নিশ্চয় আপনি প্রায়ই শরীরের উপকারী প্রভাব এবং ম্যাগনেসিয়াম এর উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শুনেছেন। অনেক মানুষ জানেন না যে এই প্রাকৃতিক খনিজ সক্রিয়ভাবে আমাদের জীবনে অংশগ্রহণ করে, প্রতিদিন আমাদের শরীরকে রক্ষা ও সমৃদ্ধ করে। ম্যাগনেসিয়াম হাড় তৈরিতে জড়িত, শক্তি ও অ্যান্টিবডি তৈরি করে, যার ফলে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে ক্রমাগতভাবে সংরক্ষণ। এটি লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে ম্যাগনেসিয়ামের সাথে ভিটামিন পুরোপুরিভাবে স্ট্রেসকে উপভোগ করে, একটি শীতল প্রভাব রাখে এবং শরীরের উপর শক্তি চাপিয়ে দেয়, ওভারওয়ার্কের সাথে লড়াই করে এই প্রাকৃতিক খনিজ বিশেষ মনোযোগ গর্ভবতী এবং স্তনবৃন্ত নারী, পাশাপাশি ক্রীড়াবিদ এবং কেবল যত্নশীল পিতামাতাদের দেওয়া উচিত, কারণ ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট সঙ্গে ভিটামিন নতুন টিস্যু দ্রুত গঠন অবদান।
ম্যাগনেসিয়ামের একটি দৈনিক অংশ গ্রহণ প্রাকৃতিক উত্স থেকে উভয় হতে পারে, এবং বিশেষভাবে নির্বাচিত ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে। এটা লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী ভিটামিনগুলি urolithiasis প্রতিরোধ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের রোগ, অস্টিওপোরোসিস, মাইগ্রেন, দ্রুত ক্লান্তি।
ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী পণ্য
আপনার মনোযোগ এই খনিজ মধ্যে সমৃদ্ধ পণ্য তালিকা দেওয়া হয়:
- বাদাম (পিস্তাপ, বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, আখরোট এবং সিডার);
- সিরিয়াল (বেকহাট, বার্লি, ওট);
- সরিষা;
- পুরো শস্যের রুটি;
- সয়াবিনের;
- সমুদ্র কেল্লা;
- কোকো;
- ডাল;
- মটরশুটি;
- পানীয় জল;
- বকবধের মধু;
- শুকনো ফল (কুসুম, তারিখ, শুকনো গুঁড়ো, প্রুনিস )।
ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক প্রয়োজন 400-500 মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে ভিটামিন কমপ্লেক্স
এবং এখন আমরা খনিজ পদার্থ অতিরিক্ত উৎসের সাথে পরিচিত হবে - ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে ভিটামিন কমপ্লেক্স:
- Magne-বি 6;
- Triovite;
- কম্পাইলিয়াম ম্যাগনেসিয়াম;
- Berokka;
- কেন্দ্র;
- কাচ;
- Vitamax।
শিখার পরে, ভিটামিন যা ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, এটি প্রবীণ শিশুদের এবং কিশোর-কিশোরীদের সম্পর্কে একেবারে ভুলে যাওয়া দরকার নয়, যারা প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সমানভাবে প্রয়োজনীয় মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোলেমেটমেন্টের ক্রমাগত ব্যবহার প্রয়োজন।
ম্যাগনেসিয়াম শিশুদের জন্য ভিটামিন:
- ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে সাগর শিশু ক্যালসিয়াম;
- ম্যাগনেসিয়াম প্লাস বি 6;
- ভিট্রাম জুনিয়র;
- শিশুদের জন্য সেন্ট্রাল;
- পীক।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন, যা আধুনিক শহরগুলির তালিকায় বসবাসকারী অনেক লোকের কাছে পরিচিত।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে, সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল:
- অনিদ্রা;
- ক্রোধ ও উত্তেজনার বৃদ্ধি;
- অস্থিরতা, ধ্রুব ক্লান্তি;
- ঘন ঘন ঘন ঘন;
- হৃদয়ের লঙ্ঘন;
- চুল ক্ষতি এবং ভঙ্গুর নখ