কমলা একটি লবণযুক্ত ফল যা ম্যান্ডারিনস এবং লেবুর সাথে সাথে গ্রহটিতে বসবাসকারী অধিকাংশ লোকের রেফ্রিজারেটরদের ছাদে দৃঢ়ভাবে বসতি স্থাপন করে। ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞানীদের নিয়মিতভাবে তাদের খাদ্যতে এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে কমলা ভিটামিনগুলি কীভাবে কমলাতে থাকে তা খুব কম লোকই জানেন।
কমলা ভিটামিন এর গঠন
সবচেয়ে মূল্যবান পুষ্টির মধ্যে চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- অ্যাসকরবিক অ্যাসিড একটি কমলা মধ্যে ভিটামিন সি বিষয়বস্তু যেমন এটি মানুষের শরীরের দৈনিক প্রয়োজন প্রদান করতে পারবেন;
- ক্যারোটিন, যা চাক্ষুষ অঙ্গের কাজকে সমর্থন করে;
- যুবক ভিটামিন ই।
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন, যা মস্তিষ্কের কাজকে সক্রিয় করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণের উন্নতি সাধন করে;
- তামা ও লোহা, এমিমিয়া রোগীদের জন্য খুবই উপযোগী;
- পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম, হার্ট পেশী সমর্থন এবং বর্ধিত রক্তচাপ সঙ্গে হস্তক্ষেপ;
- ক্যালসিয়াম, হাড়ের শক্তি জন্য দায়ী;
- আয়োডিন, যা থাইরয়েড রোগের বিকাশকে বাধা দেয়;
- দস্তা, হরমোন এবং প্রজনন সিস্টেমের কাজের জন্য দায়ী;
- ফসফরাস, ক্লোরিন, সালফার, ম্যাঙ্গানিজ, ফ্লোরাইন এবং অন্যান্য।
অন্য দরকারী microelements
যদি আপনি অন্য ভিটামিনের মধ্যে একটি কমলা থাকে আগ্রহী হয়, আপনি এটি ফোলিক অ্যাসিড বর্তমান মনোযোগ দিতে হবে। এটিই তিনি যিনি দেহকে গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করতে এবং ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশ নিশ্চিত করতে সহায়তা করেন। জৈববিহীন তেজস্ক্রিয়ায় অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন C2ও বলা হয়, কারণ তারা অক্সিডেন্ট দ্বারা অ্যাসকরবিক এসিডকে ধ্বংস করে দেয়। এই সাইট্রাস এর মৃদু ফাইবার হজম এবং অন্ত্রের গতিবৃদ্ধি উন্নত, এই অঙ্গ প্রস্রাব সক্রিয় প্রক্রিয়া হ্রাস। ফাইবারের সাথে সরাসরি সংযোগে প্যাকটিন থাকে, যা রক্তে কোলেস্টেরল এবং চিনির ঘনত্ব হ্রাস করে।
দৃশ্যত, একটি কমলা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং ঠান্ডা মহামারী সময় এটি ব্যবহার করার কারণ দেয়, অন্যান্য সংক্রমণ এটি স্কুইভি, বেরিবারী, কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যানিমিয়া, ইডমা এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশকে বাধা দেয়। খাওয়ার আগে অর্ধেক কমলা খাওয়া হচ্ছে, আপনি আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং হজম উন্নতি করতে পারেন, শূন্য ওভারসাইট ঝুঁকি হ্রাস এমনকি এই সাইট্রাস ফল ত্বক ব্যবহার করা হয় এবং সক্রিয়ভাবে রান্নায় এবং ঔষধ ব্যবহৃত হয়। এখন এটা পরিষ্কার যে ভিটামিনগুলি কমলাতে রয়েছে এবং এটি খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। অবিশ্বাস্য মূল্য এটা স্লিমিং জন্য প্রতিনিধিত্ব করে, এটি চর্বি বার্ন ত্বরান্বিত করতে পারে হিসাবে। একই সময়ে, একটি কমলাতে বেশ কম ক্যালোরি রয়েছে - 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 70-90 কে.সি.