কিভাবে ওজন হারাতে হয় তা ইতিমধ্যেই লিখিত আছে - কয়েক হাজার টন কাগজ এবং নেটওয়ার্কে যতটা (বা আরও বেশি) টেরাবাইট লিখেছে। আমরা সব জানেন কিভাবে ওজন হারাতে, কিন্তু কিছু কারণে সবাই সফল হয় না। সম্ভবত, এটি বিশদ বিবরণ, ঘনত্ব নেভিগেশন একটি ঘনিষ্ঠ নজর গ্রহণ মূল্য আজ আমরা ওজন হ্রাস জন্য খুব উপযুক্ত টিপস আলোচনা করা হবে।
পুষ্টিবিজ্ঞানী
সবচেয়ে ভালো ডায়ালস্টিক একজন পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং সর্বোপরি, ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া, সর্বোপরি, ডায়টেক্টের সাথে যুক্ত। সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েটীয় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিয়ে শুরু করা যাক।
- বিভিন্ন খাদ্য এটা অসম্ভাব্য যে আপনি লম্বা একলা একরঙা উপর বসতে হবে, ভাল, এবং আপনি সফল হলে - মিষ্টি এবং চর্বি নেভিগেশন stalling প্রায় অনিবার্য হয়। চূড়ান্ত চক্রের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, কঠোর সীমাবদ্ধতা এবং সময় ব্যবধান ছাড়াই নিজের জন্য একটি বিবিধ মেনু তৈরি করুন। একটি আদর্শ চিত্র এবং মিষ্টি হস্তক্ষেপ করবেন না, তবে মধ্যম মাত্রায়।
- খাবারের আকার ছোট করুন ডেজার্ট প্লেট থেকে খাওয়া এবং ডেজার্ট চশমা থেকে পান। কাঁটা এবং চুম্বন এর পরিবর্তে সুশি জন্য লাঠি ব্যবহার - তাদের সাথে আপনি স্পষ্টভাবে ধীরে ধীরে এবং সচেতনভাবে খাওয়া হবে
- লেবেলগুলি তুলনা করুন। ওজন হ্রাস জন্য সেরা পরামর্শ প্রতিস্থাপন হয়, না নিষ্কাশন। আপনি দই চান? প্রতিটি অপশন জন্য লেবেল পড়ুন এবং অন্তত গ্লাছার চয়ন।
- পারিবারিক ভোজ ছেড়ে দিন, কিন্তু নীতি অনুসরণ করুন - সবকিছু চেষ্টা করুন, কিছু খাওয়া না।
- ক্ষুধার সাথে তৃষ্ণার সাথে বিভ্রান্ত করবেন না আপনার শরীরের প্রয়োজনগুলি শুনতে শিখুন
অন্তঃস্রাবী
Endocrinologists জন্য, অতিরিক্ত ওজন অধ্যয়ন তাদের ভূমিকা পর্যন্ত শেষ পর্যন্ত। এন্ডোক্রিনোস্টোলজি তিন ধরনের মানুষকে একটি জেনেটিক বিন্দু থেকে দেখায়:
- স্থূলতা থেকে প্রবণ হয় (প্রায় সব অংশে অতিরিক্ত ওজনের ভোগান্তি);
- সোনালী মানে (যদি আপনি মিষ্টি এবং ময়দা অনেক খাওয়া এবং চর্বি পান, এবং সহজেই ওজন হারান, এই খাবার নির্মূল);
- বর্ধিত বিপাক (তাদের বংশধরদের মধ্যে, প্রায় পূর্ণ ছিল না, তারা যতটা ইচ্ছা তারা খেতে পারে এবং মশলা না)
এই বিষয়ে, ওজন হ্রাস জন্য endocrinologist টিপস যারা প্রথম শ্রেণীর অন্তর্গত সম্ভবত:
- স্থূলতা একটি প্রবণতা মানুষ তাদের পুরো জীবন তাদের খাদ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত ব্যয়।
- এখানে একবার এবং "সবুজ" পণ্যের জন্য পরিত্যাগ করা উপযুক্ত হবে - গম ময়দা, সুপ্ত চিনি, সাদা চাল, পাস্তা এবং মত
- যথাযথ শারীরিক কাজ আপনাকে কঠোর খাদ্যগুলি অনুসরণ করতে থেকে রক্ষা করবে। এন্ডোক্রিনোলজি অনুযায়ী, তিন ধরনের ওজন হ্রাস রয়েছে, তারা "খাইর চেয়ে বেশি ব্যয়" নীতির উপর নির্ভর করে।
- কম শক্তি মান সঙ্গে একটি কঠোর খাদ্য;
- ন্যামরেনিয়াম পরিমাণে ধ্রুবক খেলা;
- মাঝারি ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য ।
অনুমান "ওজন হ্রাস - স্বাস্থ্য" দৃষ্টিকোণ থেকে সবচেয়ে অনুকূল হয় যে বুঝতে পারিনি endocrinology বিজ্ঞান একটি ডাক্তার হতে হবে না।