এমন একটি বিশাল পরিমাণ তথ্য রয়েছে যা সঠিক পুষ্টি, অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্য ইত্যাদিতে উৎসর্গ করা হয়। শুধু এই পণ্য থেকে রান্না কি, সব নারীদের জানেন না ওজন হারানোর জন্য কি ধরণের খাবারের জন্য সন্তুষ্ট, সুস্বাদু এবং দরকারী হতে রান্না করা যাবে?
ব্রেকফাস্ট জন্য স্লিমিং জন্য ভাল খাবার
গাজর প্যানকেক
উপাদানগুলো:
- জল 250 এমএল;
- আটা - 200 গ্রাম;
- গাজর - 1 টুকরা;
- চিনি - 1 চা চামচ;
- শুকনো খামির - 1 টি চামচ;
- লবণ, উদ্ভিজ্জ তেল
প্রস্তুতি
ময়দা, চিনি, লবণ এবং খামির একটি বাটি মধ্যে মিশ্রিত এবং ধীরে ধীরে জল ঢালা, মালকড়ি ময়দা। এখন একটি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পোড়াতে হবে। এই সময়ে, একটি সূক্ষ্ম grater নেভিগেশন গাজর ভাজা, এবং তারপর মালকড়ি সঙ্গে মিশ্রিত করা একটি গরম উত্তাপ প্যান উপর একটু তেল ঢালা এবং প্যানকেকস ভাজা শুরু, 1 টেবিল এর গণনা মধ্যে। টুকরা উপর চামচ। এই থালা সমগ্র পরিবার জন্য একটি চমৎকার ব্রেকফাস্ট হবে।
ফল এবং কুটির পনির এর ডেজার্ট
উপাদানগুলো:
- আপেল - 1 টুকরা;
- কমলা রস - 50 গ্রাম;
- কলা - 1/2 টুকরা;
- কম চর্বি কুটির পনির - 200 গ্রাম;
- কম চর্বি কেফার - 100 গ্রাম;
- লতাবিশেষ।
প্রস্তুতি
আপেলগুলি ছোটো টুকরো করে কাটা এবং কাটা উচিত। একটি পৃথক বাটি মধ্যে, কফির সঙ্গে কুটির পনির মিশ্র এবং ফল এবং একটি সামান্য ভ্যানিলা যোগ করুন। এই মিষ্টি মিষ্টি দুল দাবি এমনকি মত দস্তা।
ওজন কমানোর জন্য সুস্বাদু প্রথম খাবার
এটি চিকেন বা উদ্ভিজ্জ শসা উপর স্যুপ রান্না করা ভাল, তাই থালা সুস্বাদু এবং বেশ খাদ্যতালিকাগত চালু হবে।
টাটকা মাশরুম স্যুপ
উপাদানগুলো:
- মাশরুম - 200 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- গাজর - 2 টুকরা;
- মাখন - 1 টেবিল চামচ। চামচ;
- আলু - 1 টুকরা;
- জল - 500 গ্রাম;
- সবুজ শাক, লবণ, খেজুর পাতা, মরিচ
প্রস্তুতি
মাশরুম কাটা কাটা, গাজর - পাতলা বৃত্ত পাত্রের মধ্যে, জল ঢালা এবং মাশরুম সঙ্গে 20 মিনিট গাজর জন্য রান্না। পরে, কাটা এবং একটি উপসাগর মধ্যে কাটা আলু, যোগ করুন। শুকনো স্যুপের মধ্যে, পেঁয়াজ ও মরিচ দিয়ে কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন, এবং 15 মিনিটের পরে, সবুজ শাক।
ওজন হ্রাস জন্য দ্বিতীয় থালা
অনেকগুলি থালা-বাসন আছে, এটি পোঁত, মাংস, মাছ বা সবজি হতে পারে।
বীফ Prunes সঙ্গে stewed
উপাদানগুলো:
- গরুর মাংস - 250 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 100 গ্রাম;
- গাজর - 100 গ্রাম;
- সেলরি রুট - 50 গ্রাম;
- পেসলে রুট - 50 গ্রাম;
- prunes - 60 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ, উপসাগর, মরিচ
প্রস্তুতি
মাংস বড় টুকরা মধ্যে কাটা উচিত এবং গাজর, পেঁয়াজ, সিলেট এবং parsley সঙ্গে একটি প্যান মধ্যে কাটা উচিত। এর পরে, একটি ঘন্টা জন্য একটি গভীর প্যান এবং উনু মধ্যে উপাদানগুলি রাখা, এবং prunes যোগ করার পরে এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত চুলা অবিরত।
ওজন হ্রাস জন্য যেমন দরকারী খাবারের আপনার খাদ্য বৈচিত্র্য এবং পরিতোষ এবং বেনিফিট সঙ্গে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন।