ওজন কমাতে কিভাবে খাবেন?

আমরা আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং খাদ্যাভ্যাসে প্রলুব্ধ করবো না, এবং আমরা ওজন হ্রাসের জন্য বিভিন্ন উপাদানের কথা বলব না, যা পরে আমরা পথ থেকে বেরিয়ে যাব। আপনি পুরোপুরি ভাল জানেন যে আপনার ওজনযুক্ত পুষ্টি কিছু ত্রুটি ফলাফল। সুতরাং, ওজন সামঞ্জস্য করার জন্য (বিপাক দেখুন), এটি হস্তক্ষেপ নিষ্কাশন করা প্রয়োজন। ওজন কমাতে কিভাবে মনোযোগের সাথে পরবর্তী পড়ুন

পাওয়ার মোড

তালিকার প্রথম আইটেম, কীভাবে খাওয়া যায়, ওজন কমাতে ডায়াবেটিস পণ্য নয়, তবে যেভাবে শোষিত হয়। দিনের মধ্যে 4-5 খাবার থাকা উচিত, যার মধ্যে দুটি স্বাস্থ্যকর খাবার।

যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না করেন তবে এটা বিস্ময়কর নয় যে আপনি লাঞ্চে একটি হাতির খাওয়া এবং একটি হ্যামবার্গার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত আছেন এবং সন্ধ্যায় আপনি রেফ্রিজারের সাহায্যে আপনার সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরবৃত্তীয় "আন্ডাররনস" সন্তুষ্ট হবেন এবং আরও অনেক কিছু করতে পারবেন।

বিজ্ঞানীরা পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে যদি আমরা ব্রেকফাস্টের সাথে আমাদের ডিনার পরিবর্তন করি তবে এটি ওজন কমানোর জন্য একটি আদর্শ বিকল্প হবে।

পণ্য: বাদ দিন

ওজন কমাতে কি খাবার খাওয়া উচিত আগে অগ্রসর হওয়ার আগে, আমরা যেগুলি আপনার টেবিলের উপর যতটা সম্ভব কম দেখা উচিত সম্পর্কে কথা বলব:

• লবণ - টেবিল থেকে এটি সরাতে, যদি আপনি খাবারের লবণ, তারপর শুধুমাত্র রান্না সময়, এবং অন্য সবকিছু একটি নিষেধাজ্ঞা জন্য;
• চিনি - প্রাকৃতিক বিকল্প থেকে চিনি উপভোগ করতে শিখুন - ফল, শুকনো ফল , দুধ (আপনি কি খাওয়া কি মধুও ল্যাকটোজ হবে);
• আধা-প্রস্তুত পণ্য - যদি আপনি একই cutlets, pelmeni, vareniki, nagets এবং croquettes রান্না করা চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, কিন্তু রান্নার সময় আপনি স্পষ্টভাবে তাদের সংরক্ষণাগার যোগ করা হবে না;
• সাদা আটা - খারাপ, চিনি বা সাদা ময়দা, প্রশ্ন বিতর্কিত, কিন্তু এই পণ্য উভয় আপনার কোমর উপর ভারী হয়;
• সোডা, শক্তি পানীয়, প্যাকেজ থেকে রস, অ্যালকোহল - মন্তব্য ছাড়াই "খালি" ক্যালোরি।

পণ্য: বাস্তবায়ন

আমরা শুধু নেতিবাচকতার কথা বলব না, আমরা ওজন হারাতে সঠিকভাবে খেতে কীভাবে ভালভাবে মনোযোগ দেব, এবং সবচেয়ে সুস্বাদু উপকারিতা তালিকাভুক্ত করব:

• বেতের চিনি, ফল এবং শুকনো ফল - আপনার দরকারী শর্করা এবং ভিটামিন একটি গুদাম হবে;
• দুগ্ধজাত দ্রব্য (কম চর্বি, কিন্তু 0% নয়) - ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ল্যাকটোজের উৎস, তাদের ছাড়া আপনি ওজন কমিয়ে আনতে পারেন, তবে এটি কেবল পেশীর নিঃশেষিত হওয়ার কারণে;
• সবজি যে ওজন হ্রাস করা সেরা হতে পারে, তারা ফাইবার ধারণকারী হিসাবে, যা ক্ষুধা দমন করে এবং অন্ত্রের গতিতে উন্নতি;
• মাংসের পণ্য এবং উপ পণ্য (কম চর্বি মাংস) - পুরো শরীরের জন্য খুব দরকারী এবং প্রয়োজনীয়, কারণ গ্রুপ বি এর ভিটামিন প্রধানত মাংস পাওয়া যায়;
• ছুটির দিন মিষ্টি থেকে - জেলি, মার্শমল্লো, কালো চকলেট।