এই খাদ্য কেবল তাদের জন্য নির্মিত হয় যারা নিজেদের জীবনের আনন্দ অস্বীকার করতে পারে না। আপনি একেবারে সবকিছু খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু শুধুমাত্র ... প্রতি অন্য দিন। একদিন সীমাবদ্ধতা বজায় রাখার জন্য এটি অনেক সহজ, আপনি জানেন যে পরের দিন আপনি প্রায় সবকিছু করতে পারেন প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের খাবার থাকে এবং প্রত্যেকে তাদের পছন্দ মত কিছু পাবে।
প্রতিদিন প্রতিদিন দই দই
সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের একটি কিফের ডায়েট প্রতি অন্য দিন। তাই, একদিন আপনি 1.5% কেফারের 1.5 লিটার ক্রয় করুন এবং দিন দিন ক্ষুধা শুরু করে দিন।
দ্বিতীয় দিনে আপনি যা চান তা খেতে পারেন। কিন্তু এখানে একটি ছোট বিধান আছে। যদি আপনি ডাম্পলিং, ডোনাটস, কেক, চকলেট এবং চর্বিযুক্ত মাংস সব সময়েই খাবেন তবে ওজন হারাবেন না, কারণ দৈনিক খাদ্যের ক্যালরির পরিমাণ আপনার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক গুণ বেশি। এবং যদি আপনি খাবারের চেয়ে কম ক্যালোরি ব্যয় করেন - আপনি চূড়ায় পূর্ণ, কারণ শরীরটি ভবিষ্যতের জন্য বন্ধ করে দেয় - চর্বিযুক্ত।
সাধারণত, আপনি সবকিছু অনুমোদন করা হয়, কিন্তু যদি আপনি ভুলবেন না যে এটি এখনও একটি খাদ্য, এবং floury, চর্বি, মিষ্টি এবং ভাজা সীমাবদ্ধ, আপনি ওজন হ্রাস করা হবে দ্রুততর এবং আরও দক্ষতার সাথে, আপনি নিজেকে একটি দরকারী খাওয়ার অভ্যাস পরিচয় করিয়ে দিতে হবে এবং সহজে সমর্থন করতে পারেন এই পরে ওজন
প্রতিটা দিন খাওয়া খাওয়া
একটি আরও কঠোর বিকল্প হল ভিজা উপবাস এবং সাধারণ দিনের মধ্যে বিকল্প। ভিজা উপবাসকালে, আপনি কিছু খেতে পারেন না, আপনি শুধুমাত্র পানি পান করতে পারবেন - প্রতিদিন 1.5-2 লিটার। পরের দিন আপনি সব কিছু খেতে পারেন - কিন্তু উপরে বর্ণিত নিয়ম উপর ভিত্তি করে।
এই বিকল্পটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, এবং আপনি যদি দুর্বল, চটপটে, ইত্যাদি অনুভব করেন তবে এই বিকল্পটি প্রত্যাখ্যান করুন।
দুজন দুজনের খাবার
বিকল্পের উপর ভিত্তি করে আরেক ধরনের খাদ্য "2 থেকে ২" খাদ্য এই ক্ষেত্রে, দুই সারির মধ্যে দুটি সীমিত দিন দুই দিনের সাথে বিকল্প, যা আপনাকে কিছু খেতে অধিকার দেয়। খাদ্যতালিকার জন্য কি খাবার উপযুক্ত?
- প্রতিদিন 1.5 কেজি আপেল;
- প্রতি দিন চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির 3 প্যাক;
- 6 কমলা বা 3-4 গমের ফলক দিন;
- সম্পূর্ণ মুরগির স্তন এবং সীমাহীন কোন সবুজ শাক, একটি পাতা সালাদ সহ;
- 1-1.5 কেজি কাকড়া বা প্রতিদিন টমেটো।
এই খাবারগুলি বিকল্পের থেকে ভাল, যাতে খাদ্য বিরক্ত না হয়। পানীয় শাসন নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না এবং প্রতিদিন 1.5 লিটার পানি পান করুন, বিশেষতঃ একটি গ্লাস খাওয়ার অর্ধেক ঘন্টা। খাওয়ার পরে, আপনি একটি ঘন্টা আগের তুলনায় আগে পান করতে পারেন।