ওজন কমানোর জন্য স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা একটি গতিশীল উন্নয়নশীল ধরনের ফিটনেস যা কোন বয়সের মানুষের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য। ওজন কমানোর জন্য স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা চাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে, একটি ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখা এবং অনেক রোগ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা প্রধান সুবিধা

ওজন হ্রাসের জন্য স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার সময়, মানুষের মাংসপেশির 90% এরও বেশি অংশ জড়িত। এই ক্ষেত্রে, প্রধান লোড কাঁধ এবং হাত এলাকার উপর পড়ে, পা এবং পোঁদ এর পেশী টান হ্রাস। উপরন্তু, স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের লাঠি দিয়ে সঠিকভাবে হাঁটতে হাঁটু, কোমর, স্তন, তির্যক এবং উপরের পেটের পেশীগুলির পেশীকে প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক পেশী টান বন্ধ করে, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা কমাতে, গর্ভাশক্তি এবং তেজস্ক্রিয় কণ্ঠের নমনীয়তা বাড়ানো এবং মেজাজ বাড়ানো এবং বিষণ্নতা ঝুঁকি

নরডিক হাঁটা জন্য ইঙ্গিত

ওজন কমানোর জন্য যথাযথভাবে স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটা সম্পর্কে চিন্তা করার আগে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্প্রতি এই ক্রীড়াটি অবসরকালীন বয়সের জন্য জিমন্যাস্টিকস বিবেচিত হয়েছিল এবং ইউরোপে অস্ত্রোপচারের পর রোগীদের পুনর্বাসনের জন্য এটি ব্যবহৃত হয়েছিল। ফিনিশ হাঁটা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ, রক্তচাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, পায়ে এবং পিছনে ব্যথা কমাতে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করে দেয়, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

ওজন হ্রাস জন্য লাঠি সঙ্গে স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা পদ্ধতি সহজ। এটি ছন্দীয় আন্দোলন সঞ্চালন করা প্রয়োজন, সাধারণ হাঁটা হিসাবে একই। আন্দোলন তীব্র এবং অনলস, কিন্তু প্রাকৃতিক হতে হবে। হাঁটার গতি নির্বাচন করা উচিত যাতে এটি অস্বস্তি না হয় এবং হাত এবং পায়ের আন্দোলন যুগপত হওয়া উচিত।

স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার প্রতি বৈষম্য

লাঠি দিয়ে স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে তবুও, গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার রোগের মানুষ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সমস্যাগুলি কাজ শুরু করার আগে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপরন্তু, বেদনাদায়ক উপসর্গের সঙ্গে সংক্রামক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাবের ক্ষেত্রে, বিছানায় বিশ্রাম নিযুক্তির মাধ্যমে শরীরকে বোঝার প্রয়োজন হয় না। যত তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্য অবস্থা উন্নত, আপনি নিরাপদে স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা শুরু করতে পারেন।