অধিকাংশ নারী সনাক্ত সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকা পেট হয়। এটি হরমোন এবং মহিলা শরীরের গঠন কারণে। এটি মাত্র কয়েক পাউন্ড লাভ করার জন্য আমাদের খরচ করে, যেহেতু তারা পেটের উপর অবিলম্বে বিশ্রাম নেয়। কিন্তু, যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তাহলে পেট শেষ বারে চলে যাবে। ওজন কমাতে এবং পেট অপসারণ কিভাবে? এই ক্ষেত্রে, ব্যবস্থা লক্ষ্য করা উচিত।
পেটে অতিরিক্ত ভাঁজ অপসারণের বিভিন্ন উপায় আছে। সক্রিয় এবং অলস জন্য বিকল্প আছে। কিন্তু আপনি যদি তাদের একত্রিত করেন তবে এটি ভাল, তাহলে ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না।
পেট জন্য খাদ্য
পুষ্টিকর অতিরিক্ত চর্বি জমা একটি সমস্যা অনুসন্ধানে পুষ্টিবিদরা আলু সঙ্গে এই সম্পর্ক সম্পর্কে উপসংহার এসেছিলেন। এটি প্রমাণিত হয় যে, যাদের দৈনিক ডায়েটিং আলু উপস্থিত রয়েছে, তাদের মূলত নিচের অংশে পেটের অতিরিক্ত অংশ রয়েছে। অতএব, আলু খরচ নিষ্ক্রিয় হ্রাস, পুষ্টিকর আলু প্রতিস্থাপনের, ইতিমধ্যে সমস্যার সমাধান করতে কিছুটা সাহায্য করবে।
যাইহোক, যদি আপনি আশ্চর্য হয় - ওজন কমাতে কত দ্রুত বা পেট দ্রুত অপসারণ করতে হয়, আপনি পেটের এলাকায় বিশেষভাবে লক্ষ্যবস্তু একটি খাদ্য দ্বারা সাহায্য করা হয়।
শুরু করার জন্য, আপনি পরিত্যাগ করতে হবে: লবণ, অ্যালকোহল, কেক এবং মিষ্টি, সাদা রুটি এবং কফি এটি প্রায়শই এবং ক্ষুদ্র অংশে খেতে পছন্দনীয়, গ্যাস ছাড়াই অন্তত এক লিটার জল পান করে। ডাইট ডায়েট অর্থ প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, শস্য এবং উদ্ভিজ্জ শস্য, পাশাপাশি সাদা মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত মাছের উপস্থিতি। আপনি বাদাম খাওয়াতে পারেন, কিন্তু তাজা এবং অল্প পরিমাণে।
সাধারণভাবে, ভাজা এবং চর্বি একটি সীমাবদ্ধতা সঙ্গে সঠিক পুষ্টি পেট কমাতে এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামলাতে সাহায্য করবে।
পেট জন্য ব্যায়াম
কি ব্যায়াম দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে পেট অপসারণ করতে পারেন? অবশ্যই, বিখ্যাত প্রেস একযোগে মনে আসে। এটি আসলেই তাই - একটি প্রেস ছাড়া পেটের জন্য কোন ভাল ব্যায়াম নেই। কিন্তু এর সমতুল্য পদ্ধতি আছে।
- প্রেসটি মেঝেতে, জিম বলে, অথবা একটি সিমুলারের উপর চাপানো হতে পারে। মূল বিষয় হচ্ছে ব্যায়ামের সময়, চাপ চাপা পড়ে যায়, এবং ঘাড়টি নয়। এই জন্য, ঘাড় এবং মাথা হাত উপর সংশোধন করা উচিত, যদি ব্যায়াম একটি অনুভূমিক অবস্থানে সম্পন্ন করা হয় প্রেস ঘুর্ণি পেট অপসারণ করতে পারেন, পেশী কঠোর হয়, এবং শরীরের ত্রাণ উন্নতি।
- পেট জন্য Hulahop খুব দরকারী। কিন্তু এটি আপনার চিত্রে সিলুয়েট গঠন, কোমর আরো প্রভাবিত করে। যাইহোক, প্রক্রিয়া চলাকালীন, পেটের বিভিন্ন অঞ্চলের পেশী স্ট্রিং হয় এবং ফলাফল লক্ষণীয় হবে।
