মনস্তাত্ত্বিকরা বলে যে কোন সাইট্রাস নিয়মিত ব্যবহারের সঙ্গে মেজাজ উত্থাপন করতে পারেন। সম্ভবত এ কারণে যে এই রসিক ফলগুলির উপর ভিত্তি করে ডায়াটস সকলের মধ্যে জনপ্রিয় হয় যারা সিত্রাস এলার্জি নেই। এই খাদ্য শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু এবং সুন্দর খাদ্য নয়, কিন্তু উল্লেখযোগ্য ফলাফল প্রদান করে
10 দিনের জন্য সাইট্রাস ডায়েট
একটি সিট্রাস খাদ্য বিবেচনা করুন, 10 দিনের জন্য যা আপনি 6-8 কেজি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন। তার দ্বিতীয় নাম হল C ++ খাদ্য। খাদ্যের 10 দিন শেষ করতে হবে, যার মধ্যে এটি খাদ্য পরিবর্তন বা অতিরিক্ত পণ্য যুক্ত করতে অগ্রহণযোগ্য। তার মূল একটি কঠোর খাদ্য এবং উচ্চ দক্ষতার সঙ্গে একটি প্রসারিত ডিম-সাইট্রাস খাদ্য।
1 দিন :
- ব্রেকফাস্ট - পুরো আঙ্গুর, চিনি ছাড়া চা, শস্য ভাঁজ (ভাল - রাই);
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কেফার একটি গ্লাস 1% চর্বি;
- ডিনার - কমলা, কুচি ডিম, 3 টেবিল-চামচ বকফুলের এক টুকরা দিয়ে;
- ডিনার - বাঁধাকপি সালাদ সীমাহীন, 2-3 গাজর।
দিন 2 :
- ব্রেকফাস্ট - একটি কমলা, একটি গ্লাস খনিজ জল, খাদ্যশস্য একটি বাটি;
- ডিনার - গম্বুজ, অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে জল, দারুচিনির একটি বাটি;
- মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - কেফারের এক গ্লাস 1%;
- ডিনার - গরুর মাংস, আঙ্গুরের একটি ছোট অংশ, খনিজ পানির একটি গ্লাস।
দিন 3 :
- ব্রেকফাস্ট - একটি কমলা, সবুজ চা এক কাপ, 5 loaves;
- ডিনার - কমলা রস এর 2 কাপ (বিশেষত তাজা ছিপি);
- মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - ব্রাউন দিয়ে 1% কেফারের একটি গ্লাস;
- ডিনার - সবুজ শাক সঙ্গে অর্ধেক একটি বাছাই চিকেন স্তন।
দিন 4 :
- ব্রেকফাস্ট - একটি কমলা, কুটির পনির অর্ধ কাপ;
- ডিনার - গম্বুজ, বাটি ডিম;
- মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - কেফারের একটি গ্লাস;
- ডিনার - গাজর সঙ্গে oatmeal porridge একটি প্লেট, কিন্তু চিনি ছাড়া
দিন 5 :
- ব্রেকফাস্ট - প্রাকৃতিক দই একটি গ্লাস, সাইট্রাস রস একটি গ্লাস;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কেফার 1% একটি গ্লাস;
- ডিনার - সবুজ শাক সঙ্গে একটি চিকেন স্তন অর্ধেক;
- ডিনার - ব্রান দিয়ে দম্পতির এক কাপ।
দিন 6 :
- ব্রেকফাস্ট - তাজা স্নানাজা করা এক গ্লাস, ওটমিল একটি প্লেট;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - 4 শস্য গুদাম;
- মধ্যাহ্নভোজন - অর্ধেক একটি মুরগি স্তন, পাতা সালাদ;
- ডিনার - সবুজ চা এক কাপ
দিন 7 :
- ব্রেকফাস্ট - তাজা সঙ্কুচিত রস একটি গ্লাস, prunes 3-5 টুকরা;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কেফার 1% একটি গ্লাস;
- ডিনার - উষ্ণ গরুর মাংস (খুব ছোট অংশ) এবং একটি আলুর মধ্যে একটি আলু;
- ডিনার - উষ্ণ গরুর মাংস এবং সবুজ শাক একটি অংশ।
দিন 8 :
- ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল এবং 2 কমলা (বা আঙ্গুর);
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - চিনি ছাড়া দুধ দিয়ে চা;
- মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ সালাদ (vinigrette এর টাইপ);
- ডিনার - একটি ছোট টুকরা উষ্ণ গরুর মাংস এবং সবুজ শাক।
দিন 9 :
- ব্রেকফাস্ট - একটি সামান্য উদ্ভিজ্জ puree;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - সবুজ চা;
- ডিনার - 5-6 রুটি এবং এক গ্লাস রস;
- ডিনার - আধা কাপ, সবুজ শাক।
দিন 10 :
- ব্রেকফাস্ট - দই একটি গ্লাস, বাষ্প ডিম;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - চিনি ছাড়া দুধ দিয়ে চা;
- ডিনার - একটি কমলা, বেকহ্যাম
- ডিনার - গম্বুজ, সবুজ চা
যেমন একটি প্রোটিন-সাইট্রাস খাদ্য সুস্পষ্ট প্লাস আপনি ফ্যাট ভর হারান হবে। দশ দিন ফলাফল সুসংহত করার জন্য, আপনি এই খাদ্য ফিরে এবং আবার একটি কোর্স নিতে পারেন।
তিন দিন জন্য Citrus খাদ্য
যদি আপনার এত সময় না থাকে, এবং আপনি ছুটির আগে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট আগে যাতে চিত্রটি আনতে হবে, সংক্ষিপ্ত সংস্করণ ব্যবহার করুন। দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল এই খাদ্য দিতে হবে না, কিন্তু কিছু শরীরের ভলিউম পরিষ্কার করতে অনুমতি দেবে। এটা উল্লেখ করা উচিত যে এটি এখানে গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি কি tsitrus খাওয়া - গম্বুজ, কমলা বা ম্যান্ডারিন? আপনি এক বা একাধিক বিকল্প একবারে নির্বাচন করতে পারেন।
তিন দিন জন্য Citrus খাদ্য খুব সহজ। প্রতিটি দিন আপনি 2 টি ডিম এবং 1 কেজি চিংড়ি ফল দিয়েছেন। আপনার টাস্ক পুরো দিনের জন্য এই তুলনায় আর আর খাওয়া এবং একই সময়ে পান 1.5 লিটার জল। ঠিক একই মোডে, পরের দুই দিন ব্যয়। চতুর্থ দিনে আপনি তাজা হয়ে উঠবেন, 2-3 কেজি পাতলা এবং একটি ভাল মেজাজে!