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী।
শিশুদের ক্রীড়া এরিবিক্স
শিশু সাত বছর বয়স থেকে ক্রীড়া এরিবিকস নিযুক্ত করা যেতে পারে, যদি না কোন contraindications আছে। নিয়মিত শিশুদের জন্য ক্রীড়া এরিবিক্স করছেন, আপনি আপনার শক্তি স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন, আপনার মানসিক অবস্থা উন্নত এবং, অবশ্যই, আপনার স্বাস্থ্য উন্নত।
কিন্তু ভুলে যাবেন না যে খেলাধুলার এরিবিক্স অনুশীলনগুলি বেশ ভারী, এবং এই ধরনের শক্তি প্রয়োগ করা খুবই কঠিন। এটা জিমন্যাস্টিকস এবং acrobatics থেকে ধার উপাদান সঞ্চালন করতে পারেন যারা একটি হার্ড ক্রীড়াবিদ হতে শিখতে অনেক বছর লাগে।
ক্রীড়া এরিবিক্স জন্য পরিধানসমূহ
ক্রীড়া এরিয়াবিক্সের পোশাকগুলি যতটুকু সম্ভব খেলাটির উপর মনোযোগ দিতে হবে। অতএব, প্রথম স্থানে, পরিচ্ছদ স্বচ্ছ না হওয়া উচিত, মেয়েদের সাঁতারের পোষাক sleeves কব্জি উপর সর্বোচ্চ শেষ হওয়া উচিত। এটি একটি টুকরা সাঁতারের পোষাক যাও অগ্রাধিকার দিতে ভাল। সামনে এবং পিছনে পোষাক cutout যতটা সম্ভব হিসাবে হওয়া উচিত নয়। লেগ কাট কোমর লাইনের উপরে থাকা উচিত নয়।
ক্রীড়া এরিবিক্স এর উপাদানসমূহ
ক্রিড়া এরিবিক্স - এটি একটি খেলা যা প্রায়ই ছন্দীয় জিমন্যাস্টিকস এবং acrobatics উপাদান ব্যবহার করে। প্রথম দিকের উপাদানগুলি যে গতিশীল শক্তি প্রদর্শন করে তা হল সব ধরণের ধাক্কা। দ্বিতীয় ধরনের উপাদানগুলি স্ট্যাটিক বলের একটি বিক্ষোভ হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ কোণে। তৃতীয় ধরনের উপাদান জাম্পিং অংশ: ক্রীড়াবিদ বিভিন্ন জাম্প, সক্রিয় এবং বিভিন্ন সংমিশ্রণ করে। উপাদান চতুর্থ অংশ তালিকার ব্যায়াম থেকে নেওয়া হয়, যা শরীরের নমনীয়তা প্রদর্শন।
ক্রীড়া এরিবিক্স মধ্যে প্রতিযোগিতা
ক্রীড়া এরিবিক্স মধ্যে প্রতিযোগিতামূলক প্রোগ্রাম প্রায়ই, নির্বিচারে ব্যায়াম, যেখানে ক্রীড়াবিদ একটি উচ্চ তীব্রতা জটিল প্রদর্শন, জটিল সমবায় সঙ্গে acyclic ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, পাশাপাশি গ্রুপ জটিলতা ব্যায়াম হিসাবে বিভিন্ন হিসাবে।
প্রতিযোগিতায় বিচারকগণ সব শিল্পীর প্রথম বিচারক। ব্যায়ামের নৃতাত্ত্বিক এবং আরোবিক বিষয়বস্তুও মূল্যায়ন করা হয়। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা অংশ, পাশাপাশি বাদ্যযন্ত্র সঙ্গী। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত ব্যবহার করে, আপনাকে খেলাটি এরিবিক্সের জন্য এবং সেইসাথে বক্তৃতা কার্যের জন্য অ্যাকাউন্টটি বিবেচনা করতে হবে। সমস্ত আন্দোলন 100% আপনার চয়ন সঙ্গীত এবং তার পর্যায়ক্রমে এবং শেয়ারের সাথে সমানভাবে মিলিত হওয়া উচিত। ক্রীড়াবিদ অবশ্যই তার কর্মের উপর আত্মবিশ্বাস দেখান এবং তার ইতিবাচক আবেগ এবং মুখের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
চিত্তবিনোদনকারী ক্রীড়া উপাদানগুলির একটি ভাল ধারণা তৈরি করাও প্রয়োজনীয়, যা উচ্চ মানের আন্দোলন দ্বারা স্বীকৃত, পাশাপাশি স্পষ্টতা এবং সম্পূর্ণতা। নীচের ভিডিওতে আপনি জিমন্যাস্টিকস একটি কর্মক্ষমতা একটি উদাহরণ দেখতে পারেন।