আমাদের অধিকাংশ জানি, বা অন্তত intuitively বিশ্বাস, কি খাবার চর্বি পাওয়া যায় থেকে। খাদ্য খুঁজে খুঁজে সফলভাবে একটি খাদ্য যা আপনার চিত্র হুমকি হবে না তৈরি করতে পারেন। খাবারের মাত্র তিনটি খাবারের কথা স্মরণ রাখা এবং বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: ফ্যাটি, ময়দা এবং মিষ্টি। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি জমা এর উৎস।
ফ্যাটি খাবার যা থেকে চর্বি হত্তয়া
ফ্যাটি ফুডের শ্রেণীবিভাগে এই চিত্রের সবচেয়ে মৌলিক শত্রু রয়েছে, যা ছাড়াও, শরীরের বেনিফিটগুলি আনতে পারছে না, তবে কেবলমাত্র জাহাজগুলি ক্ষতি ও ছাঁটাই করে।
সুতরাং, এই ধরনের চর্বি পণ্য একটি ব্যতিক্রম তালিকাতে পেতে:
- তেল বা গভীর ভাজা dish;
- মার্জারিন, স্প্রেড, মাখন;
- কোন ফাস্ট ফুড;
- ফ্যাটি মাংস - শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, চর্বি গরুর মাংস, চামড়া দিয়ে মুরগির;
- কোন শিল্প sauces, বিশেষ করে mayonnaise;
- ক্রিম সঙ্গে মিষ্টান্ন, ইত্যাদি
এটা উদ্ভিদ তেল, যদিও ফ্যাটি, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ এসিড একটি উৎস, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6, কেন এটা খাদ্য তাদের উপস্থিতি উপর অশ্রদ্ধ না মূল্যবান হয় মূল্যবান।
যদি আপনি ভাবছেন যে এটি দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে চর্বি পেয়েছে, তাহলে সবকিছুই চর্বিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে - এটি ছোট, ঝুঁকি কম। এবং যদিও দুধের মধ্যে ভারসাম্যযুক্ত পশু চর্বি থাকে, তা খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয় - কম সংখ্যক চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে এটি নির্বাচন করার জন্য যথেষ্ট।
ময়দার পণ্য তালিকা যা থেকে চর্বি বৃদ্ধি
সর্বোচ্চ গ্রেডের হোয়াইট আটা একটি সম্পূর্ণ ফাইবার মুক্ত কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরকে উপকার করে না। অতএব, একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এটি থেকে তৈরি সব পণ্য জন্য কোন স্থান নেই:
- মালকড়ি বা পিঠে মধ্যে কোন থালা;
- সাদা রুটি, রুটি, ব্যাগউইট;
- সব ধরণের বেকিং, পিকিং থেকে পাখি;
- পাস্তা;
- ডাম্পলিং, খিংকালী এবং অনুরূপ খাবার।
এটা উল্লেখযোগ্য যে তাক থেকে ঘন ঘন বিভিন্ন ম্যাকারনি ছিল - এটি সম্ভবত একমাত্র ব্যতিক্রম। উপায় দ্বারা, ত্বক, এবং এটি খাদ্য শস্য বৃষ্টিতে ভাল।
মিষ্টি খাবার যা থেকে চর্বি বাড়াতে
মিষ্টি দাঁত জন্য disappointing খবর: ওজন হ্রাস যখন, সকালে খাদ্য শুধুমাত্র ফসল ছেড়ে অনুমতিপ্রাপ্ত হয়।
উচ্চ ক্যালোরি খাবারের তালিকা, যা থেকে চর্বি বৃদ্ধি, সব মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত:
- আইসক্রিম;
- "স্টোর" ফলের রস;
- কেক, pastries, মিষ্টি pastries;
- বিস্কুট এবং মিষ্টি;
- চকলেট, বিশেষ করে দুধ;
- বাষ্পীকৃত দুধ;
- পেস্টিল, মার্শমল্লো, মোরমালেড, ইত্যাদি।
ফল ছাড়াও, আপনি শুধুমাত্র একটি সাদাসিধা জেলি সামার বা সামান্য শুকনো ফল ছাড়া জারি করতে পারেন।