ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মানুষের জন্য অপরিহার্য যৌগ। কিন্তু যেহেতু শরীর নিজেই তাদের উত্পাদিত হয় না, তাহলে আপনাকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড কোথায় তা জানতে হবে। এই সংযোগ পেতে দুটি উপায় আছে:
- কিছু পণ্য;
- খাদ্য additives
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড হৃদরোগ এবং চিকিত্সা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য চমৎকার এজেন্ট, এবং তারা চুল এবং ত্বকের শর্ত উন্নত। উপরন্তু, ওমেগা -3 - চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। তাদের অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা উত্থাপিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা, মনস্তত্ত্ব, ইত্যাদি।
সবচেয়ে ওমেগা -3 কোথায়?
খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং প্রয়োজনীয় যৌগগুলি পাওয়া সেরা। সবাই মাছের মধ্যে ওমেগা -3 বিষয়বস্তু সম্পর্কে জানেন। এই দরকারী যৌগ পরিমাণ দ্বারা, সালমান, হরিণ এবং সামুদ্রিক মাছ অন্যান্য প্রতিনিধি প্রথম স্থান দখল। ওমেগা -3 ক্যানড খাদ্য সংরক্ষণ করা হয়। উপরন্তু, প্রাণী উৎপত্তি পণ্য তালিকা, যা ওমেগা -3 আছে, অন্তর্ভুক্ত: ডিম এবং গরুর মাংস।
উদ্ভিদ উৎপত্তি এর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এর উত্স
এই পণ্যগুলির মধ্যে এটি শস্য বীজ এবং তিল বীজ বরাদ্দ করা প্রয়োজন, শুধুমাত্র এটি সুবর্ণ রং এর বীজ চয়ন ভাল বিবেচনা করুন। এটি তাদের পাউডার মধ্যে চূর্ণ এবং বিভিন্ন খাবারের জন্য একটি seasoning হিসাবে যোগ করার সুপারিশ করা হয়। উপরন্তু, ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড হল জলপাই তেল এবং বাদাম, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, আখরোট, ইত্যাদি। অল্প পরিমাণে, এই যৌগগুলি বাঁধাকপি, মটরশুটি, তরমুজ এবং पालक মধ্যে হয়। উপায় দ্বারা, এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যে উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি যা অনেক দ্রুত এবং ভাল শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য additives, যা ওমেগা -3 আছে, মাছের তেল এবং শেত্তলাগুলি হয়। উপরন্তু, আপনি ঔষধ বিশেষ সম্পূরক কিনতে পারেন, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে।