নার্সিং মায়েরা জন্য খাদ্য

জন্ম দেওয়ার পর, একজন মহিলা তার খাদ্য গঠন সম্পর্কে মনোযোগীভাবে মনোযোগ দিতে হবে, যেহেতু শিশুর সুখ এবং উন্নয়ন মূলত তার পুষ্টি উপর নির্ভর করে। প্রথমত, নার্সিংয়ের মায়েদের জন্য খাবার সুষম করা উচিত। নবজাতকের সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পদার্থ গ্রহণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কিন্তু আমাদের মনে রাখতে হবে যে কিছু পণ্য তাদের ব্যবহারে পরিত্যক্ত বা সীমিত করা হবে।

কি নার্সিং মায়ের হতে পারে?

জন্ম দেওয়ার পর, গর্ভাবস্থার আগে একটি মহিলার কাছে 500-600 ক্যালোরি বেশি প্রয়োজন। প্রতিদিন 5 বার ছোট অংশ খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। মদ্যপান নিজেকে সীমিত করা উচিত নয়, যতটা শরীরের প্রয়োজন হিসাবে যতটুকু পান করতে হবে।

কিছু ভুল করে বিশ্বাস করে যে স্তনপাথড একটি মহিলার একটি শক্ত খাদ্য উপর বসতে বাধ্য হয় আসলে, একটি নার্সিং মা জন্য অনুমোদিত খাবার তালিকা বেশ ব্যাপক এবং আপনি সুস্বাদু, সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুত করতে পারবেন এটা দেখতে প্রয়োজনীয়, যে মহিলার উভয় প্রোটিন, এবং চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট উভয় পেয়েছি। আপনি পণ্যের একটি আনুমানিক তালিকা দিতে পারেন যে এটি তরুণ মমি মেনুর অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি উপযুক্ত:

• কাঁকড়া দুধ পণ্য, উদাহরণস্বরূপ, কেফার, কুটির পনির;
• কম চর্বি পোকার, ভল, মুরগির, খরগোশ;
• মাছ, কিন্তু লাল সীমা উচিত;
• শস্য;
• মাখন;
• রুটি, কিন্তু তা খাবে না;
• সবজি, ফল;
• সবজি তেল, সূর্যমুখী, জলপাই, তিসি সহ;
• ডিম;
• হিসাবে মিষ্টি বিস্কুট, মার্বেল, marshmallows হতে পারে।

তবে এটি বিবেচনা করা ভাল যে, বেশিরভাগ শাকসব্জী ও ফল শিশুর মধ্যে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেটের এলার্জি বা ব্যথা। উপরন্তু, ফল বেকড বা রান্না করা খাওয়া ভাল।

নার্সিংয়ের মায়েদের খাদ্য: কি ভুল?

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়সীমার জন্য খাবারগুলি থেকে তাদের খাবার থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিত তা জানা দরকার:

• সীফুড, কারণ তারা একটি শক্তিশালী অ্যালার্জি;
• একই কারণে খাদ্যশস্য ফল অপসারণ করা উচিত;
• পেঁয়াজ, রসুন দুধের স্বাদ লুণ্ঠন করতে পারে;
• কোনও টিনজাত খাদ্য, স্মোকিত মাংস;
• সোডা;
• চর্বি মাংস, চর্বি;
• শক্তিশালী চা, কফি

সাধারণভাবে, আপনি সমস্ত অ্যালার্জেনের সব খাবারের ব্যবহার হ্রাস করতে পারেন ।

নার্সিং মা খাবার মাস দ্বারা পৃথক হবে। সবচেয়ে কঠোর খাদ্য প্রথম মাসের মধ্যে হবে। তারপর আপনি খাদ্য ক্রম প্রসারিত করতে পারেন, আরো এবং আরো নতুন পণ্য চেষ্টা, সাবধানে তাদের crumbs প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষক যখন। আধা বছর পরেও এটি চেষ্টা করা এবং চকলেট, এবং অনেক তাজা ফল অনুমিত হয়।