অতিরিক্ত ওজন 20 কেজি কেন এটা কোন ব্যাপার না, তাদের পুনরায় সেট কিভাবে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বিবেচনা করেন যে অতিরিক্ত সেন্টিমিটাররা শরীরের রাত্রিকালীন "লাঠি না" করে থাকে, তবে আপনাকে দীর্ঘ সংগ্রামের জন্য সুরক্ষিত থাকতে হবে এবং দ্রুত ফলাফল আশা করতে হবে না। কিভাবে 20 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে, এই নিবন্ধে সেট আউট করা হবে।
কিভাবে আসলে 20 কেজি দ্বারা ওজন হারান?
এটি ইতিমধ্যেই অনেক কিছু সম্পর্কে বলে মনে হচ্ছে এবং এটা স্পষ্ট যে আপনাকে আপনার খাদ্য পর্যালোচনা এবং মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি প্রয়োজন, কিন্তু কি বিশেষভাবে নিতে, স্পষ্টভাবে সবাই নয় প্রথমত, আপনার খাদ্যের ক্যালোরি উপাদান কমিয়ে দিন। স্বাভাবিক জীবনযাত্রার জন্য 3000-4000 কেজি ক্যালসিয়াম এবং মহিলাদের জন্য ২500-3000 কেসিএল প্রয়োজন হলে এটিকে শুধুমাত্র 500 কেসিএল দ্বারা এই পরিমাণ হ্রাস করে এবং শক্তি ক্ষতি বৃদ্ধি করে, আপনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি শুরু করতে পারেন। আপনি এমনকি গাণিতিক গাণিতিক গণনাতে যেতে পারবেন না এবং শুধুমাত্র খাদ্য থেকে সরিয়ে ফেলবেন বা ওজন হ্রাসের জন্য ভাল না এমন পণ্যগুলিকে সীমাবদ্ধ করবেন - ফ্যাটি ও হাই-কার্বোহাইড্রেট।
এর মানে হল যে আপনি রাসায়নিক additives বর্তমান সঙ্গে ভ্যাকুয়াম প্যাকিং মধ্যে পোড়ানো, পোড়ানো, মিষ্টি, ফ্যাটি মাংস, চর্বি, অর্ধেক সমাপ্তি পণ্য, ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য পণ্য দিতে হবে। টেবিলে নরম এবং তীক্ষ্ণ স্থানও নয়। যাইহোক, খাদ্যের প্রোটিন অনুপাত বাড়ানো উচিত। প্রতিদিন, এক বা দুটো খাবারের মধ্যে মাংস বা মাছ তৈরি করা উচিত, ভাঁজ, বাচি বা বেকড। উপরন্তু, এটি জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য খাদক-দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, সেইসাথে শস্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
এই ক্ষেত্রে, দিনের প্রথমার্ধে কার্বোহাইড্রেটগুলি উপভোগের জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং এটি তাদের সাথে একটি দিন শুরু করার চেয়ে আরও ভাল, উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট পোঁচ জন্য রান্না করা। কিভাবে ২0 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে হয় তার প্রকৃত টিপস মধ্যে, আপনি এই চয়ন করতে পারেন - ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে মেনুকে উন্নত করা। এই ফল এবং সবজি যা অন্ত্রকে শুদ্ধ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নয়নকে প্রতিরোধ করে। এটা তাদের বন এবং স্যান্ডউইচগুলির পরিবর্তে খাবার হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। শাকসবজি মাংস সঙ্গে মিলিত করা যেতে পারে, এবং ফল শুদ্ধ আকারে উভয় হয়, এবং জেলি থেকে তাদের রান্না, এবং তারা পোড়ানো, বিশেষ করে আপেল এবং কুমড়া জন্য দরকারী। আপনি তৃষ্ণার্ত যখন পান পান না করা উচিত, কিন্তু ক্রমাগত একটি টেবিলের সকালে 2-3 লিটার ক্ষমতা এবং একটি দিনের মধ্যে এটি থেকে পানীয়, সন্ধ্যায় সম্পূর্ণভাবে খালি করার চেষ্টা করা।
খাদ্য, যা 20 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে এটি সম্ভব করে তোলে
আমি অবশ্যই এটা অবশ্যই বলতে চাই যে এটি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য সম্পর্কে নয়। আপনি সবকিছু খাওয়াতে পারেন, কিন্তু একই সময়ে মনে করেন, এটি শরীরের উপকারের জন্য যেতে হবে, বা না। যেকোন ক্ষেত্রে তাড়াহুড়ো করা অসম্ভব, তবে অত্যধিক খাওয়াও, তাই টেবিলের জন্য দিনে 6-7 বার বসতে হবে এবং ছোট অংশে খাবার ব্যবহার করতে হবে। হ্যাঁ, এটি সহজ হবে না, অতিরিক্ত ওজনের পূর্ণাঙ্গভাবে নিষ্পত্তি করা ছাড়াও 21 দিনের পরেই শুরু হবে। এই প্রশ্নগুলির উত্তর হবে যারা জিজ্ঞাসা করে আপনি কিভাবে 20 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন। অবশ্যই, একটি বাঁধাকপি পাতা খাওয়া ওজন হ্রাস করতে পারেন, কিন্তু এখানে এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া এই অর্জন এবং ফলাফল সুসংহত কিভাবে সম্পর্কে কথা বলা হয়।
শুকানোর প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার ২1 দিন পরে এটি সম্পূর্ণ পুনর্গঠন করা হবে