অবশ্যই, প্রত্যেকটি মেয়ে চিত্রটি দেখে, অন্তত একবার নাটকের জন্য খেতে কি কি প্রশ্ন, ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রয়োজনীয় অংশ পেতে এবং একই সময়ে ভাল না। দেখা যাক ব্রেকফাস্ট কি প্রয়োজন, এবং কি পণ্য এটি জন্য সেরা।
"নিজেকে খাও না ..."
সারা বিশ্বের Dietitians, প্রশ্নের উত্তর, কেন ব্রেকফাস্ট প্রয়োজন হয়, নোট যে প্রধান খাবার এক এক। আপনি যদি নাস্তা থেকে নিজেকে বঞ্চিত থাকেন, তাহলে শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ উত্পন্ন হবে না - ইনসুলিন। তাকে ধন্যবাদ, আমরা আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে এবং আমরা সকালে অনেক ঘুম। সকালে খাওয়া মস্তিষ্ক ও শরীরকে সম্পূর্ণরূপে উৎসাহিত করে, এটি সারা দিন কাজ করার জন্য এটি স্থাপন করে। উপরন্তু, সকালে সঠিক পুষ্টি সঙ্গে, লাঞ্চ এ আপনি খাওয়া নিজেকে সীমা নেই
ব্রেকফাস্ট জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্য
এখন আসুন দেখি ব্রেকফাস্ট জন্য কি খাওয়া মূল্য, এবং যার থেকে এটি বিরত থাকা ভাল। সবচেয়ে দরকারী সকালে খাবার এক ফলের বা বাদাম সঙ্গে ওটমিল বা muesli বিবেচনা করা যেতে পারে। এই পণ্য কম ক্যালোরি এবং খুব পুষ্টিকর। ব্রেকফাস্ট ডিমগুলির জন্য কোন কম উপকারী নয়, তবে সবজি দিয়ে একটি ডিমজাত করা বা ডিমের চেয়ে ভেজে তুলতে ভাল, কারণ এটি খুব বেশি কোলেস্টেরল এবং চর্বি আছে। আপনি রাই রুটি এবং পনির দিয়ে তৈরি একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন। ডেজার্টের জন্য ছোট পরিমাণে মধু ব্যবহার করা খুব ভাল। ভাল রস পান, দই বা কফি, তাদের
ব্রেকফাস্ট জন্য কত ক্যালোরি প্রয়োজন হবে?
যদি আমরা সকালে খাবারের ক্যালরিসিটি সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে চিত্রের ক্ষতি না করার জন্য নাস্তাটি প্রতিদিনের গড় দৈনিক সংখ্যা 25% থেকে বেশি না হওয়া উচিত। গড় ব্যক্তির জন্য এই সকালে প্রতি 150-200 কেসিএল পরিমাণ। আপনি ব্রেকফাস্ট প্রথম দিকে না হলে দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট করা সম্ভব। এটি দৈনিক ভাতা 10% অতিক্রম করা উচিত নয়, তাই 50 কিলোজেলের বেশি না।