ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি কেবল উপকারিতা নিয়ে আসে, পার্শ্ববর্তী মানুষদের মধ্যে আতঙ্ক সৃষ্টি করে না এবং আচার-আচরণের কোনও নিয়মনীতি অনুসরণ না করে তথাকথিত ডায়াবেটিস শিষ্টাচারটি অনুসরণ করতে হয়।
নিয়ম সংখ্যা 1 আপনার ডায়েট সম্পর্কে সবাই বলবেন না
ওজন এবং সঠিক পুষ্টি হ্রাস সম্পর্কে প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব মতামত আছে, তাই কেউ তার খাদ্য উল্লেখ করতে হবে এবং এমনকি প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয় না। যখন আপনি বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে একটি ক্যাফেতে বসে থাকেন, তখন আপনার ব্যক্তিকে তাদের চরিত্রের জন্য ভাল বা খারাপ কি না তা বলা উচিত নয়, যা নিষেধ করা আরো ভালো, ইত্যাদি। এটি কেবল আপনার চারপাশের লোকেদের জন্য আপনার ক্ষুধাকে লুণ্ঠন করবে, এবং পরের বার তারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো বা না করার বিষয়ে সাবধানে চিন্তা করবে।
রুল নম্বর 2 মুখ বন্ধ করার জন্য মুখ
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে তথ্য পুনরুদ্ধার করে থাকেন এবং এখন পৃথিবীর সমস্ত পণ্যগুলির বেনিফিট এবং হেরফের সম্পর্কে জানাতে পারেন তবে আপনাকে উদ্যোগ নিতে হবে না। যে কোন মেয়েকে একটি নির্দোষ অভিব্যক্তি যে মাছটি ইতিবাচকভাবে চামড়ার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে, তার মনে হবে যে এটি তার মুখের উপর একটি সুস্পষ্ট ইঙ্গিত। অতএব, কারো সাথে কথা বলার জন্য, অন্য কোন বিষয় নির্বাচন করা আরও ভাল যে, প্রত্যেকের জন্য আরো আকর্ষণীয় এবং উপযুক্ত পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয়।
নিয়ম 3 ওজন কমানোর বন্ধুত্ব প্রভাবিত করা উচিত নয়
বিভিন্ন দল এবং ভোজে অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা জায়গা যারা একটি ডায়েটিং হয় না হয়। যেহেতু এই ধরনের ঘটনাগুলিতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রিফ্রেশমেন্ট সব ডায়াবেটিকই নয়। খাবারের সাথে ছুটির দিনে আসা অসম্ভব, যেহেতু এটি সব উপায়ে সন্ধ্যাবেলায় উপপত্নীকে অপমান করবে। তিনি এই পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর বোধ করবেন, কারণ তার অতিথিদের একজন ক্ষুধার্ত থাকবেন। এবং একটি খালি প্লেট সঙ্গে একটি টেবিলের বসা আপনাকে অসুখী করতে হবে।
এই পরিস্থিতি থেকে বের হতে অনেক উপায় আছে। বাড়িতে ঘরে, তারপর একটি পার্টি সবজি এবং ফল সীমিত করা যাবে। এছাড়াও আপনি একটি উপহার হিসাবে আপনার সাথে ফল আনতে পারেন, এবং প্রত্যেক শালীন গৃহিনী অবশ্যই টেবিলের মধ্যে তাদের জমা হবে। যদি আপনি একটি বুফে টেবিল আসেন, টেবিলে যান না, একসাথে লোকের সাথে কথা বলুন, প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করুন, কারওকে গাইবেন ইত্যাদি।
রুল নম্বর 6 অন্যদের মতামত সম্মান করুন
যদি আপনি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার খাদ্য , ব্যায়াম, ইত্যাদি পরিবর্তন করুন, এর অর্থ এই নয় যে অন্যদেরও এটি করা উচিত। প্রত্যেকেরই কি খেতে হবে এবং কখন তা বেছে নেওয়ার অধিকার আছে। আপনি যদি কাউকে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান তবে টেবিলে সবজি, কাটলেট ইত্যাদি পরিবেশন করার প্রয়োজন নেই। সবাই আরামদায়ক ছিল, খাবার যা সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরি উভয় হবে প্রস্তুত।
রুল নম্বর 7 পুরুষদের আপনার ডেট বলতে না
প্রায় সব শক্ত শক্তির সদস্য ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত ওজন থিম দ্বারা বিরক্ত হয়। আপনি যদি একজন মানুষ চান, আপনি ভাল আপনার মুখ বন্ধ রাখা। একটি তারিখ, আপনার নিজের জন্য শুধুমাত্র জল অর্ডার করার প্রয়োজন নেই, আপনি আপনার সঙ্গী একটি অদ্ভুত অবস্থানে এবং আপনার "অসিদ্ধতা" এ ইঙ্গিত করা হবে, কারণ। প্রায় সব ক্যাফে এবং রেস্টুরেন্টের মেনুতে ডায়াবেটিস এবং কম-ক্যালোরি খাবারের ব্যবস্থা রয়েছে, সেইগুলি এবং তারপর তাদের অর্ডার করুন।
রুল নম্বর 8 আপনি আপনার খাদ্য অনুসরণ করা উচিত নয়
আপনি ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কিন্তু সমস্ত পরিবারের সদস্যদের নয় অতএব, ওজন কমানোর নিয়ম অনুসরণ করুন নিজেকে না, অবশ্যই, যদি প্রিয়জনরা আপনাকে সমর্থন করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং খাদ্য পরিবর্তন করে, জরিমানা দেয়, তবে এটা স্বেচ্ছামূলক হওয়া উচিত। আপনি ক্ষুধার্ত যে সত্য সম্পর্কে কেলেঙ্কারী করুন, এবং অন্যদের তারা চান কি খাওয়া হয়, ভুল আপনি আপনার খাদ্য থেকে কি চান এবং আপনার এই জন্য কি প্রয়োজন আপনার পরিবারের শান্তভাবে ব্যাখ্যা। এবং এছাড়াও ইঙ্গিত, কি তারা সাহায্য করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষতিকর থালা - বাসন অস্বীকার