স্কিমিং ক্লাস

আমাদের জগৎ এমন লোকেদের সাথে পরিপূর্ণ, যারা ওজন কমাতে ক্ষুধার্ত, এবং একই সময়ে, এমন বিভিন্ন ধরনের খেলা রয়েছে যেগুলি কেবল আশ্চর্যজনক যে দুনিয়ার প্রত্যেক ব্যক্তি কমপক্ষে একটি স্পোর্টস শখ খুঁজে পায় না।

যাইহোক, সত্য অবশেষ এবং অতিরিক্ত ওজন মালিকরা শুধু খেলা খেলতে চান না, এবং দ্রুততম ওজন হ্রাস সঙ্গে এটি একত্রিত। এটা এই উদ্দেশ্যে, আমরা আজ আলোচনা করা হয়, কি ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হয়।

জেনারেল ক্লাসিক - কার্ডিও

যারা ইতিমধ্যেই ওজন হ্রাসের জন্য কোনও ধরনের ক্রীড়া ক্রিড়া খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন, এটি সর্বজনবিদিত যে এই উদ্দেশ্যে কার্ডিও সবসময়ই সুপারিশ করা হয় - এরিবিক লোড বা লোড "এয়ার" এর সাথে। কোন আশ্চর্য, কারণ আমরা সব সচেতন যে O2 চর্বি বার্ন করার প্রয়োজন হয়। এবং এনারবিকের জন্য ("বায়োলেস" দেখুন), যারা ইতিমধ্যে চর্বি পরিত্রাণ অর্জিত এবং পাম্প পেতে চান তাদের জন্য প্রয়োজন হয়। যাইহোক, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা সর্বোপরি ঘোষণা করেছেন যে ওজন হ্রাসে এরিবিক ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকরী নয়, এবং ওজন কমানোর জন্য অবিলম্বে কার্যকর কার্যকর ব্যায়ামের সাথে উঠতে শুরু করে। তারা ব্যবধান প্রশিক্ষণ স্বীকৃত ছিল। যে, আপনি চালানো হলে, তারপর আপনি সর্বোচ্চ সঙ্গে হালকা লোড মধ্যে বিকল্প প্রয়োজন, একই সাইক্লিং এবং সাঁতার উপর প্রযোজ্য। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতা ক্রীড়াবিদ জন্য উপযুক্ত।

বাড়িতে ফিটনেস

গুজবগুলির বিপরীতে যে cardioads (যা ফিটনেস উল্লেখ করে) কার্যকর নয়, ওজন হারাবার সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় বাড়িতে। এটি করার জন্য, আপনার সামান্য সময়ের (বিশেষত সপ্তাহে কয়েকবার) প্রয়োজন হবে, একটি প্রাক ডিজাইন প্রোগ্রাম (আপনি জনপ্রিয় ডিস্ক এবং ব্যায়ামের সাথে ভিডিওগুলি নিতে পারেন), মজা সঙ্গীত, একটি রাস্তা এবং, সম্ভবত, ডাম্বলস। যদি আপনার প্রাণঘাতী স্থূলতা সমস্যা না থাকে, তাহলে একটি ভাল আকৃতি নিন, আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করুন, খুব বাস্তবিকভাবে বাড়িতে (নিয়মিত!) করুন।

সাইকেল

অবশ্যই শ্রেণীর বিভিন্ন ধরণের, ভিন্ন, যেখানে আপনি ওজন হারাতে চান তার উপর নির্ভর করে। আপনার লক্ষ্য নিতম্ব, হিপস এবং পা দৃঢ় করা হয় তাহলে, ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ ব্যায়াম, কোন সন্দেহ নেই, সাইক্লিং সনাক্ত।

সুইমিং পুল

জল, একটি ব্যক্তি সবসময় দৃঢ়ভাবে পুনর্জন্মের প্রক্রিয়া, নিরাময় প্রক্রিয়া মনে করে, যখন পুলের মধ্যে কার্যত কোন লোড আছে, এবং আহত করার সুযোগ কম হয়। শুধু পুলের মধ্যে সাঁতার, আপনি অনেক ক্যালোরি বার্ন এবং সমগ্র শরীর জুড়ে centimeters হারাবেন, এবং পুল মধ্যে ওজন হ্রাস জন্য বিশেষ ব্যায়াম অবিশ্বাস্য বেনিফিট আনতে হবে আপনি সংশোধন করতে পারেন এবং পুষ্পবৃন্ত মাংসপেশি পাম্প করতে পারেন, পা, টানা এবং হাত শক্তিশালী করুন। সবচেয়ে কার্যকর প্রশিক্ষণ 30-40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার।

আমাকে বিশ্বাস করুন, জল সময় "প্রবাহিত" ভিন্নভাবে, এবং এই অর্ধ ঘন্টা জন্য আপনি খুব ঠান্ডা ঘাম হবে, এটির ছাড়া।

রোলার

আপনি যদি উপকারে উপনীত হতে চান তবে আপনার পায়ে দাঁড়িয়ে থাকবেন, এবং কয়েকটি আবর্জনা আপনাকে হৃৎপিণ্ডের দিকে না যেতে পারে, ওজন কমানোর জন্য ভিডিওগুলি সেরা পাঠ একটি হাওয়া সঙ্গে একটি ক্লান্তিকর দিন পরে (যদি আপনি এখনও, অবশ্যই, আপনার পায়ের উপর দাঁড়ানো), আপনি "চাকার" উপর দাঁড়ানো এবং পার্ক মাধ্যমে ক্রল করতে পারেন। সারা শরীর জুড়ে ক্যালোরি এবং চমৎকার মেজাজ জ্বলন্ত - নিশ্চিত।

ওয়েল, ভাল, এটি ওজন কমানোর জন্য, আপনি এই বিশ্বের জন্য ওজন কমানোর জন্য তুলনা করতে পারেন। নীতিগতভাবে, কোনো মোটর কার্যকলাপ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ক্যালোরি পোড়া (শক্তি দেখুন!) এর সাথে কোনও যুক্তি নেই। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে বিপর্যয়কর স্থূলতার কাছে নিয়ে এসেছেন এবং আপনি সবচেয়ে কার্যকর "চর্বি বার্ন" খেলা খুঁজছিলেন, তাহলে এটা বিবেচনা করা উচিত যে আপনি ওজন বৃদ্ধিতে কত সময় ব্যয় করেছেন এবং তারপর আপনি খেলা থেকে বিদ্যুৎ উৎপাদনের দাবি প্রত্যাহার করবেন।