তারিখগুলি - খেজুরের রসের ফল, যা একটি চমৎকার স্বাদ এবং শরীরের সম্পৃক্ততার কারণে অনেক উপকারী পদার্থ দিয়ে তাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য একজনকে সাহায্য করে।
তারিখগুলির মিশ্রণ
তারিখগুলি মানব দেহের জন্য সবচেয়ে বেশি মূল্যবান খনিজ, খনিজ পদার্থ, লবণ এবং ভিটামিনের সংমিশ্রণে গঠিত হয়, তারা অ্যামিনো অ্যাসিড, খাদ্যদ্রব্য, প্যাক্টিনস সমৃদ্ধ। উপায় দ্বারা, এই ফিতা phytohormone, যা মেজাজ, চেহারা এবং এমনকি একজন ব্যক্তির এমনকি সামাজিক আচরণের জন্য দায়ী এর গঠন পাওয়া যায় বিজ্ঞানী।
ভিটামিন:
- ভিটামিন এ;
- ভিটামিন সি;
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন;
- ভিটামিন পিপি;
- ভিটামিন ই।
খনিজ:
- পটাসিয়াম;
- ক্যালসিয়াম;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- সোডিয়াম:
- ফসফরাস;
- লোহা।
দরকারী বৈশিষ্ট্য
তারিখগুলি একটি চমৎকার চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত কন্টেন্ট সত্ত্বেও, এই ফলগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অমূল্য বেনিফিট নিয়ে আসে:
- ভিটামিন বি 1 পেট সচেতনতা ফাংশন বৃদ্ধি;
- ভিটামিন বি 5 চর্বি, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেট বিনিময় স্বাভাবিক;
- সেলুলোজ শরীরের স্ল্যাগে, বিষাক্ত পদার্থ, পিত্তো অ্যাসিড থেকে সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে, অন্ত্রের দক্ষতা বৃদ্ধি করে;
- তারিখগুলি অন্তর্ভুক্ত দরকারী পদার্থ শরীরের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস;
- তারিখগুলি গুরুর পেশীগুলির সংকোচনকে শক্তিশালী করে, যাতে ডেলিভারি দ্রুত এবং সহজ হয়;
- একটি খালি পেটে তারিখগুলি ব্যবহার পরজীবী নিহত;
- ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম অতিরিক্ত তরল অপসারণ সাহায্য, যা ওজন স্বাভাবিককরণে বাড়ে।
1 তারিখে কত ক্যালোরি?
তারিখের ক্যালরিক মান উচ্চ বিবেচিত, তাই তারা মিষ্টি বা অন্যান্য মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। কিন্তু তারিখগুলিতে কতগুলি ক্যালোরি তা নির্ভর করে কিনা তা তাজা বা শুকানো হয়।
কার্বোহাইড্রেট বিপুল পরিমাণের কারণে 100 গ্রামের তাজা তারিখের ক্যালোরি সামগ্রী 190 কিলোবাইটের বেশি। গড় তারিখটি ২5 গ্রামের ওজনের, তাই এটি দেখা যাচ্ছে যে এক তারিখের মধ্যে প্রায় 50 kcal থাকে।
শুকনো খেজুরগুলিতে, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ তাজা লোকেদের চেয়ে বেশি, তবে পানির পরিমাণ কম, তাই শুকনো ফলের প্রতি 100 গ্রামের ২90 কে.সি.ও. এবং ডেজার্টের প্রায় 70 কেসিএল হয়।
তারিখগুলি - ক্যালোরি এবং ক্ষতি
এটা শুধুমাত্র শুষ্ক এবং সঠিক শুকনো তারিখ রোগ নিরাময় বৈশিষ্ট্য আছে যে মনে রাখা উচিত।
বেশিরভাগ সময়ে ডায়াবেটিসের তারিখগুলি শুকনো ফলের আকারে ব্যবহার করা হয় এবং শুকনো খড়ের মধ্যে কতগুলো ক্যালোরি দেওয়া হয়, ডায়াবেটিসের সঙ্গে মানুষের ডোজ থেকে তাদেরকে বাদ দেওয়া উচিত।
পেট এবং অন্ত্রের রোগগুলির দ্রুতগতির সময় এই ফল খেতেও সুপারিশ করা হয় না।
বড় পরিমাণে খেজুর খাওয়া পছন্দ নয়, কারণ হঠাত্ চাপ এবং একটি মাথা ব্যাথা বেড়ে যেতে পারে।
মনে রাখবেন, আপনি একই সময়ে সিৎস সঙ্গে তারিখগুলি খাওয়া যাবে না, কারণ কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যাসিডজাত খাবারের সমন্বয় শরীরের খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।