অনেক মেয়েদের মনে হয় কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে ঠিক ওজন হারাতে, উদাহরণস্বরূপ, বিশ্রাম একটি ট্রিপ বা একটি পাবলিক চেহারা। এজন্য আপনাকে জিজ্ঞেস করা উচিত যদি আপনি 2 সপ্তাহে ওজন হারাতে পারেন এবং ফলাফলটি পেতে আপনার কি করতে হবে। সাধারণভাবে, দুটি বিকল্প আছে: প্রথম - একটি কঠোর খাদ্য বা এমনকি ক্ষুধার্তে বসতে - যথোপযুক্ত পুষ্টি মেনে চলার জন্য। সম্ভবত, কিন্তু এটি বিশ্বাস করা কঠিন যে প্রথম পদ্ধতি আপনাকে ২ সপ্তাহের মধ্যে 1২ কেজি হারানোর অনুমতি দেবে, তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, তাই আমরা এটিকে উপদেশ দিতে পারি না, তবে দ্বিতীয় বিকল্প অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটির আদর্শ সমাধান।
এটা 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারাতে বাস্তব?
সংগৃহীত ওজন হারাতে শুরু করার জন্য, পুষ্টিবিদ্যার নীতিমালা দ্বারা নির্দেশিত আপনার খাদ্য তৈরির সুপারিশ করা হয়।
কিভাবে 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারাতে পারি:
- সকালে একটি গ্লাস জল সঙ্গে শুরু করুন, লেবু একটি টুকরা ছাড়াও প্রয়োজনীয় তরল দৈনিক ডোজ অন্তত 1.5 লিটার।
- আপনার মেনু থেকে উচ্চ ক্যালোরি খাবার সম্পূর্ণভাবে সম্পূর্ণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, স্যুস, ফাস্ট ফুড, মিষ্টি, পেস্ট্রি, সসেজ, স্মোকড পণ্য, টুকরা ইত্যাদি সংগ্রহ করুন।
- ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে এই পণ্যগুলির জন্য বাছাই করে নিন। একটি সুস্থ এবং হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট একটি গ্যারান্টি হয় যে দিনে আপনি নিষ্ঠুর দুর্ভিক্ষ থেকে ভোগা হবে না।
- শয়তান আগে 3-4 ঘন্টা আগে শেষ খাবার সহজ এবং না হওয়া উচিত যদি ক্ষুধা এখনও পেটানো হয়, তাহলে 1 চামচ পান করুন। কম চর্বি কেফের
- মেনুতে তাজা সবজি, ফল, পাতলা মাংস, মাছ এবং খরা-দুধের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
- এটা সঠিকভাবে খাদ্য প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য এটি বেকিং এবং grilling জন্য বেকিং, stewing, রান্না, এবং রান্নার ব্যবহার ভাল।
- বিপাক বজায় রাখতে এবং ক্ষুধা অনুভব করতে না, এটি একটি ভগ্নাংশ খাওয়া সুপারিশ করা হয়, যে, 5-6 বার দিন।
- খাওয়া ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক কার্যকলাপের জন্য, নিজের জন্য সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য দিক চয়ন করুন, ধন্যবাদ ঈশ্বর,
বিকল্প প্রচুর আছে কার্ডিও এবং ব্যায়াম একত্রিত করা ভাল। - আপনি বিভিন্ন অঙ্গরাগ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন wraps এবং ম্যাসেজ, যা চামড়া স্বন পুনরুদ্ধার এবং সেলুলিটি চেহারা কমাতে হবে।
এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে, আমরা শিখছি আপনি ক্ষতি ছাড়াই 2 সপ্তাহে ওজন কমাতে পারেন কত। ফলাফল কাজ সম্পন্ন উপর নির্ভর করে, এবং দাঁড়িপাল্লার প্রাথমিক সূচক এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সব সুপারিশ মেনে চলেন, তবে 2 সপ্তাহে আপনি 3-3.5 কেজি হারান, তবে কিছু ক্ষেত্রে মান আরও বেশি হতে পারে।