অনেকগুলি শুরু, এবং কখনও কখনও "অব্যাহত" ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ পরে উষ্ণ অভিযোগ। এই পুরুষদের, এবং নারীদের সঙ্গে, এবং আরোবিক ব্যায়াম, এবং anaerobic সঙ্গে এরকম ঘটবে। এই প্রপঞ্চের কারণ বিবেচনা করুন এবং কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে।
বমি বমি ভাব একটি কারণ
প্রথমত, চক্কর এবং বমি বমি ভাবতে হবে না। অনেক ক্রীড়াবিদ, জোরালোভাবে লোড বৃদ্ধি, এটি মাধ্যমে গিয়েছিলাম। নিম্নলিখিত কারণগুলি বমি বজায় রাখতে পারে।
ব্যায়াম করার আগে প্রচুর খাবার
সময় অতিশয় অভাব ছিল, এবং আপনি প্রশিক্ষণের একটি ঘন্টা আগে কম খাওয়া, এবং এমনকি বেশ সংকীর্ণ, বিরক্ত হতে পারে ভাল হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে জীবজগৎ হজম করতে পারে না, কিন্তু মাংসপেশীতে তাদের ছুঁড়ে ফেলে দেয়, যা এইরকম একটি সমস্যা দেখা দেয়। এই পাচন অঙ্গগুলি ক্ষতিগ্রস্ত
আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম
যদি আপনি একটি টাইট ডায়েট উপর বসতে, একটু খাওয়া, বা প্রশিক্ষণ আগে 3-4 ঘন্টা কিছু খাওয়া না, কিন্তু একই সময়ে নিজেকে একটি খুব গুরুতর লোড নিজেকে, তারপর শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা।
আপনার রক্তচাপ কম থাকে
আপনি এটির সাথে একটি সমস্যা আছে তা জানতে, আপনি চাপ পরিমাপ করতে পারেন। যদি এমন কোন সম্ভাবনা না থাকে, তাহলে কেবলমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখুন। আপনার মাথা ঘুরছে না যখন আপনি ঘুরে দাঁড়ান? আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে বসে থাকতেন এবং তারপর উঠে আসেন, তাহলে আপনি কি কোন অস্বস্তি বোধ করবেন না? যদি আপনার এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনি চাপের সঙ্গে সম্ভবত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলছেন, যা প্রায়ই চাপ, অপুষ্টি অথবা ঘুমের অভাবের কারণে ঘটে।
আপনি কেন অসুস্থ বোধ করার পরে প্রশিক্ষণের পরে সিদ্ধান্ত নিলে, আপনি সহজেই এই সমস্যাটি দূর করতে পারেন আপনার শরীরকে যত্নসহকারে বিবেচনা করুন এবং নিজেকে "পরিধান" করতে না দেওয়া। উপরন্তু, এটি পাচনতন্ত্রের নির্দিষ্ট রোগের সাথে বিরক্ত হয় বলে জানা যায়, তবে এটি কেবল ক্ষেত্রে বিরল ঘটনাই ঘটে। যদি বর্ণিত সব কারণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য না হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
ব্যায়াম পরে workout: কি করবেন?
আপনি যদি নিয়মিত বা পর্যায়ক্রমে প্রশিক্ষণ দিয়ে বমন করেন, তাহলে আপনাকে আপনার জীবনধারা সমন্বয় করতে হবে। প্রশিক্ষণ পরে দরিদ্র স্বাস্থ্যের ভিত্তিতে সঠিকভাবে জীবনের ভুল পথ । যেমন নিয়ম শোনা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অভ্যাস মধ্যে তাদের নির্বাণ, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শরীরের সাহায্য করবে:
- দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমায়। যদি আপনি কম ঘুমান, শরীরের জমা স্ট্রাইতি উপশম করার সময় নেই, এবং শেষে আপনি একটি overtax পেতে।
- প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে, ভারী খাদ্য এড়িয়ে চলা, যা দীর্ঘদিনের জন্য হজম হয়: ফ্যাটি, ভাজা মাংসের খাবার ইত্যাদি।
- প্রশিক্ষণের পূর্বে শেষ খাবার 1.5-2 ঘন্টা আগে এটি শুরু হবে।
- যদি একটি কাটরেটে আপনি ঘুমানো বোধ করেন, আপনার কাচ বা আপনার আগে একটি ছোট চকলেট বার খেতে পারেন, যা শরীরকে সহজ কার্বোহাইড্রেট দেবে - শক্তির সবচেয়ে দ্রুত উৎস
- আপনার মানসিক অবস্থা দেখুন: যদি আপনি অনেক চাপ জমা করেছেন, স্নান নেওয়ার জন্য সময় নিন, আপনার পছন্দের গান শুনুন বা আপনি যা শিথিল করতে চান তা করুন।
- ব্যায়ামের পর 15-30 মিনিট পরে, কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে প্রোটিন ককটেল বা দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করুন। এমনকি যদি বমি বজায় থাকে তবে তা অবশ্যই এটি থেকে পাস করতে হবে।
- প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতার কথা ভুলে যান এবং তার পরে প্রসারিত করুন - এটি আপনাকে লোডের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে এবং এটি স্থানান্তর করতে সহজ করে তোলে।
আপনার দৈনন্দিন সময়সূচির স্বাভাবিককরণের দ্বারা, আপনি কেবলমাত্র বিরক্তিকর পরিশ্রম এবং প্রশিক্ষণের পরে মাথা ঘোরাবেন না, তবে সাধারণভাবে আপনি ভাল, সুখী ও স্বাস্থ্যবান মনে করবেন। মানুষের শরীরের সহজে সঠিক শাসন এবং এটি মধ্যে ফাংশন অনেক ভাল ব্যবহার পায়।