প্রতি বছর, ক্ষুধা ডিম, দরকারী বৈশিষ্ট্য বিপুলসংখ্যক ধন্যবাদ, আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিছু ইউরোপীয় দেশে, তারা দীর্ঘ মুরগির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে
কিভাবে কাঁচা এবং বাষ্পী চুলা ডিম দরকারী?
এই পণ্যের গঠন জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় অনেকগুলি পদার্থ রয়েছে। এই Quail ডিম ধন্যবাদ দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি সংখ্যা আছে:
- এই পণ্য প্রায় 14% প্রোটিন উপরন্তু, এটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের পরিমাণ অন্যান্য কৃষি পাখির তুলনায় অনেক বড়।
- পুষ্টিবিদরা ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িত এবং তাদের চিত্রে অনুসরণ করে এমন লোকেদের জন্য কোয়েল ডিম খাওয়ার সুপারিশ করে।
- নারীর জন্য ক্ষুর ডিম এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সত্য যে এগুলি প্রোটিন , সুস্থ ফ্যাট এবং ফোলিক এসিড থাকে যা হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডকে সমর্থন করে।
- এই পণ্য খুব দ্রুত এবং সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। সর্বাধিক বেনিফিট জন্য, এটি কাঁচা আকারে কয়লা ডিম খাওয়া সুপারিশ করা হয়। কেবল এটি মনে রাখা মূল্যবান যে স্যামনেল্লার সংক্রমণের ঝুঁকি আছে, কিন্তু এটি কার্যত শূন্য হ্রাস করে।
ক্রীড়াবিদ জন্য কিভাবে কয়লা ডিম দরকারী?
এই পণ্য লোহা এবং দস্তা উপস্থিতি কারণে, পেশী শারীরিক পরিশ্রম পরেও দ্রুত হ্রাস, পাশাপাশি hemopoiesis। উপরন্তু, কয়লা ডিম প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান এই পণ্য এবং lecithin আছে, যা বায়ু পরিষ্কার, যা পেশী অক্সিজেন এবং দরকারী পদার্থ সঙ্গে দ্রুত পরিপূর্ণ করতে পারবেন।
ওজন কমানোর জন্য ডিম কোমল
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কোয়েল ডিমের দৈনিক খরচ অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারে। উপরন্তু, স্থূলতা জটিল চিকিত্সা মধ্যে ডিম পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কোয়েল ডিম উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষ খাদ্য। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হল লৌহ, পুষ্টি এবং স্বাদ। এই খাদ্যটি 14 দিন স্থায়ী হয় আপনি শারীরিক লোড সঙ্গে এই ক্ষমতা সংযুক্ত হলে, আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। শুধু বিবেচনা করুন যে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি যথেষ্ট ধীর, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন ফিরে পাওয়ার ঝুঁকি একটি সর্বনিম্ন থেকে হ্রাস করা হয়।
সম্ভাব্য মেনু
ব্রেকফাস্ট। পুরো সময়কালে, 10 টি কিশোর ডিম গ্রাস করতে হয়, যা কোনও ভাবে রান্না করা যায়, তবে তেলের ব্যবহার ছাড়াও উপরন্তু, আপনি কোন খেতে পারেন, কিন্তু unsweetened ফল।
লাঞ্চ। লাঞ্চের জন্য, আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন বা আপনার নিজের অ-উচ্চ-ক্যালোরি ডিশ তৈরি করতে পারেন:
- 200 গ্রাম পাতলা মাছ এবং সবজি একটি সালাদ;
- 200 গ্রাম চিকেন ব্রেস্ট, যা বাছাই বা steamed করা যাবে, সেইসাথে ফল সালাদ;
- গ্রিক সালাদ 280 জি;
- সীফুড স্যুপ এবং কালো রুটি একটি অংশ;
- কম চর্বিযুক্ত দই একটি গ্লাস, একটি কলা এবং বাদাম 20 গ্রাম।
Undershot। ডিনার আগে, আপনি 1 ফল বা 8 টুকরা খেতে পারেন। শুকনো গুঁড়ো বা বাদাম।
ডিনার। এই খাবার জন্য আমরা একটি পছন্দ অফার:
- আলু এবং মাখন ছাড়াই উদ্ভিজ্জ স্যুপের পরিবেশন;
- আলু ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্ট্যু একটি পরিবেশন;
- মাশরুম সঙ্গে stewed বাঁধাকপি;
- ব্রোকলি, ভাজা এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- উদ্ভিজ্জ সালাদ, কিন্তু শস্য ছাড়া, আলু এবং মাখন।
খাদ্যের সময়, আপনি গ্যাস, সবুজ, ভেষজ এবং কালো চা ছাড়াও কফি পান করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র চিনি ছাড়া
কিভাবে ওজন হ্রাস জন্য Quail ডিম পান?
এই পণ্য থেকে সর্বাধিক উপকৃত পেতে, আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:
- ডিম কাটা আগে আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে করা প্রয়োজন, শেল জীবাণু ধারণ করতে পারে যেহেতু।
- শেল ভাঙ্গা এবং কাপে ডিম ঢালাও
- যদি আপনি চান, আপনি কিছু লবণ যোগ করতে পারেন
- তারপর ডিম পান, এবং যদি আপনি চান, আপনি এটি জল বা রস দিয়ে পান করতে পারেন।
- সকালের মধ্যেই তাদের খাওয়া ভাল।