একরকম, মহিলাদের সবসময় নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে চান। এমনকি সবচেয়ে সুন্দর চিত্রে, মেয়ে সবসময় সঠিক কিছু খুঁজে পাবেন। আমরা এই ধরনের perfectionism সততা নিয়ে আলোচনা করব না, তবে আমরা মনে করি যে প্রায়ই এই ধরনের ওজন কমানোর বাসনা নিচে আসে। এবং ওজন হ্রাস করা সবচেয়ে কঠিন বিষয় একটি ব্যায়াম শুরু এবং একটি খাদ্য থেকে লাঠি হয়। কিভাবে সঠিকভাবে পাতলা হত্তয়া শুরু? যখন একটি খাদ্য শুরু ভাল? এই আমরা আজকের নিবন্ধে সম্পর্কে কথা বলতে হবে। আমরা এই টিপস একটি অবিলম্বে ফলাফল বোঝা না সতর্ক করতে চান, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ওজন হারাতে সাহায্য করে এমন একটি সিস্টেম ব্যবহার করতে সাহায্য
একটি খাদ্য খেতে কিভাবে?
আপনার শরীরের উন্নতির সবচেয়ে কঠিন অংশ ওজন হারাতে শুরু করে নিজেকে তৈরি করা। আমাদের টিপস আপনাকে সঠিক খাদ্য পেতে সাহায্য করবে:
- খাদ্যের সময় আমাদের শরীর এতটাই কঠিন যে যার প্রধান চাপ হল সীমাবদ্ধতা। অতএব, প্রথমত, আপনার মেনু থেকে সব ক্ষতিকারক পণ্য মুছে ফেলার চেষ্টা করবেন না। আগে হিসাবে বৈচিত্র্য হিসাবে খাওয়া, কিন্তু সীমা অংশ। 3 এর চেয়ে কম 5 বার খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া ভালো। যেমন খাদ্য ভলিউম হ্রাস পেট সাহায্য, তদনুযায়ী, ক্ষুধা আক্রমণ আপনাকে অনেক কম প্রায়ই শাস্তি হবে
- ফরাসি মহিলাদের মৌলিক নিয়ম মনে রাখবেন - ক্ষুধার্ত খাবার খাওয়া পেটের মেমোরির ভ্রূণের সংকেত প্রেরণ করার জন্য সময় প্রয়োজন, তাই আপনি পূর্ণ হলে, আপনি সম্ভবত আরও বেশি খাবেন।
- মিষ্টি, ময়দা এবং পুরো দুধ যেমন খাবার একটি পৃথক খাবার হিসাবে অনুভূত হয়। সময়ের সাথে সাথে, সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলির ন্যূনতম পরিমাণে কমাতে হবে - প্রক্রিয়া হালকা এবং ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি ফলের সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যায় এবং একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে মানের তিক্ত চকলেট।
- আনলোড দিনগুলি দিন: কাবাব, আপেল বা দই একটি দিন শরীরের উদ্দীপিত করা হবে, এবং আপনার আত্মসম্মান, willpower সঙ্গে মিলিত।
- শয়নকাল আগে 3-4 ঘন্টা খাওয়া না মধ্য রাতে আপনি বিছানায় যেতে হলে ছয় পরে খাওয়া বন্ধ করা সত্যিই সহায়ক নয়। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে ডিনার সবচেয়ে সহজ খাবার।
- খাওয়ার আগে জল পান, না পরে। খাবারের আগে, এক গ্লাস পানি দ্রুত পেটকে সংমিশ্রিত করবে এবং ওভেরাপনের বিরুদ্ধে আপনাকে সতর্ক করবে। কিন্তু তরল পরে গ্যাস্ট্রিক রস dilutes এবং পাচক প্রক্রিয়া ব্যাহত।
- ভদ্রলোকের লক্ষ্য রাখবেন না - একটি মোডে 3 দিনও একটি কৃতিত্ব, যেহেতু ওজন হ্রাস শুরু করার জন্য নিজেকে বাধ্য করা সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে। অবশ্যই, এই সময়ের মধ্যে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন না, তবে এই সময় আপনাকে নিজের উপর শক্তি ও বিশ্বাস প্রদান করবে, যাতে খাদ্যটি চালিয়ে যেতে অসুবিধা হয় না।
- শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া সঠিকভাবে খাদ্য গ্রহণ শুরু করা অসম্ভব, যেহেতু আপনার শাসনের মধ্যে একটি সহজ উষ্ণতা আপ প্রবেশ করুন আপনি সকালে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই, ব্যায়াম দিনে যে কোন সময় করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে এটি না করা উচিত 2 ঘন্টা আগে workout এবং একটি ঘন্টা পরে খাওয়া। আমাদের শরীরের জন্য 5 ঘন্টা ফিটনেস পরে ক্যালোরি বার্ন চলতে থাকে, তাই এটি অতিরিক্ত চর্বি প্রক্রিয়া, এবং না
একটি হৃদয়পূর্ণ খাবার
যখন এটি একটি খাদ্য যেতে ভাল?
একটি মতামত আছে যে আজ একটি খাদ্য শুরু করার জন্য শ্রেষ্ঠ দিন আজ আছে। একবার আপনি ওজন হারাতে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, অবিলম্বে পরিকল্পনাটি পূরণ করতে শুরু। এটা আপনি কি খেয়ে ফেলেন এবং পরে কি না - খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ শুরু করার সবচেয়ে ভাল উপায়, যখন চোখের মধ্যে আগুন এখনও জ্বলছে। এই সমস্ত টিপগুলি মাসিক চক্রের 4-15 দিনের মধ্যে কার্যকর। এই সময়ের মধ্যে, একটি মহিলার উত্থান হয়, শক্তি তার মধ্যে শুধুমাত্র ফুটন্ত হয় কিন্তু ovulation পরে, নিজের শক্তি মেজাজ এবং বিশ্বাস হত্তয়া শুরু হয়। এটা মাসিকের প্রথম দিন এবং তাদের আগে একটি সপ্তাহ আগে বিশেষ করে কঠিন - এই একটি খাদ্য শুরু করার জন্য সবচেয়ে অনুকূল দিন হয় না। এই সময়ের মধ্যে, আপনি নিজেকে একটি চকলেট বার খাওয়া এবং একটি ফিটনেস ক্লাবে যাওয়ার পরিবর্তে পালঙ্ক উপর মিথ্যা এর পরিতোষ অস্বীকার করা উচিত নয়। আপনি আবার ভাল লাগছে যখন আমাদের দরকারী টিপস পুনরূদ্ধার ভাল।