সঠিক পুষ্টি মাছ ব্যবহার ছাড়া অসম্ভব - এই সংহতি সব dieticians মধ্যে। এটা প্রোটিন, দরকারী খনিজ এবং ভিটামিন একটি চমৎকার সরবরাহকারী। কিন্তু যারা ক্যালোরি গণনা করতে বাধ্য হয় তাদের জন্য, শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত মাছ যা একটি খাদ্যের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি এবং অনুরূপ সমস্যাগুলি উপযুক্ত। এটি পোকার বা ভূতযুক্ত মাছের পাত্র থেকে পরিত্যাগ করা উচিত, অথবা এটি একটি বিশেষ ভাবে রান্না করা উচিত।
কোন মাছ দুর্বল বলে মনে করা হয়?
খাদ্যতালিকাগত মাছের পাত্রের চর্বি শতাংশে চারটি ইউনিটের মূল্য অতিক্রম করা উচিত নয়। সবচেয়ে পাতলা মাছ সর্বসম্মতিক্রমে কড বিবেচনা করা হয়, যা প্রতি শত গরিমা পণ্য 0.3 গ মাত্র পাওয়া যায়। পরবর্তীতে হডকোড এবং পোলক (0.5 গ্রাম / 100 গ্রাম), হেক (0.8 গ্রাম / 100 গ্রাম), পাশ (2 গ্রাম / 100 গ্রাম), ভবলা, পাইক এবং ব্রিম (3-4 গ্রাম / 100 গ্রাম) আসুন। গঠন একটি বড় শতাংশ প্রোটিন দ্বারা গৃহীত হয়, যা ডাইজেড করা অনেক সহজ এবং আরো অনেক ফ্যাটি আমানতের মধ্যে চালু কঠিন। এছাড়াও, কম ক্যালোরি মাছ fillets অ্যামিনো অ্যাসিড, বি ভিটামিন, সেলেনিয়াম এবং ফসফরাস, আইডাইন এবং ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক দরকারী পদার্থ সনাক্ত করতে পারে।
হোয়াইট লিয়ান মাছ যাদের হৃদরোগ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি আছে তাদের জন্য নির্দেশিত হয়। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে এই ধরনের রোগের প্রকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করে। যারা নিয়মিত খাদ্যের জন্য পাতলা মাছ fillets খাওয়া, সম্পূর্ণ হিসাবে কার্ডিয়াক সিস্টেম চমৎকার অবস্থা হয়, তারা অরথমিয়া এবং চাপ surges থেকে ভোগ না। যেমন মানুষের একটি ভাল বিপাক আছে, উচ্চ স্তরের কোলেস্টেরল এবং ওজনযুক্ত সঙ্গে কোন সমস্যা আছে। তারা বিষণ্নতা , ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, অনুপস্থিত mindedness এবং ভুলে যাওয়া থেকে কম ভোগেন
একটি খাদ্য জন্য কম চর্বি মাছ ব্যবহার করার জন্য নিয়ম
একটি খাদ্য জন্য কম চর্বি মাছ প্রতিদিন প্রতিদিন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে,