এটা কোন গোপনীয় যে কুটির পনির একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য ভিত্তিতে। উপরন্তু, ওজন কমানোর জন্য এটি খুব দরকারী। এটি ক্যালসিয়াম একটি বৃহৎ পরিমাণ রয়েছে, সুগন্ধি প্রোটিন এবং ল্যাকটোজ। এই উপাদানগুলির চামড়া, চুল এবং নখের অবস্থার উপর এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর খুব উপকারী প্রভাব রয়েছে। এবং সাধারণভাবে, খাদ্যের প্রেমীদের জন্য - কুটির পনির, সত্য, সেরা বন্ধু! এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যক্রমে বিপাক, স্বাভাবিকতায় আক্রান্ত, এমনকি স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে। এটি সংমিশ্রণে সার্বজনীন, ফল হিসাবে, এবং সবজি, মধু এবং বিভিন্ন মশলা সঙ্গে। তার ভিত্তিতে, আপনি রান্না করতে পারেন এবং গরম খাবার, এবং হালকা স্যালাড এবং স্যান্ডউইচ করতে পারেন। সংক্ষেপে, স্বাস্থ্যের জন্য কঠিন সুফল এবং উপকারিতা, একটি সুন্দর চিত্র এবং অন্তর্বর্তীকালীন সংখ্যাগরিষ্ঠতা (যে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কথা মনে আসে) ছাড়া।
ওজন কমানোর জন্য ডুবো খাদ্য
কুটির পনির ভিত্তিতে পাতলা ক্রমবর্ধমান জন্য খাদ্যের ওজন চিন্তা করা হয়। আপনি একটি কুটির পনির মুক্ত দিন দিয়ে শুরু করতে পারেন, দিনের সময় এটি কুটির পনির একটি সীমাহীন পরিমাণ গ্রাস করতে অনুমতিপ্রাপ্ত, এবং শুধুমাত্র জল বা সবুজ চা পান। যদি আপনি সপ্তাহে একদিন রোজা রাখেন, এবং অন্য দিন রাতের জন্য খাওয়াবেন না (এবং সন্ধ্যা 6 টা 8 টা পর খাওয়া থেকে উত্তম) এবং একটি অপেক্ষাকৃত সুস্থ মাতৃভাষা পালন করে থাকবেন, তবে আপনি সবসময় পাতলা এবং বড় আকারে থাকবেন। আবার, যদি ক্ষুধার অনুভূতি এখনও আপনি বিশ্রামের আগে বিশ্রাম দিতে না হয়, ডিনার জন্য, কুকার পনির খেতে, একটি ভাল স্ন্যাপিং প্রভাব জন্য, আপনি মধু, দারুচিনি বা prunes সঙ্গে মিশ্রিত করতে পারেন। মধু মিষ্টি যোগ করুন এবং বিপাক দ্রুতগতি, দারুচিনি ক্ষুধা অনুভূতি নিস্তেজ, এবং prunes অন্ত্রের কাজ উন্নত, যা আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করতে পারবেন না।
কুটির পনির সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য ডেজার্ট আরেকটি বিস্ময়কর রেসিপি আছে এটা খাদ্য মেনু একটি সুন্দর বৈচিত্র আনতে এবং প্রস্তুত করা খুব সহজ। আপনি 200 গ্রাম কম চর্বি বা কম ক্যালোরি কুটির পনির, কম চর্বি খরা ক্রিম একটি চামচ, প্রাকৃতিক সাদা দই 3 tablespoons এবং আপনার পছন্দ অনুসারে দারুচিনি একটি ছোট পরিমাণ প্রয়োজন হবে। মসলা দিয়ে এই সব মিশ্রিত করুন বা মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি মগ মধ্যে বাড়া। তার জন্য, ইচ্ছা হলে, আপনি মধু যোগ করতে পারেন এটি একটি খুব সূক্ষ্ম, হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু ডেজার্ট খুঁজে বের করে।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, কুটির পনির উপর ভিত্তি করে মনি-খাদ্য কার্যকর, এবং কিফার এবং প্রাকৃতিক সাদা দই ব্যবহার। পানীয় থেকে, আসুন সবুজ চা (চিনি ছাড়া) এবং জল । সুতরাং, এক সপ্তাহের জন্য আপনি সহজেই 5 কেজি বন্ধ করতে পারেন। কিন্তু এখনও এই খাদ্য সবচেয়ে সুস্থ হয় না এবং এটি ভিটামিন গ্রহণ অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, এর শেষের পরে, খাবার আক্রমণ না করা, কিন্তু আপনার খাদ্য খুব বিভিন্নভাবে ধীরে ধীরে প্রবর্তন করা, যাতে পরিত্যক্ত ওজন ফিরে লাভ না।
উসামা হামাদি ডায়েট
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, উসামা হামদানিের বিরাট খাদ্য, 4 সপ্তাহের জন্য গণনা করা হয় এবং সমস্ত নিয়ম এবং খাদ্য খুব কঠোরভাবে পালন করা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তার বড় pluses এটি শরীরের নির্দেশ করে যে ভারসাম্য এবং স্বাস্থ্যের প্রভাব। এবং, অবশ্যই, অতিরিক্ত ওজন একটি লক্ষণীয় ক্ষতি - পর্যন্ত 20 কেজি! খাদ্যের প্রধান নিয়ম হল:
- অনেক দিন পানি পান করে (২ লিটার থেকে);
- লবণের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান (তবে মশলা এবং বিভিন্ন সবজি যেমন মশলা অনুমোদিত);
- কোন তেল এবং চর্বি নিষিদ্ধ;
- ফল আপনি কলা, তারিখ, আঙ্গুর, ডুমুর ত্যাগ করতে হবে;
- শারীরিক কার্যকলাপ স্বাগত হয়।
সমস্ত 4 সপ্তাহের জন্য খাদ্যটি কঠোরভাবে নির্ধারিত হয়। এবং প্রতিটি দিন মেনু সম্মান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রমাণিত কার্যকারিতা সত্ত্বেও, এই খাদ্যটি অনুসরণ করা সহজ নয়, বিশেষ করে মানসিকভাবে, এবং যদি আপনি "বিরতি" - তারপর কোন প্রভাব থাকবে না। অতএব, এই খাদ্য শুধুমাত্র লোহা সংবরণ এবং ক্ষমতার লোকেদের জন্য! যদিও সঠিক মনোভাব এবং একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য সবসময় পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে।