আমরা সব আমাদের পেশী শক্তিশালি, আরো সুন্দর এবং আরো দৃশ্যমান করতে সক্ষম, এবং আমাদের নিজের হাত দিয়ে চামড়া চামড়া অনুপাত কমাতে সক্ষম। এই জন্য, প্রথমত, আমরা শক্তি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, এবং দ্বিতীয়ত, প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট ককটেল
প্রশিক্ষণ আমাদের পেশী কঠিন কাজ করে তোলে, এই জন্য তারা মস্তিষ্কে থেকে একটি সংকেত পেতে অবিলম্বে পেশী ভর নির্মাণ প্রক্রিয়া শুরু তবে, একটি প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ককটেল পান করার পরে যদি একটি উপযুক্ত মাইক্রোস্ক্লিট তৈরি হয় যা পেশী ফাইবারগুলির বৃদ্ধিকে সমর্থন করবে
প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট ককটেল তৈরির নিয়ম
আপনি বাড়িতে প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ককটেল প্রস্তুত করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিম্নলিখিত নিয়ম অনুযায়ী এটি অবশ্যই করতে হবে:
- দুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে যদি আপনি ভাল না হন, তবে কেফার বা ফলের রস দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
- ডিম ছাড়া এবং জাল ছাড়া এবং এটি ছাড়াই থাকতে পারে। কোলেস্টেরলের বাইরে আপনার কোলেস্টেরল এবং ডিম ব্যবহারে আপনার মনোভাব একটি নিরপেক্ষ ভূমিকা পালন করবে - আপনি কোলেস্টেরলকে ভয় পান, শুধুমাত্র প্রোটিন রাখুন
- যদি আপনি আপনার ককটেলকে চর্বিযুক্ত করতে চান (তাই খাবারটি যখন ককটেলের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়) তখন এটিতে 1 টা চিপ যোগ করুন। তেলের তেল
সব প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ককটেল মাতাল হতো একটু গরম, কারণ ঠান্ডা খাবারগুলি সহজে হজম করা সম্ভব নয়।
প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ককটেল বা আইসক্রিম?
একটি প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট ককটেল জন্য পরবর্তী রেসিপি শুষ্ক সময় সময় আদর্শ হবে, যা গরম ঋতু সময় ঘটেছে।
উপাদানগুলো:
- কম চর্বি কুটির পনির 400 গ্রাম;
- একটি মুষ্টিমেয় একটি বাদাম এবং একটি চক্চকে আপেল;
- 50 গ্রাম উত্তপ্ত পানি;
- 1২ টি সোয়েটারের ট্যাবলেট
প্রস্তুতি
উষ্ণ জল মিষ্টি দ্রবীভূত পানি দিয়ে দই মিশ্রিত মেশান এবং সিকম দুধের একটি গ্লাস দিয়ে এটি পূরণ করুন। ঠান্ডা এবং ফ্রিজারে রাখা।
আইসক্রিমের আকারে প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ককটেল ২-3 ঘন্টা পর উপভোগ করুন। প্রধান জিনিস ফ্রিজারের মধ্যে আপনার কমনীয়তা ভুলে যাওয়া নয় - এটা খাওয়ার জন্য 4 ঘন্টা পরে কঠিন হবে।