বয়স্ক একজন ব্যক্তি হয়ে ওঠে, আরো প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং তার শরীরের প্রয়োজনীয়তা, তাই 60 বছর ধরে বয়স্কদের জন্য ভিটামিন কেবল প্রয়োজনীয়। শুধুমাত্র তাদের প্রাচুর্য সঙ্গে শরীরের সব বিপাকীয় প্রক্রিয়া যতটা সম্ভব সঠিক হিসাবে এগিয়ে যাবে।
বয়স্কদের জন্য ভিটামিন
ভিটামিন এ , ডি, ই এবং ভিটামিন বি 1২ কম পরিমাণে ছাড়া, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন শরীরের সংশ্লেষিত হয় না। অতএব, তারা শুধুমাত্র একসাথে খাদ্য সঙ্গে শরীরের প্রবেশ
60 বছর পর ভিটামিন সি, এ এবং ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের জন্য কার্ডিওভাসকুলার ও ওকোলজিকাল রোগের বিকাশ হতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন সি গ্রহণ শরীরের অনেক প্রসেস পুনরুদ্ধার প্রয়োজন, ফুসফুসের রক্ষা, অনাক্রম্যতা এবং কোলেস্টেরল বিপাক উন্নতি। এই ভিটামিন দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য 60 বছরের বেশি মানুষ খাদ্যশস্য, মরিচ, মিষ্টি মরিচ, কালো চাষ, পেঁয়াজ এবং সেরেকরাট অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
ভিটামিন B2, B6, B12 এবং PP এর বৃদ্ধ ব্যক্তিদের দুর্বলতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফটের কাজ খারাপ হয়ে যায়। এছাড়াও, ভিটামিন বি, পিপি এবং ফোলিক এসিডের অভাব অ্যানিমিয়া, দৃষ্টি ক্ষয়ক্ষতির উন্নয়ন, স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বলতা এবং পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটায়। অতএব, এই ভিটামিন 60 বছরের জন্য নারী ও পুরুষদের উভয় জন্য অত্যন্ত দরকারী
এই ভিটামিনের সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য, খরা দুধ, কুটির পনির, পনির, চিনাবাদাম, ভেল, কোকো, ডিমের কুসুম, সোয়ে পণ্য, খামির, সবুজ শাক, গরুর মাংস, ভল এবং পোকার লিভার বা লিভারের পট, গম, গুঁড়ো দুধের গুঁড়ো এবং সীফুড খাওয়া প্রয়োজন। লিভার বা প্যাথের ভাল সংমিশ্রণের জন্য, রুটি দিয়ে এই খাবারের প্রয়োজন হয় না, তবে সবজি দিয়ে। উপরন্তু, আপনি অ্যামিডিক berries, ফল এবং আপেল সিডার ভিনেগারের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন - এটা অদ্দিষ্টতা কাঙ্ক্ষিত মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
60 বছর বয়সী নারীদের জন্য ভিটামিন 'এ' খুব উপযোগী। এর কারন হচ্ছে গ্যাস্ট্রিক, ডায়োডেনাল রোগ এবং ইমিউন সিস্টেমে হ্রাস পায়। ভিটামিন এ ভিয়াল লিভার, মাছের তেল, ডিম, ক্যাভিয়ার, গাজর, কুমড়া, মসলা এবং সবুজ মটরসে সমৃদ্ধ।
60 বছর পর কি ভিটামিন নিতে হবে তা নিয়ে বিতর্ক, ভুলে যাবেন না এবং ভিটামিন ডি। এর অভাবের কারণে হাড়গুলো ভঙ্গুর হয়ে যায়। অতএব, মেনু তৈরি করার সময়, তৈলাক্ত তুষার মাছ, খরা ক্রিম, হাঁস লিভার, মাখন, দুধ এবং যলগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। বেশীরভাগ ভিটামিন ডি কড, হিলিবুট, হেরিং, ম্যাকেরল, টুনা এবং ম্যাকেরল।
যখন আপনি সঠিক খাবার এবং ভিটামিন ব্যবহার করেন, এমনকি 60 বছর পরও আপনি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তি সম্পন্ন হতে পারেন।
ভিটামিন এবং খনিজ সমাহারগুলি
অবসরকালীন বয়সের মানুষের জন্য জটিল ভিটামিন প্রস্তুতি একটি গঠন যা পুর্ব জীবের প্রয়োজনীয়তা ও প্রয়োজনগুলি পূরণ করে। ফার্মাসি এই ধরনের কমপ্লেক্সের একটি বিস্তৃত আছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় মধ্যে: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন দৈনিক ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে, এবং স্বাস্থ্য সমস্যা কয়েকবার কম হবে। শুধুমাত্র ভিটামিন কমপ্লেক্স ক্রয় করতে স্বাধীনভাবে স্বাধীন নয়, কিন্তু বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করার পরেই কেবল শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে সর্বোত্তম বিকল্পটি বেছে নেয়, তবে সঠিক খাদ্যও নিয়োগ করে।