অ্যালামন্ড একটি বিশাল সংখ্যা সবচেয়ে প্রিয় বাদাম বোঝায়, তার sweetish স্বাদ ধন্যবাদ। এটি বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত এবং একটি পৃথক খাদ্য পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তাই এটি ওজন হারাতে এবং এই বাদাম ব্যবহার করা হয়, যখন বাদাম খাওয়া সম্ভব হয় কিনা অনেক আশ্চর্যজনক হয় না?
প্রাচীন হেক্টররাও এই রোগে আক্রান্ত হয়েছিল এবং এগুলি সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের একটি গ্যারান্টি হিসেবে বিবেচিত হয়েছিল।
বাদাম জন্য দরকারী কি?
বাদামের অনন্য বৈশিষ্ট্য একটি ব্যাপক রাসায়নিক গঠন দ্বারা উপলব্ধ করা হয়:
- বাদাম ভিটামিন ই আছে , যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শরীরের মধ্যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল গঠন রোধ করে।
- এই বাদামের গঠন ফাইবার, যা হজম করতে সাহায্য করে এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য পচনবিষয়ক শাখাকে পরিষ্কার করে। এই কি ওজন কমানোর সময় বাদামের বেনিফিট নির্ধারণ করে এটি নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটতে পারে।
- ফাইবারের সাথে একসঙ্গে প্রোটিন বিপাকীয়ভাবে প্রভাবিত করে, যা ঘন ঘন ওজন কমাতে প্রভাবিত করে।
- বাদামগুলি খনিজ পদার্থগুলির একটি সুষম উপাদান এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতির সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। অতএব, তার নিয়মিত খরচ সঙ্গে, আপনি পাচক রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।
বাদাম - ওজন কমানোর সুবিধা এবং ক্ষতি
এই বাদাম উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট দেওয়া (100 গ্রাম ধারণ করে 645 Kcal), এটি অপব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। পুষ্টিবিদদের এই দরকারী পণ্য ছেড়ে দেওয়া পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তার পুষ্টির মূল্যের জন্য ধন্যবাদ, বাদাম একটি চমৎকার নাবিক হতে পারে। খাদ্যের সময়, আপনি ক্রমাগত আপনার সাথে কয়েকটি বাদাম বহন করতে পারেন, যাতে আপনি দ্রুত এবং ক্ষতিকারক ক্ষতি আপনার ক্ষুধা quench পারেন পারেন উপরন্তু, এই পণ্য ওজন হ্রাস সময় একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বাদামে উপকারী উপাদানের শরীরের চর্বি কমানোর অবদান। এই বাদাম যথেষ্ট চর্বি আছে যে সত্ত্বেও, আপনার ওজন জন্য ভয় করা উচিত নয়, এই চর্বি দ্রুত শরীর থেকে অপসারণ করা হয়, কারণ। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং রক্তবর্ণকে শুদ্ধ করার ফলে এটি চর্বিজাতীয় প্রক্রিয়াটি উন্নত করে।
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই বাদামগুলির একটি নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স থাকে, যার মানে হল যে তারা ধীরে ধীরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে আপনি দীর্ঘদিনের জন্য ভারসাম্য অনুভব করতে পারবেন। এই ধন্যবাদ, খাওয়া খাদ্য পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়, এবং সেই অনুযায়ী, দৈনিক মেনু মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট।
মহিলাদের জন্য কি দরকারী?
উপরন্তু, যে এই বাদাম অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, তার ব্যবহার চামড়া অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে।
বাদামের ভিত্তিতে, আপনি হতে পারে একটি বিরোধী সেলুলিটি গুঁড়ো প্রস্তুত করতে পারেন
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে বাদামগুলি মহিলাদের জন্য একটি বড় খাদ্য যা একটি ফ্ল্যাট পেট থাকতে চায়। এই বাদাম ভাল হজম হয় এবং হতাশা এবং bloating একটি অনুভূতি কারণ না।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
বাদাম থেকে উপকার করার জন্য, রোস্টেড, বাদাম নয় এমন কাঁচা নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তার কাঁচা আকারে তার দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করে। উপরন্তু, তাপ চিকিত্সা অধীন সবজি চর্বি তাদের কাঠামো পরিবর্তন এবং ক্ষতিকারক হয়ে, তাই এই সংস্করণে এটি ব্যবহার করে, আপনি শুধুমাত্র আপনার চিত্র ক্ষতি হবে। মনে রাখবেন যে আপনি খাওয়া বাদাম পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন এবং দৈনিক হার 20 টুকরা অতিক্রম করা উচিত নয়। সর্বাধিক প্রভাব জন্য, বিভিন্ন শুকনো ফল সঙ্গে বাদাম মিশ্রন