আনিতা লুতেনঙ্কো একেবারে ডায়াবেটিক নয় - সঠিক খাদ্যটি খাদ্যের চেয়ে অনেক ভালো, কারণ এটি জীবনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং কোনও উল্লেখযোগ্য তারিখের ওজন হারাতে অল্প সময়ের জন্য নয়। অতএব, প্রশিক্ষক অনিতা Lutsenko থেকে তথাকথিত খাদ্য একটি সুষম খাদ্য জন্য নিয়ম তুলনায় কিছুই।
অবৈধ
আনিতা বলেছেন যে আপনার কঠোরভাবে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে না, তবে আপনি যদি পাতলা না হতো এবং অনেকটা প্রশিক্ষিত হতেন তবে আপনি কেবল কিছু নিষিদ্ধ করতে পারবেন। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার মধ্যে অ্যানিটা Lutsenko এর খাদ্য নিম্নলিখিত নিষিদ্ধ পণ্য presupposeds:
- মেয়োনিজ, কোন "প্যাকেজ" স্যালাড এবং থালা - বাসন;
- sausages, sausages এবং ধোঁয়া পণ্য;
- ভ্যাকুয়াম প্যাক পণ্য;
- শুয়োরের মাংস;
- কাঁকড়া লাঠি;
- ফাটল, সাদা আটা থেকে রুটি;
- চিনি;
- লবণ;
- মিষ্টি;
- কার্বনেটেড পানীয়;
- এলকোহল;
- প্যাকেজ থেকে রস;
- দুধ চকলেট
শর্তানুযায়ী সমাধান
অনাথা লুৎসেনকো থেকে সঠিক পুষ্টি অনুযায়ী, ওজন হ্রাস করার সময় আপনি খেতে পারেন এমন অনেকগুলি খাবারও আছে, কিন্তু এখনো তা জড়িত নেই:
- ইউনিফর্ম মধ্যে আলু;
- মিষ্টি ফল - ঘাস, আঙ্গুর, কলা, এভোক্যাডোস;
- স্টারকি সবজি - গাজর, বীট, ভুট্টা;
- বাদাম এবং বীজ (শুধুমাত্র 1 টি হ্যান্ডহোল্ডার অনুমোদিত);
- প্রাকৃতিক রস;
- কালো চকলেট;
- মধু;
- মাখন (10 গ্রাম);
- জলপাই তেল (4 গ্রাম);
- খরা ক্রিম এবং ক্রিম;
- চিজ।
দরকারী পণ্য
এবং, অবশ্যই, অনাট্টা Lutsenko থেকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওজন হারাতে এবং স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য অর্জনকারী আপনার সবচেয়ে বিশ্বস্ত সহায়ক হতে হবে, যা দরকারী এবং সুস্বাদু পণ্য অনেক আছে। নীতিগতভাবে, নিম্নোক্ত তালিকাটি নিখুঁতভাবেই অ্যানিতা নিজেকে খায়।
- মাংস - ভল, পোল্ট্রি ছাড়া চামড়া, খরগোশ;
- সীফুড-মাছ, চিংড়ি, কাঁকড়া, মশেল, স্কুইড ইত্যাদি।
- প্রাকৃতিক দুধ এবং দই, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, কেফর;
- ডিম;
- মটরশুঁটি, মাংস, মাশরুম, সমুদ্র কালে - একটি চাদর হিসাবে;
- টফু;
- অসম্পূর্ণ চাল, পুরো ময়দা থেকে পণ্য;
- সব ব্যতিক্রম ছাড়াই সবজি;
- সব ফল
ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার মধ্যে, ছোট কিন্তু নিছক নুন্যতম দৃষ্টি এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়। উদাহরণস্বরূপ, ফলের 15.00 পর্যন্ত শুধুমাত্র খাওয়া উচিত, দুধের দ্রব্যগুলি কম চর্বি পছন্দ করে, স্যালাডগুলি লেবু রস, সমুদ্রের লবণ, জলপাই তেল এবং বর্ষপঞ্জির ভিনেগার দিয়ে ভরা। থালা মধ্যে আপনি প্রাকৃতিক মশলা ব্যবহার করা উচিত, এবং লবণ না - তৃণশযিম, ধনিয়া, ভোজ্য, আদা, জায়ফল। এবং মিষ্টি এক থেকে আপনি sorbet, oatmeal কুকিজ, দই ডেজার্ট, জেলি এবং জেলি ভোগ করতে পারেন।