আমাদের প্রতিটি, অবশ্যই, সবচেয়ে কার্যকর, নিরাপদ, সবচেয়ে দরিদ্র খাদ্য উপর ওজন হারাতে চাই। যাইহোক, ওজন হ্রাসের পথে অনেক বাধা: ডায়াবেটিসের অভাব সম্পর্কে গুজব, গুজবগুলি যে খাদ্যের পরেও আপনি আগের তুলনায় আরও বেশি লাভ করেন এবং কিছু খাবার উত্থানকে উত্তেজিত করে এবং রোগগুলির অসুবিধার সৃষ্টি করে। যারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি উদাসীন নন, অবশ্যই, একটি প্রমাণিত খাদ্যের ওজন হারাতে চায়। এটা তাদের বিভিন্ন সম্পর্কে যে আমরা আজ সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
বিকল্প 1. বকুয়াত খাদ্য
প্রথমত, ওজন কমানোর সবচেয়ে ভারসাম্য সংস্করণ বিবেচনা করুন - এখানে আপনি artichokes, কোন crabs, কোন আদা - শুধু বকবক। বেশিরভাগ বেকহাট খাদ্যই সফলভাবে সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত খাবারের তালিকায় তার উচ্চ রেটিং পরিচালিত হয়েছে। এখনও, একটি সম্পূর্ণ সপ্তাহে শুধুমাত্র একধরনের ব্যাসার্ধ আছে, এখানে ওজন কমাতে এখানে কিভাবে?
বকনা খাদ এর উপাদানের intestines পরিষ্কার করা হয়, slagging এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণের পরে সমগ্র শরীর পুনঃস্থাপন। এই বেকহাট দিয়ে, তার গঠন ধন্যবাদ, চমত্কারভাবে পরিচালনা করে।
তার গঠন, ফাইবার এবং ভিটামিনে, এবং যদি আপনি একত্রিত করে এবং কেফের ডায়েটে যোগ করেন - ক্যালসিয়াম এবং বিফিডব্যাক্টেরিয়া ছাড়াও সমগ্র ভিটামিন জটিল পান।
সুতরাং, আমাদের ভাল এবং প্রমাণিত খাদ্য নিম্নলিখিত মেনু গঠিত:
একটি দিনে আপনি 4-5 অভ্যর্থনা মধ্যে 1 লিটার কেফার পান, এবং আপনি চান হিসাবে অনেক বেকহাট হিসাবে খাওয়া, কিন্তু শেষ খাবার শয়নকাল আগে 4 ঘন্টা হওয়া উচিত।
বকবক তৈরি করতে, উষ্ণমণ্ডলীয় পানি দিয়ে খিটখিটে ঢেলে পানি সরান। তারপর উনান জল দিয়ে আবার ঢালা এবং রাতারাতি ছেড়ে। যেহেতু সকাল বেকহ্যাম প্রস্তুত এবং রান্না করা প্রয়োজন হয় না তাই প্রয়োজনীয়। খাদ্যের সময়কাল - এক সপ্তাহ থেকে দুই পর্যন্ত
বিকল্প 2. জাপানী খাবার
সবচেয়ে পরীক্ষিত এবং সুষম খাদ্য মধ্যে ওজন কমানোর জন্য জাপানি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। এটা কার্বোহাইড্রেট কমানোর উপর ভিত্তি করে, লবণ নিষিদ্ধ, চিনি এবং অ্যালকোহল।
জাপানি খাদ্য অগত্যা মাছ অন্তর্ভুক্ত, এবং গম থেকে পণ্য খরচ বাদ দেয়।
জাপানী খাদ্যের মেনুটি আনুমানিক নিম্নরূপঃ
- ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া 1 কাপ কফি;
- ডিনার: ব্রাজিল বা বাছাই বাঁধাকপি, 2 টি ডিম, টমেটো রস এক গ্লাসের সালাদ;
- ডিনার: 200 গ্রাম মাছ - বাটা, বেকড বা stewed।
জাপানী খাদ্যের সময়, আপনি কোনও অ স্টারভ শাক খেতে পারেন, সেগুলিকে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পূরণ করতে পারেন, মাংস বা চিকেন খাওয়াতে পারেন (চর্বি ছাড়াই), এবং ফলহীন ফল খেতে পারেন।
জাপানী খাদ্যের সময়কাল 13, 14 বা 7 দিন।
খাদ্যের সময়, প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করার সুপারিশ করা হয়, সবুজ চা চাষেরও স্বাগত হয়। "জাপানি" এ আপনি বছরে 2-3 বারের বেশি বসতে পারেন না, কারণ খাদ্যটি বেশ কঠিন।
বিকল্প 3. লারিসা Dolina এর খাদ্য
সম্ভবত, "প্রমাণিত" অভিব্যক্তি অধীনে, আপনি আপনি এই খাদ্য মাধ্যমে পাস এবং সত্যিই ওজন হারান যারা একটি জীবিত এবং সুস্থ ব্যক্তি দেখতে চান মানে? তারপর কেন আপনি ওজন Larisa Dolina হারানোর জন্য একটি প্রমাণিত খাদ্য চেষ্টা করবেন না। এর বেস কিফের, কিন্তু এটি ছাড়াও আপনি আরও অনেক কিছু খেতে পারেন: কুটির পনির, খরা ক্রিম, ইউনিফর্ম আলু, ইত্যাদি।
সুতরাং, Larisa Dolina এর ডেট মেনু:
- 1 দিন: কফির ½ লিটার এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 200 গ্রাম;
- দিন ২: কেফারের ½ লিটার এবং 5 টি আখের আলু;
- দিন 3: কফির ½ লিটার এবং কম চর্বিযুক্ত ক্রিম ক্রিম 200 গ্রাম;
- 4 দিন: ½ লিটার কেফির এবং 1 কেজি আপেল, 300 গ্রাম প্রোআন বা ½ কেজি গাজার একটি পছন্দ;
- 5 দিন: ½ লিটার কিফর এবং ½ কেজি তরমুজ ছাড়া চর্বি এবং চর্বি ছাড়াই চিকেন;
- দিন 6: কেফার 1 লিটার;
- দিন 7: মিনারেল ওয়াটার-এ ডায়াবেটিস থেকে বেরিয়ে আসুন - 1.5 লিটার।
এবং আরও একটি বিকল্প ...
যদি আপনার মানসিকতা ডায়াগেস এবং অস্থায়ী কঠোর সীমাবদ্ধতা না অভিযোজিত হয়, আপনি কেবল নিতে এবং আপনার জীবনধারা এবং পুষ্টি পরিবর্তন করতে পারেন যে কোনও ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র এই স্বাস্থ্যের জন্য 100% নির্দোষ হতে পারে। সন্তুষ্ট, কিন্তু কৃত্রিম উপাদান ধারণকারী মিষ্টি, ময়দা, ভাজা, ধূমপান, আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং পণ্য সীমাবদ্ধ বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন। ধীরে ধীরে এটি করুন, এবং তারপর আপনি একটি নতুন খাদ্য থেকে ব্যবহার পেতে জন্য এটি আরও সহজ হবে