আপনি যদি পরিমিতরূপে ওজন হ্রাস করতে চান (বিশেষত একবার এবং সব জন্য, ডান?) আপনি আপনার জীবন পরিষ্কার করা উচিত। আমরা সব কিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে, আমরা নতুন অভ্যাস পেতে - এই ওজন কমাতে একমাত্র উপায়!
খাদ্য
একটি খাদ্য নির্বাচন যখন, খুব দ্রুত এবং দৃঢ় ওজন হারান প্রতিশ্রুতি যারা তাদের দ্বারা পরিচালিত না। খাদ্য আপনার বাস্তবতা হিসাবে যতটা সম্ভব বন্ধ করা উচিত। আপনি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য পছন্দ করতে পারেন, তবে আপনাকে সামান্য পরিবর্তন করার সুযোগ দিতে হবে, তাদের আপনার সমস্ত জীবন প্রয়োগ করুন। একটি শব্দ, ওজন হ্রাস জন্য dieting ভুলবেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর জীবন জন্য একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে সাধারণ কিছু আছে যারা মনোযোগ দিতে।
খেলাধুলা
আপনি যদি ওজন কমাতে পারেন তাহলে আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আশা করবেন না যে আপনি ক্রীড়া ছাড়াই পরিচালনা করবেন, বিনামূল্যে পনির শুধুমাত্র একটি মউসেট্রাপের মধ্যে!
আপনি আপনার শৈশব স্বপ্ন মনে রাখবেন এবং আপনি একবার স্বপ্ন dreamed যে ধরনের ধরনের চর্চা শুরু হলে এটা আরো দরকারী হবে। বাচ্চাদের স্বপ্নের মূর্তিটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বাধ্যতামূলক এবং দরকারী কার্যকলাপ। ক্রীড়া জন্য একটি ব্যক্তিগত স্নেহ, শুধুমাত্র আতঙ্কের বোঝা অধীন শুরু ত্যাগ করতে সাহায্য করে না।
একটি কুকুর শুরু করুন
কুকুর হচ্ছে সেই প্রাণী যা আমরা বাড়ির বাইরে ক্রল করার জন্য প্রস্তুত, হালকা, না ভোর, এবং মৃগীর বৃষ্টিতে। কুকুর মালিকদের চেহারা মনোযোগ দিন: তারা সব সবচেয়ে বাস্তব ক্রীড়াবিদ মত চেহারা সকালে তারা খেলা ইতিমধ্যে এবং তারা তাদের চার পায়ের প্রিয়তম পশ্চাদ্ধাবন করা হয়, নিজেদের তারা একটি সকালে রান জন্য গিয়েছিলাম যে লক্ষ্য না।
বাড়িতে ক্লাস
যারা জোরালোভাবে এবং দ্রুত ওজন হারাতে আগ্রহী তাদের জন্য, আমরা হোম ওয়ার্কআউটগুলি সুপারিশ করি। সত্য যে আপনি শক্তভাবে ওজন হারাতে চান যে, ইতিমধ্যে একটি কঠিন অতিরিক্ত ভর সম্পর্কে কথা বলা হয় এবং এই ফর্মটি ফিটনেস সেন্টারগুলির পাতলা বিল্ডারদের মধ্যে খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন। অতএব, আপনি কিছু করার জন্য গ্রুপ যোগদান আগে, বাড়িতে প্রশিক্ষণ করা: খেলাধুলা দিক গবেষণা, মৌলিক আন্দোলন চূর্ণ করুন, অবশেষে, আপনার বলিষ্ঠ উন্নতি। ইতিমধ্যে বিষয়টি একটু বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আপনি দ্বারা সীমাবদ্ধ বোধ করবে না
লিফট সম্পর্কে ভুলে যান, পাবলিক পরিবহন ছেড়ে দিন
গুরুতর ওজন কমানোর ব্যায়াম যেখানে আপনি এটি বহন করতে পারেন। আপনার লিফটে কোন লিফ্টে চালানো বন্ধ করুন, এমনকি যদি আপনার কাছে ছয়টি তলায় যেতে হবে সপ্তাহান্তে, এবং তাড়াতাড়ি কাজ না হলে, আগে যান বা কয়েকটি স্টপ আগে (যদি আপনি সত্যিই দূরে কাজ করেন), বা সাধারণত হাঁটা। ক্যালোরিগুলি সরাতে এবং অপচয় করার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন শুধু এই ভাবেই আপনি কেবল কিছুদিনের জন্য ওজন হারাবেন না, বরং আপনার জীবনের জন্য আরও ভাল পরিবর্তন করবেন।