কে বলেন যে ওজন হারানো কঠিন হতে হবে, এবং খাদ্য - শুধুমাত্র তাজা, স্বাদহীন খাবারের অন্তর্ভুক্ত? খাঁটি খাদ্য প্রধান প্লাস হল যে এটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, এবং ফল স্বাদ একটি স্বাদ যে ইতিবাচক খাওয়ানোর জন্য মানসিক মেজাজ প্রভাবিত করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র ওজন পরিবর্তন প্রক্রিয়া সহজতর হবে না, কিন্তু প্রয়োজনীয় দরকারী পদার্থ সঙ্গে আপনার শরীরের পূরণ করতে সাহায্য।
ওজন হ্রাস জন্য অশোধিত খাদ্য: বেনিফিট
এফিকটসগুলির অনেক গুরুত্বপূর্ণ গুণ রয়েছে যা আপনাকে খাদ্যকে আরো উপযোগী করতে সহায়তা করে। তাদের ভিটামিন 'এ'তে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন' এ'তে চামড়ার অবস্থার উন্নতি ঘটায় এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন এসি ভিটামিন সি-এর অভাব দূর করে দেয়। ভিটামিন সি এই ভিটামিনগুলিকে ভাল দৃষ্টিশক্তি এবং হাড়ের শক্তির জন্যও প্রয়োজন।
ক্যান্সার প্রতিরোধ, জীবাণুমুক্ত প্রত্যেকের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হওয়া উচিত, কারণ তাদের মধ্যে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, এই রোগের বিভিন্নবারের ঝুঁকি কমাতে পারে কয়েকবার। এই একই উপাদান মানুষের শরীরের প্রতিকূল পরিবেশগত অবস্থার প্রতি আরও প্রতিরোধী করে তোলে, বিশেষ করে দূষিত নগর বায়ু এবং তামাক ধোঁয়া।
এটি অসাধারণ যে খোসারোগুলো নিয়মিত ব্যবহার সম্পূর্ণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট এবং কিডনি কাজ স্বাভাবিক করতে পারবেন।
আমি একটি খাদ্য সময় ক্ষরিত পাখি পারি?
কোনও ডায়টেক্টের সাথে মাংসপেশি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় কিনা প্রশ্নটির কোন সুস্পষ্ট উত্তর নেই। আপনার শরীর এবং নির্বাচিত খাদ্য সিস্টেমের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য উপর অনেক নির্ভর করে। যদি আপনি কার্বোহাইড্রেট সীমিত পরিমাণে একটি সিস্টেম খাওয়া, এই মিষ্টি পণ্য সংযুক্ত করা যাবে না, কারণ এটি প্রচুর শর্করার রয়েছে। আপনার খাদ্য কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ না হলে, এবং দৈনিক খাদ্য অনুমোদিত ক্যালোরি ভোজনের অনুমতি দেয়, তারপর মিষ্টির জন্য একটি বিকল্প হিসাবে apricots ব্যবহার করা সম্ভব।
পেঁয়াজ ওজন হারান কিভাবে?
আপনি এপরিটিক ডায়েট এর বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। ডায়েট-স্রাব 2-5 দিন স্থায়ী হতে পারে, এবং যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি চান ততক্ষণ apricots ব্যবহার করে সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য ব্যবহার করা যেতে পারে - আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে পর্যন্ত।
অকপট খাদ্য - আনলোড
আপনি যদি মনে করেন যে সাম্প্রতিক সময়ে আপনি নিজের জন্য প্রচুর পরিমাণে অনুমতি দিয়েছেন বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য খুব অল্প সময়ের মধ্যে প্রস্তুত করতে চান তবে এই ছোট খাদ্যটি চিত্রটি পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অকপটে কোনও ফর্ম এ খাওয়া যাবে। পুরো দিনের জন্য আপনার কাছে শুকনো গুঁড়ো গ্লাস আছে, যা ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের জন্য খাওয়া উচিত, এবং 1 কেজি অগ্নিকুণ্ডের (আর!)। আপনি চর্বি ছাড়া কম চর্বি দই, মসৃণ , compote সঙ্গে সারফুল পুদি বা সালাদ করতে পারেন এবং আপনার হৃদয় ইচ্ছা যে সবকিছুর মধ্যে। প্রধান জিনিস এই সীমা অতিক্রম না হয়। যদি আপনি শুকনো গুঁড়ো পছন্দ করেন না, তবে আপনি 0.5 কেজি জ্যামাপকন সামর্থ্য করতে পারেন। এই খাদ্যটি 2-5 দিন পুনরাবৃত্তি করুন খাদ্যের সাবধানে ছেড়ে দিন - প্রথমে শস্য থেকে ব্রেকফাস্ট যোগ করুন, পরের দিন - লঞ্চের জন্য স্যুপ, এবং শুধুমাত্র তারপর আপনি প্রচলিত খাদ্য সুইচ করতে পারেন। ফলাফল সংরক্ষণ করতে ফ্যাটি, মিষ্টি এবং ময়দা সীমিত।
যথোপযুক্ত পুষ্টি উপর ভিত্তি করে অশোধিত খাদ্য
আসুন একটি সঠিক খাদ্যের একটি দৈনিক খাদ্যের কিছু উদাহরণ বিবেচনা করুন এবং একটি রাশন জমকালো মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
বিকল্প 1
- প্রাতঃরাশ - পেঁয়াজ গুঁড়ো দিয়ে চিনির চা চামচ
- ডিনার - কোনও স্যুপ, তাজা বাঁধাকপি সঙ্গে সালাদ, রুটি ভাজা একটি টুকরা।
- স্নেক - 3 পিসি ভাজা শুকনো গুঁড়ো, চিনি ছাড়া সবুজ চা
- ডিনার - একটি উদ্ভিজ্জ সবজি গাভী সঙ্গে মাছ।
অপশন 2
- প্রাতঃরাশ - খাঁটি শুকনা, চিনি ছাড়া চা।
- লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, হালকা শুকনো, শস্য বৃষ্টির একটি স্লাইস।
- স্নেক - কম চর্বিযুক্ত দই একটি গ্লাস, 2-3 খামিরবিশেষ।
- ডাইনিং - মুরগির স্তন বা কোমল সঙ্গে গরুর মাংস।
আপনি সীমা ছাড়া পানি পান করতে পারেন সন্ধ্যায় ঘুমের আগে 3-4 ঘন্টা থাকা উচিত, এবং সব মিষ্টির পরিবর্তে, শুকনো মাংস বা মাংস খাই। যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে, আপনি মহান মনে হবে, এবং প্রতি সপ্তাহে 0.8-1 কেজি দ্বারা ওজন হারান।