সম্ভবত প্রত্যেক মহিলার এইরকম অবস্থা ছিল - আপনি সন্ধ্যায় টিভির সামনে বসে থাকবেন এবং রেফ্রিজারেটর আপনার সাথে কথা বলবেন, কিন্তু আপনি যদি আপনার চিত্রটি দেখেন, তাহলে আপনাকে জানা উচিত যে আপনি রাতে খেতে পারবেন না, যেহেতু শরীরের খাবার হজম নাও হতে পারে এবং এটি চালু হবে চর্বি মধ্যে কিন্তু মাথার একমাত্র ইচ্ছা থাকলে কি খাবেন - কি করতে হবে এবং মধ্যরাতের ক্ষুধা থেকে কীভাবে বের হওয়া যায়?
"আমি খেতে চাই!"
অনেক নারী, তাদের হাতে একটি পিষ্টক দেখা যায় না, রাতে গোপনে খেতে চেষ্টা করুন, এবং কিছু লজ্জিত হয় না এবং প্লেট মধ্যে আরো খাবার ঢালা এবং টিভি সামনে খাওয়া সব মানুষ রাতারাতি খাবার জন্য তাদের নিজস্ব কারণ আছে, এবং বিভিন্ন উপায়ে সবকিছু খাওয়া। কেউ একবার এক বিশাল অংশ খেতে পারেন, এবং পুরো সন্ধ্যার জন্য কেউ ২0 বার রেফ্রিজারে রান করে।
মধ্যরাত ক্ষুধা এর কারণগুলি
- অনেক মহিলা পরামর্শ ব্যবহার করেন - 19:00 পর খাওয়াবেন না। এই বিবৃতিটি সম্পূর্ণভাবে সঠিক নয়, আপনার ঘুমের আগে তিন ঘন্টার আগে খাওয়া প্রয়োজন। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে খাওয়া না পান, তাহলে শরীরের খাবারের চাহিদা শুরু হবে এবং বেশিরভাগ সময় এটি ঘটবে, ঠিক রাতের মধ্যে।
- প্রায়ই, নারীরা তাদের সমস্যা এবং চাপ জোরদার করে, শুধু রাতে, কেউ যখন কাছাকাছি নেই, এবং সমস্ত অভিজ্ঞতা নতুন শক্তি দিয়ে চলমান হয়।
- মধ্যরাতের ক্ষুধা কারণ পেট এবং অন্ত্রের একটি রোগ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি আলসার বা gastritis।
- এছাড়াও, এই ধরনের ক্ষুধা কারণ শরীরের মধ্যে হরমোনগত বাধা হতে পারে।
কিভাবে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে?
কয়েকটি টিপস আছে যা আপনাকে মধ্য রাতের আকাঙ্ক্ষা থেকে একবার ও সব সময় মুক্ত করতে সাহায্য করবে:
- ব্রেকফাস্ট করতে ভুলবেন না বিছানায় যাওয়ার আগে একটি ক্ষুধা চেহারা জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক ব্রেকফাস্ট এর অভাব হয়। সকালে আপনি খেতে হবে, আপনি প্রয়োজনীয় শক্তি না শুধুমাত্র, কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের পূর্ণ। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - একটি হৃদয়স্পর্শী ব্রেকফাস্ট, একটি পূর্ণ ডিনার, একটি হালকা ডিনার এবং একটি দম্পতি স্ন্যাক্স সকালে সঠিকভাবে খাওয়া শুরু করুন, এবং আপনি কিভাবে বিছানায় যাওয়ার আগে খাওয়া সম্পর্কে আপনি কয়েক দিন ভুলবেন না কিভাবে খেয়াল করবেন। উদাহরণস্বরূপ, দই এবং কিছু ফল খান, তারপর একটি বুন, বাদাম, ডিম, ওটমিল ইত্যাদি যোগ করুন। সুতরাং, আপনি এটি ব্যবহার করা এবং একটি সময় পরে, একটি হৃদয়গ্রাহী নাচ আদর্শ হয়ে যাবে।
- ছোট খাবার খেতে হবে যদি আপনি প্রতিদিন ছোট ছোট অংশে দৈনিক 5 বার খেতে থাকেন, তাহলে আপনি ক্ষুধা অনুভব করবেন না। স্বাদ হিসাবে, আপনি বাদাম, ফল, দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন।
- ক্ষুধা মনে - পানীয় জল কখনও কখনও শরীর ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার অনুভূতিকে বিভ্রান্ত করে। প্রথম জল পান করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর, যদি আপনি এখনও ক্ষুধা মনে করেন - একটি স্নেক আছে সন্ধ্যায়, চিনি, দুধ বা কেফার ছাড়া চা পান করুন। এই কারণে, পেট পূর্ণ এবং আপনি অনেক খেতে সক্ষম হবে না।
- ডিনার মেনুতে শুধুমাত্র হালকা খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । ডিনারের জন্য এটি উদ্ভিজ্জ বা ফল খাওয়া সুপারিশ
সালাদ, কুটির পনির বা অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য। সন্ধ্যায় খাবারের কথা অস্বীকার করবেন না, অন্যথায় রাতে আপনি ফ্রিজে হাঁটতে চান। - সন্ধ্যায় ক্রীড়া জন্য যান । উদাহরণস্বরূপ, কিছু সরল ব্যায়াম করুন, ঢাল, সিট-আপগুলি, প্রেস করুন, আপনি সাইকেলে যেতে পারেন হাঁটতে বা জগ জন্য। এটি আহার কমিয়ে সাহায্য করবে এবং রাতে খাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করবে না।
- চাপের পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন । আপনি যদি নিজের নিজের সমস্যার সমাধান করতে না পারেন, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন যারা আপনাকে দরকারী উপদেশ এবং সুপারিশগুলি দেবে।
যদি আপনি রাতে খাওয়ার অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পান, তবে কিছুক্ষণ পর ওজন কমে যাবে, এবং আপনি ভাল বোধ করবেন, একটি সুস্থ ঘুম এবং একটি ভাল মেজাজ আপনার কাছে ফিরে আসবে।