আপনি এই নিবন্ধ পড়া হয়, আপনি সম্ভবত ওজন হারাতে চান। তবে, চর্বি বার্ন এবং ওজন হ্রাসের ধারণার মধ্যে কোন পার্থক্য খুঁজে বের করা যাক। আপনি সম্ভবত মনে করেন (এমনকি আপনি যখন আপনার চোখ বন্ধ করে দেন) তখনও আপনার কাছে একটি আবদ্ধ কোমর, পাতলা পায়ের, ইলাস্টিক নিতম্ব, যেগুলি তাদের চারপাশের লোকজনকে দেখানো থেকে বিরত থাকে।
সুতরাং, ওজন হ্রাস, সম্ভবত, প্রক্রিয়া যখন আপনি একটি খাদ্য উপর বসতে, উদাহরণস্বরূপ, Buckwheat এবং kefir থেকে সহ্য এবং 3-4 দিন ভোগ করে, তারপর আপনি অসুস্থ বোধ শুরু, এবং আপনি এই বিশ্বের সব "পাতলা" অভিশপ্ত। শেষ পর্যন্ত, পতনের পর, আপনি যা যা ঘটতে চলেছেন তাতে আপনি ঝাঁপিয়ে পড়েছেন এবং কেবল আপনি যা বাদ দিয়েছেন তা পায় না, কিন্তু সেইসব কিলোগ্রাম যা আগে নেই। কিন্তু চর্বি বার্ন ত্বকের নিচে চর্বি জমা একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ এবং সচেতন সমাধান। কার্যকর চর্বি বার্ন জন্য, আপনি প্রয়োজন আছে:
- প্রেরণা;
- একটি পরিকল্পনা (শারীরিক কার্যক্রম এবং পুষ্টি রয়েছে);
- পরিমাপ বহন দক্ষতা (দাঁড়িপাল্লা, হিপস, পায়ে, একটি কোমর এর পরিমাণের পরিমাপ)।
প্রেরণা কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘমেয়াদী গঠিত উচিত। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, "পড্রাভেলিভেট" নিজেকে একটি মূর্তি (অভিনেত্রী, ক্রীড়াবিদ, ইত্যাদি) এর কিছু চমৎকার ডেস্কটপ ইমেজ দিয়ে দিতে পারেন। অন্য কেউ এর সুখের দিকে তাকিয়ে, আপনি অন্য ক্যান্ডি আছে চান।
এই পরিকল্পনাটি আপনাকে বলবে যে, কীভাবে চর্বি জ্বলন করা যায়, কারণ আপনি কেবল উদ্দেশ্যগুলিই লিখতে পারবেন না কিন্তু সাফল্যও লিখবেন। আপনার পরিকল্পনা ক্যালোরি রেকর্ড রাখা উচিত, চর্বি বার্ন সঙ্গে, এটা 20% একটি ঘাটতি আপ করা উচিত যে, আমরা খেতে 20% কম আমরা খাওয়া। আমরা আরো বিশেষভাবে খাদ্য সঙ্গে মোকাবিলা করা হবে।
পাওয়ার সাপ্লাই
খাদ্য চর্বি বার্ন প্রোগ্রাম যে আপনি বাড়িতে আপনার নিজের করতে হবে অংশ। প্রথমত, আমরা বিপাককে মন্থর করার অনুমতি দিই না। এই জন্য, ফ্র্যাপারাল খাদ্য ব্যবহার করা হয় - 6-7 খাবার 7 এ খাওয়া যে সব অংশ ভাগ, ঘন এবং ছোট অংশ পেতে।
দ্বিতীয়ত, চর্বি পোড়া (যে - শোষক) প্রোটিন জন্য প্রয়োজনীয়। যদি আপনি সঠিক পরিমাণে এটি গ্রাস করেন না, তবে আপনার শরীরের, ক্যালোরির অভাবের সঙ্গে, পেশীগুলি থেকে প্রোটিন বের করতে শুরু করবে। এবং তারপর চর্বি বার্ন আমাদের হতাশায় যেতে হবে। প্রত্যেক দিন, 4 কেজি প্রোটিন প্রতি কেজি ভেজে ভোগ করে, এটি পুরুষ ও মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। মেয়েদের জন্য ফ্যাট জ্বলন্ত মুরগি থেকে অনেক ভিন্ন নয়
শারীরিক কার্যকলাপ
আমরা চর্বি বার্ন উপর প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। তারা কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ গঠিত। সকালে একটি খালি পেট 30 অথবা আরো মিনিটের জন্য চালানো উচিত, এবং শক্তি প্রশিক্ষণ আগে, দৌড় বা দড়ি উপর লাফ। কার্ডিও লোড আউট করা এবং 3-4 বার একটি দিনে, যদি আপনি যেমন একটি সুযোগ আছে। তারা সব গ্লাইকোজেন (এটি শক্তি স্থগিত করা হয়) ভেঙ্গে সাহায্য করবে এবং শুধুমাত্র চর্বি জ্বলন্ত পরে শুরু।
অংশ পরিমাপ - দাঁড়িপাল্লা এবং সেন্টিমিটার দ্বারা স্টক হবে একটি পরিকল্পনা সঙ্গে একটি নোটবুক আপনার সমস্ত সূচক লিখুন তবে, সপ্তাহে একবার একবার, অথবা এমনকি আরও ভাল, ফলাফলটি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে দেখতে এটি প্রায়ই করুন।
আমরা শরীরের চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া সব আগ্রহী। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, শরীরের শক্তি পেশী এবং যকৃত মধ্যে গ্লাইকোজেন আকারে জমা হয়। শক্তির প্রথম চাহিদা এ, গ্লাইকোজেন এর বিদারণ শুরু হয়। ঘুমের সময় এবং খাবারের মধ্যে গ্লাইকোজেন খাওয়া হবে
আমরা আশা করছি যে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়াটি এখন আপনার জন্য অত্যন্ত বোধগম্য এবং আপনার চর্বি মুক্ত হওয়ার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিতে আপনার সময় বরাদ্দ করতে সক্ষম হবে।