এটা দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রশিক্ষণের সর্বাধিক প্রয়োজন। ফিটনেস প্রশিক্ষক যে কোন উপায়ে স্থানীয় ওজন হ্রাস অর্জন করা হয় না বলার ক্লান্ত না। সম্ভবত, জিমের সর্বাধিক লোড দিয়ে সঠিক জায়গাগুলি থেকে অতিরিক্ত সরিয়ে ফেলা এবং কাজ করবে না, তবে বাড়িতে আমরা এই অর্জন করার চেষ্টা করব। স্বাভাবিক হুপ্স আমাদের সাহায্য করবে, যার দ্বিতীয় নাম হুলাহুপ
হুলহাপের সাথে ওজন কমাতে কিভাবে?
হুলহাপনার সঙ্গে ওজন হ্রাস আজকের চেয়েও বেশি বাস্তব। কোমর জন্য একটি হুপ সঙ্গে নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, আরও জটিল ব্যায়াম করার আগে হুলহপ একটি প্রশিক্ষণ বেস হয়ে উঠবে। এই ধরনের ক্রীড়া কার্যক্রম ভালভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়, উল্লেখযোগ্যভাবে ওয়েস্টিবুলার যন্ত্র এবং অন্ত্রের কাজকে উন্নত করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
ওজন কমানোর জন্য সঠিকভাবে হুলাহাপ ব্যবহার শুরু করা কঠিন নয়। প্রাথমিকভাবে, আপনি ঘুর্ণন ঘূর্ণন জন্য একটি জায়গা প্রস্তুত করতে হবে, যাতে কিছু স্পর্শ না - যথেষ্ট বিনামূল্যে স্থান সঙ্গে একটি ঘর নির্বাচন করুন।
প্রশিক্ষণ এই ধরনের যথাক্রমে এয়ারবিক, বোঝায়, সক্রিয় শরীরের কাজ সময়কাল কম 20 মিনিট হওয়া উচিত নয়। আপনার চর্বি টিস্যু অতিমাত্রায় ব্যয় করার জন্য এটি সর্বাধিক 60 থেকে 80 শতাংশ হারে হৃদরোগ রাখা প্রয়োজন। সুতরাং, প্রতি মিনিটে প্রায় 10 ক্যালোরি পুড়ে যায়।
ওজন কমানোর জন্য কোন হালুয়াচপ ভাল?
আপনি কি জানেন, হুপ্স বিভিন্ন মহান এবং প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব সুবিধা আছে। উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র একটি লোহা hulaohup beginners জন্য উপযুক্ত, যাতে তাদের শরীরের লোড অভ্যস্ত হয়। অতিরিক্ত ওজন সহ সক্রিয় যোদ্ধাদের জন্য ওজনযুক্ত সবচেয়ে কার্যকর হবে। এই ধরনের একটি হুপ্স 2 কেজি পর্যন্ত ওজন করে, এবং সেই অনুযায়ী, কোমর এলাকায় একটি গুরুত্বপূর্ণ লোড তৈরি করে।
একটি ম্যাসেজিং প্রভাব সঙ্গে একটি hulaohup আছে। এই ধরনের হুপে, বিশেষ বল তৈরি হয়, যা অতিরিক্ত শরীরের প্রয়োজনীয় এলাকা ম্যাসেজ।
উপায় দ্বারা, আপনি শুধুমাত্র কোমর মধ্যে hulauchup সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন মনে করি না। হুপ ব্যবহার খুব বিভিন্ন হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য Hulahup: ব্যায়াম
একটি সরু কোমর পেতে, hulaohup ঘূর্ণন মান হয়। এখানে একটি nuance আছে যদিও অনেকে জানেন না যে আবর্তনের প্রভাবকে সর্বাধিক করার জন্য, শরীরের ওজনকে এক পা থেকে অন্য অংশে স্থানান্তর করা প্রয়োজন।
পাতলা হাত জন্য, ঘূর্ণমান আন্দোলন এছাড়াও hulaohup জন্য উপযুক্ত। এই ক্ষেত্রে, আঘাত থেকে এড়াতে যাতে উচ্চ উর্ধ্বতন না করে, হাত মেঝে থেকে সমান্তরাল রাখা উচিত। পায়ে জন্য অনুরূপ আন্দোলন তৈরি করা যেতে পারে। সঠিকভাবে ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য, আপনি মেঝে উপর শুয়ে থাকতে হবে, এবং লেগ থেকে ঋজু উত্থাপিত, এটি কাজ আউট, তারপর দ্বিতীয় লেগ সঙ্গে কর্ম পুনরাবৃত্তি। প্রাথমিকভাবে এটি অস্বাভাবিক হবে, কিন্তু প্রথম সপ্তাহের পরে অসুবিধাটি চলে যাবে।
হুলহাপ ওজন হ্রাস করতে এবং হিপের ক্ষেত্রগুলিতে সাহায্য করে। ব্যায়াম বাহিত হয়, কোমর জন্য, শুধুমাত্র ঘূর্ণন লাইন সামান্য কম হয়।
ওজন হ্রাস জন্য Hulahup:
যে কোনও ধরনের ক্রীড়া কার্যকলাপের মতো, হুলুচুপের সাথে প্রশিক্ষণগুলিও তাদের প্রতারণা-ইঙ্গিত রয়েছে। সুতরাং, আপনি কিডনি এবং লিভার রোগের সঙ্গে হুপ্স সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারবেন না, বহু gynecological রোগের সঙ্গে। পিছনে বা মেরুদণ্ডের রোগে, আপনি সবসময় একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার ত্বক সংবেদনশীলতা বিবেচনা করা নিশ্চিত করুন, যদি আপনি প্রশিক্ষণের সময় ক্ষত আছে, তাহলে আপনি লোড কমানোর প্রয়োজন।
যদি স্বাস্থ্যের সাথে সবকিছুই ঠিক থাকে এবং কোনও মতভেদ নেই, তাহলে কাজ করুন। দুই মাসের মধ্যে, ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না একটি নিয়ম হিসাবে, এক মাসের জন্য সক্রিয় কাজ করে, 4 কেজি পর্যন্ত পুড়ে যায়, এবং কোমর 6 সেন্টিমিটার ভলিউম হ'ল।