ওভারওয়েট লড়াই একটি অস্থায়ী সীমাবদ্ধতা না প্রয়োজন একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, কিন্তু খাদ্য প্রকারের একটি সম্পূর্ণ পরিবর্তন। সব পরে, যদি আপনার খাওয়া অভ্যাস ইতিমধ্যে অতিরিক্ত ওজন উত্সাহিত, এটা যুক্তিযুক্ত যে একটি খাদ্য পরে একই খাদ্য ফিরে পরে, আপনি আবার ওজন লাভ হবে।
অতিরিক্ত ওজন মনোবিজ্ঞান
যারা বেশি ওজন বেশি করে তাদের মূল সমস্যাগুলি তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণে অস্বীকৃতি জানিয়েছে। তারা পণ্যগুলি বোঝে না, তারা যা খেতে পছন্দ করে তা খায়, যা খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, তাদের বাবা-মা একবার তাদের জন্য রান্না করেন। অধিকন্তু, তাদের মধ্যে অনেকেই খাবারের আনন্দে উৎসাহ পায় এবং তাদের বেশ কিছু অংশ মিষ্টি মিষ্টি ব্যবহারে নির্ভরশীল হয়।
অতিরিক্ত ওজন অপসারণ কিভাবে প্রশ্ন, প্রথম ধাপ অগ্রাধিকার করা হয়। প্রথমত, আপনার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ কি আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিন: খাদ্য বা আপনার চেহারা থেকে আনন্দ? বিকল্প "এবং যে, এবং আরো" এই মুহুর্তে পাওয়া যায় না, কারণ সত্যিই আপনি সঠিক খাদ্য ভালবাসেন আগে সময় পাস এবং এটি থেকে আনন্দ পেতে শুরু হবে।
যদি আপনি খাদ্য আকাঙ্ক্ষা অস্বীকার করার জন্য প্রস্তুত না হন, তাহলে ওজন হ্রাসে আপনার কোন আগ্রহ নেই, অন্তরে আপনি বেশ আরামদায়ক মনে করেন। যদিও এই ধরনের জিনিসগুলি চলছে, আপনি ওজন পরিবর্তন করেন না।
এবং শুধুমাত্র যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য চিত্র পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত যখন, শুধুমাত্র ঘৃণিত পাউন্ড অ্যাকাউন্ট অ্যাকাউন্ট বসতে, আপনি আপনি ওজন হ্রাস জন্য সত্যিই প্রস্তুত বলতে পারেন
স্থূলতা মোকাবেলা কিভাবে?
অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রধান জিনিস ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস প্রত্যাহার এবং দরকারী বেশী জন্য তাদের প্রতিস্থাপন হয়। আপনার দিন সংগঠিত করুন, 3-4 বার একই সময়ে খাওয়া। ব্রেকফাস্ট জন্য, খাদ্যশস্য বা ডিম একটি অংশ খাওয়া, লাঞ্চ জন্য - স্যুপ, একটি মধ্যাহ্নকালের নৈশভোজন জন্য - কেফির , এবং ডিনার জন্য - উদ্ভিজ্জ গবর্ণ সঙ্গে মাংস বা মাছ একটি অংশ।
"ফাঁকা", রাশির খাঁটি খাবার বাদ দিন - মিষ্টি, সাদা রুটি, আটা পণ্য। সবজি এবং ফল দিয়ে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ, আপনি ওজন কমাতে না শুধুমাত্র, কিন্তু চামড়া, চুল এবং নখ অবস্থা উন্নত মূল বিষয় হল উপযুক্ততা এবং সঠিক পুষ্টি সমস্ত স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত। এই সাদৃশ্য গ্যারান্টি!