ফলের, উদ্ভিজ্জ, সীফুড বা মাংস ছাড়াও, উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মজুদ - তারা শরীরের জন্মের পরে ক্লান্ত সরবরাহ সরবরাহ করে, চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না এবং বিশ্রামের জন্য মূল্যবান মিনিট সংরক্ষণ করবেন না।
আজ আমরা আপনাকে বলবো যে আপনি নার্সিং মায়ের জন্য কি স্যালাড খেতে পারেন এবং সেরা রেসিপি ভাগ করতে পারেন । জন্মের পর থেকেই প্রথম দিনেই, একজন মহিলা নিজেকে উষ্ণ আটা এবং কম চর্বিযুক্ত মাংসের সাধারণ সালাদ দিয়ে নিজেকে আড়াল করতে পারে। অবশ্যই, প্রথমে এটি যেমন উপাদানের হিসাবে বাঁধাকপি, legumes, ভুট্টা, টমেটো ছেড়ে দিতে ভাল। এই পণ্য শিশুর বৃদ্ধি গ্যাস উত্পাদন এবং এলার্জি হতে পারে। এছাড়াও নিষিদ্ধ অধীনে mayonnaise এবং মশলা হয় পরে, যখন টুকরা শরীরের শক্তিশালি পায় এবং নতুন অবস্থার পরিপন্থী হয়, মা ধীরে ধীরে তার খাবারে নতুন খাবার যোগ করতে পারে, যাতে খাবারগুলি স্বাদযুক্ত এবং সমৃদ্ধ হতে পারে।
নার্সিং মায়ের জন্য সুস্বাদু এবং দরকারী সালাদ এর রেসিপি
- সালাদ "সিজার"
উপাদানগুলো:
- চিকেন মুরগির স্তন - 400 গ্রাম;
- লেটুস পাতা - 100 গ্রাম;
- তিলের বীজ - 1 টি মুদি;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ;
- পারমেশান পনির - 200 গ্রাম;
- সাদা ফাটল - 200 গ্রাম
উপাদানগুলো:
- গরুর লিভার - 300 গ্রাম;
- আপেল গাজর - 1 টুকরা;
- বাল্ব - 1 টুকরা;
- ডিম - 3 টুকরা;
- খরা ক্রিম - 200 গ্রাম;
- লবণ, সবুজ শাক - স্বাদ যাও।
নার্সিংয়ের মায়েদের জন্য এই ধরনের খাদ্যতালিকাগুলি প্রসবকালের প্রথম মাসেই এমনকি খাওয়াতে পারে।
উপাদানগুলো:
- উঁকিযুক্ত মোটা - 1 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- চূর্ণ আখরোট - স্বাদ যাও;
- সুবাস তেল - 2 টেবিল চামচ;
- লেবু রস এবং লবণ - স্বাদ যাও।
উপাদানগুলো:
- বোতল ফুলকপি - 400 গ্রাম;
- মিষ্টি সালাদ মরিচ - 1 টুকরা;
- উঁকানো beets - 1 পিসি .;
- লবণ, পেসলে এবং জলপাই তেল - স্বাদ থেকে
উপাদানগুলো:
- সবুজ আপেল - 2 টুকরা;
- sauerkraut - 1 গ্লাস;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- উদ্ভিজ্জ তেল (প্রতিস্থাপন জন্য) - স্বাদ যাও;
- চিনি - স্বাদ যাও
উপাদানগুলো:
- বাষ্প গাজর এবং beets - 1 পিসি।
- সবুজ পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- ভুট্টা (একটি কাচের জার থেকে canned) - 150-200 গ্রাম;
- একটি আপেল - 1 টুকরা;
- কম চর্বি খরা ক্রিম (ভর্তি জন্য) - স্বাদ যাও।
উপাদানগুলো:
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা;
- লেটুস পাতা - 1 গুচ্ছ;
- বাটি মাছ - 200-250 গ্রাম;
- চেরি টমেটো - 6 পিসি .;
- মাখন, লেবুর রস, লবণ - স্বাদ থেকে