ক্রিয়েটিন একটি প্রাকৃতিক উপাদান (নাইট্রোজেন-ধারণকারী কার্বক্সিলিক অ্যাসিড), পেশী টিস্যুতে ক্রমাগত উপস্থিত। তিনি শক্তি বিপাক মধ্যে একটি অংশগ্রহণকারী এবং পেশী কাজ উত্সাহিত করে - কেন প্রশিক্ষণ জন্য ক্রিয়েটিনার ব্যবহার সন্দেহের বাইরে।
ক্রিয়েটিন ব্যবহার কি?
বিবর্তনের প্রক্রিয়ায়, প্রকৃতির মানুষ এবং প্রাণী যেমন শারীরিক ক্ষমতার সাহায্যে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। জীবাণু এবং কিডনি দ্বারা সৃষ্ট সিটিনটি তৈরি করা হয়, এটি প্রয়োজনীয় ওষুধের কাঠামোর মধ্যে শক্তি বিপাক বজায় রাখার জন্য মানুষের এবং পশুর পেশীগুলির মধ্যে উপস্থিত - এটি তার উদ্দেশ্য এবং প্রধান সুবিধা। সাধারনত, শরীরের একটি ব্যক্তি 100-140 গ্রাম ক্রিয়েটিন ধারণ করে।
সৃজনশীল কাজের প্রক্রিয়া এই: যখন একটি অণু বিরতি, শক্তি মুক্তি, যা পেশী চুক্তি করতে কারণ। ক্রিয়েটিনার স্টক হ্রাস পেশী সংকোচন একটি হ্রাস বা পরিসমাপ্তি বাড়ে। ক্রিয়েটিনার রিজার্ভ পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ডেটে মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যাইহোক, ক্রীড়াবিদ প্রয়োজন যে পরিমাণে ক্রিয়েটিনিটি পেতে, আপনি শরীরের জন্য খুব দরকারী নয়, যা একটি দিন কয়েক কিলোগ্রাম মাংস এবং মাছ খাওয়া প্রয়োজন। অতএব, ক্রীড়াবিদ মধ্যে, ক্রিয়েটিনার সঙ্গে পুষ্টির সম্পূরক জনপ্রিয় হয়।
খেলাধুলায় স্নায়ুকোষের বেনিফিট এবং ক্ষতি
খেলাধুলার ক্রিয়েটিনের উদ্দেশ্য হল সবচেয়ে তীব্র লোডের জন্য পেশী শক্তি বাড়ানো, শক্তির বৃদ্ধি এবং প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় কমিয়ে আনা। উপরন্তু, ক্রিয়েটিনার ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, পেশী ভর বৃদ্ধি আছে ক্রিয়েটিনা অন্য প্লাস যে টিস্যু ব্যবহার করা হয় যখন জল স্টেরয়েড এবং কর্টিসোল দম্ভ করতে পারে তুলনায় জমা হয় না। ক্রিয়েটিন প্রয়োগ, ক্রীড়াবিদ 2 সপ্তাহে প্রায় 5 কেজি পেশী ভর লাভ করতে পারে।
ক্রিয়েটিনিটি গ্রহণ করার সময় এর প্রভাব 5% এর মধ্যে পাওয়া যায় যারা এটি ব্যবহার করে। অপ্রীতিকর উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে, ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে প্রধান শতাংশগুলি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জি । তারা দাগ, লালা এবং ত্বকে খিঁচুনি, শ্বাসপ্রশ্বাসের স্ফুলিঙ্গের আকারে প্রকাশ করা হয়। কিছু অ্যাথলিটস, ক্রিয়েটিন ব্রণ চেহারা কারণ।
যদি মদ্যপান পদ্ধতি ভুল বলে থাকে, তবে ক্রিয়েটিন ডিহাইড্রেশন, সিজার এবং স্পাশের কারণ হতে পারে, যার ক্ষেত্রে আপনার পান করা পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে। সালাদ, মশলা এবং মসলাযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমাতে উপকারজনক, অন্যথায় সোজাসা হবে। এটি উচ্চ অম্লতা সঙ্গে মানুষের সঙ্গে ক্রিয়েটিনিনি নিতে অদ্ভুত, কারণ পাচন গুরুতরভাবে প্রভাবিত হতে পারে।