প্রতি ন্যায্য লিঙ্গের জীবনে, মুহুর্তে এটি এক শত শতাংশের মতো হওয়া উচিত। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকেরই প্রকৃতি থেকে আদর্শ আদর্শ নয়, এবং প্রায়ই এটির জন্য লড়াই করা প্রয়োজন। এবং একটি মহিলার শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত জায়গা এক তার পোঁদ হয়।
প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি "কেন ময়দার আবর্জনাতে সংরক্ষিত হয়?" এবং "কীভাবে আমার হিপ থেকে চর্বি হ্রাস করতে পারি?", আপনি আজকের প্রকাশনার মধ্যে পাবেন।
কেন জালের ভেতর ও বাইরে ফ্যাট দেখা যায়?
প্রকৃতপক্ষে শারীরিকভাবে নারীকে ব্যবস্থা করা হয় যাতে এই স্থানে তিনি ফ্যাটযুক্ত আমানত সংগ্রহ করেন। গর্ভাবস্থায় এই ধরনের "সংরক্ষণ" প্রায়ই একটি মহিলার শরীরের উদ্ভিদ। ডেলিভারি পর, দুধপানকালে, এই ধরনের আমানত নিজেই দূরে যেতে হবে। কিন্তু অনুশীলন এই সবসময় ঘটতে না। মহিলার অন্তর্নিহিত সিস্টেম interferes, বংশগত কারণগুলি, জীবনধারা এবং খাদ্য। সমষ্টিগতভাবে এই সবগুলি শরীরের নিজস্ব হিপের উপর চর্বি জড়িয়ে স্বাধীনভাবে নয়। এই ক্ষেত্রে আমি কি করতে হবে? উত্তরটি সহজ, একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োগ, আপনার লক্ষ্যের জন্য দৈনন্দিন কাজ কঠিন, যথা, সুন্দর এবং সরু কাঁটা।
একটি খাদ্য সঙ্গে জাড় থেকে চর্বি ড্রাইভ কিভাবে?
ফ্রাঙ্ক হতে, হিপস উপর চর্বি বার্ন জন্য খাদ্য অন্যান্য diets থেকে অনেক আলাদা নয়। মৌলিক নীতি একই: খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ হ্রাস, অত্যধিক তরল পান না, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার নিজেকে সীমা। প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। আপনি ময়দা এবং মিষ্টি নিজেকে সীমিত করা উচিত। মাংস এবং মাছ কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত, এবং তারা শুধুমাত্র উঁচু করা বা খচিত করা যেতে পারে জল হিসাবে, তার পরিমাণ প্রতিদিন 1.5-2 লিটার (প্রথম থালা এবং চা সহ) অতিক্রম করা উচিত নয়। এখনও খনিজ পানির জন্য অগ্রাধিকার দিতে ভাল। এখানে দিন সময় আপনার খাবার সংগঠিত কিভাবে একটি উদাহরণ।
প্রাতঃরাশ: ড্রেসিং ছাড়া এক ডিম (কুচি কুচি বা নরম-কুচি, ভাজা নয়) এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ। সবজি কোনটিই নিতে পারে।
লাঞ্চ: কোন ফল। আপেল, কমলা, পীচ, যাই হোক না কেন আপনি চান, কিন্তু শুধুমাত্র একটি জিনিস।
লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ (প্রায় 100 গ্রাম), এক টুকরা রুটি, এক গ্লাস রস।
দুপুরের খাবারের খাবার: ড্রেসিং ছাড়া সবজি বা ফল সালাদ।
ডিনার: গাভী আপ সঙ্গে stewed সবজি। একটি সাইড ডিশ হিসাবে, আপনি আধা কেজি আলু, বকবাতি, চাল গ্রহণ করতে পারেন, কিন্তু অংশ ছোট হওয়া উচিত।
কিভাবে ব্যায়াম সঙ্গে জাং থেকে চর্বি অপসারণ?
পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য একটি খাদ্য খুব কঠিন। অতএব, হিপ নেভিগেশন চর্বি পরিত্রাণ পেতে, আপনি বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চালন আবশ্যক। এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে আপনার হিপসের বাইরে থেকে এবং ভেতরে থেকে চর্বি দূর করতে সাহায্য করবে।
ব্যায়াম 1. ডানদিকে ডানদিকে মাথার নীচে ডান হাতটি বামুন, বামদিকের তলায় আপনার সামনে দাঁড়িয়ে আছে। পা 90 ডিগ্রি কোণে নিচু হয়। হাঁটু নমন ছাড়া বাম পাদদেশ প্রায় 20-30 সেমি একটি উচ্চতা বাড়াতে। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি স্থির করুন এবং আপনার লেগ কমিয়ে দিন। 5 বার পুনরাবৃত্তি, এবং তারপর ডান পাদদেশ জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন।
ব্যায়াম 2. মেঝে উপর বসুন, হাতে ফিরে বিশ্রাম, বাম পায়ের পা ডান ডান হাঁটু মিথ্যা। হাঁটুতে হাঁটুতে ডান পায়ের বাঁক রাখুন যতক্ষন না আপনি বাম হিপের মাংসপেশীর চাপ অনুভব করেন। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান বিলম্বিত এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে। 5 বার পুনরাবৃত্তি, এবং তারপর অন্যান্য লেগ জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন।
ব্যায়াম 3. সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো, হাঁটু একটু আলাদা, ফুট একসঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। পাদদেশে "বসতে" যতক্ষণ পর্যন্ত না তারা আপনার নিতম্বকে প্রসারিত করে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে হোল্ড এবং মূল ফিরে। পুনরাবৃত্তি 7-10 বার
ব্যায়াম 4. সমস্ত চারজনের উপর দাঁড়ানো, অস্ত্র কোব এ বাঁক এবং তাদের উপর ঝিনুক। আপনার ডান এবং বাম পায়ের পিছনে পিছনে সুইংগুলি করুন, প্রতি পায়ে 10 সুইং করুন।