- জগিং প্রেমীদের এটা পেট অপসারণ করা সম্ভব কিনা কিনা আগ্রহী। আপনি যদি অ্যাথলেটিক্সের প্রতিযোগিতা দেখে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত মেয়েদের রেনডিনের চিত্রের দিকে মনোযোগ দিয়েছেন। সাধারণত তাদের পেট উপর সুস্পষ্ট কিউব আছে অবশ্যই, আপনি কিউব উত্থাপন করতে হবে না, তবে মেয়েটির চিত্রটি আরও বেশি নারীবাদী বলে বলা হয় এবং আমরা চলমান বিশ্ব রেকর্ডের আশা করি না। কিন্তু পেশী আঁট আঁকতে যথেষ্ট বাস্তবসম্মত।
- সাঁতারের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। প্রেমীদের স্নান, এই বিষয়ে, আপনি ঈর্ষা করতে পারেন। অবশ্যই, নান্দনিক পদে এই খেলাধুলা, আবার, পুরুষদের জন্য আরো দরকারী। কিন্তু মাঝারি মাত্রায় মহিলা চিত্রটিও উপকৃত হবে। এটা পেট অপসারণ করতে সাহায্য করে কিনা তা বলতে কঠিন, কিন্তু পেশী নেভিগেশন সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব নিঃসন্দেহে renders হয়
বিশেষ করে এটি একোয়া জিমন্যাস্টিক্স ফলাফল আউট একক সম্ভব। জমির উপর কোন ব্যায়াম তিন গুণ বেশি জমির তুলনায় কার্যকর। উপায় দ্বারা, পেট ত্রাণ উন্নতি করতে পারবেন যে একটি কৌতুক আছে। এটি যথেষ্ট পরিমাণে, পানিতে থাকা, পাঁজরের পাঁজর আনতে এবং দ্রুত নীচে তা থেকে তাড়ান, যা পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এমন oscillations দেবে।
পেট পরিষ্কার করার জন্য, বিভিন্ন জিমন্যাস্টিকস এবং আপনার বাড়িতে এবং ফিটনেস ক্লাসে সঞ্চালন করতে পারেন যে ব্যায়াম পুরো সেট আছে। যাইহোক, তারা সব প্রেস উপর ভিত্তি করে।
পেট জন্য ম্যাসেজ
যারা ইচ্ছা করে, সাম্প্রতিক সময়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এমন আরেকটি হাতিয়ার - পেটের জন্য একটি ম্যাসেজ। আপনি বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ বেছে নিতে পারেন - মধু ম্যাসেজ, চিপা ম্যাসাজ, ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ, বা শুধুমাত্র একটি বিশেষ দস্তানা দিয়ে ম্যাসেজ করুন। ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, কোষগুলির মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, যা অবিলম্বে ত্বকের গুণমান এবং তার ত্রাণকে প্রভাবিত করে। অনেকে দাবি করেন যে ম্যাসেজটি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। অবশ্যই, আপনি একা একা ম্যাসেজের সাহায্যে ওজন কমাতে পারেন, কিন্তু একটি সহজাত পদ্ধতি হিসাবে, পেটের জন্য একটি ম্যাসেজ কেবল অপ্রাসঙ্গিক।
আপনি যদি একটি পেশাদারী পদ্ধতি চান, আপনি পেশাদার বিশ্বাস করতে পারেন বা বাড়িতে একটি ম্যাসেজ করতে পারেন। এটি করার জন্য, এটি একটি ম্যাসেজ ক্রিম, বা এমনকি ভাল আছে যথেষ্ট - ওজন হ্রাস জন্য একটি ক্রিম, loofah একটি ম্যাসেজ দস্তানা বা একটি কাঠের massager।
প্রশ্ন উত্তর - পেট আঁকতে এবং পরিষ্কার কিভাবে সহজ হয় - সঠিক পোশন, ব্যায়াম এবং পর্যায়কালীন ম্যাসেজ পালন করা প্রয়োজন। এই সব পদ্ধতি একসঙ্গে পেট অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে হঠাৎ ওজন হ্রাস, বিশেষ করে 35 বছর পরের বছর একটি নতুন সমস্যা হতে পারে - ওজন হ্রাস পরে পেট পরিষ্কার কিভাবে। অতএব, সবকিছু ধীরে ধীরে করা আবশ্যক।