তাদের জীবনে অনেক মানুষ বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন, বিশ্বাসঘাতকতা, humiliations এবং অন্যান্য নেতিবাচক পরিস্থিতিতে যে মানসিক রাষ্ট্র প্রভাবিত। ফলস্বরূপ, এটি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য সমস্যার উন্নয়ন হতে পারে। এ কারণেই বিষয় - "যদি আমি খুব খারাপ বোধ করি তবে কি করতে হবে" অনেক বছর ধরে প্রাসঙ্গিক। মনস্তাত্ত্বিকেরা কার্যকর সুপারিশগুলি প্রদান করে যা মানসিক অবস্থা মোকাবেলা করতে এবং স্বাভাবিক জীবন ফিরে পেতে সাহায্য করে।
এটা কি আমার জন্য খারাপ - একটি মনোবৈজ্ঞানিক পরামর্শ
সমস্যাটি সমাধান করার জন্য প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি কী কারণে ঘটেছে। প্রত্যেক ব্যক্তির একটি গল্প থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রিয় ব্যক্তিকে নিক্ষিপ্ত করা হয়েছিল, কাজগুলিতে সমস্যা দেখা দেয়, একজন আত্মীয় তার জীবন বাঁচায়, ইত্যাদি।
টিপস, খারাপ চিন্তা যদি আপনার মাথায় আসে তাহলে কি করবেন:
- মনস্তাত্ত্বিকরা বলে যে কোনও ক্ষেত্রে আপনি একা থাকতে পারবেন না। যেহেতু এই সময়ে এই সময়টি ঘটেছে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে নিরীক্ষণ করতে শুরু করে, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার জন্য, সাধারণভাবে, সমস্যাগুলির মধ্যে নিমজ্জিত করার জন্য আরও অনেক কিছু।
- বন্ধ মানুষ যারা আন্তরিকভাবে সাহায্য করতে চান বন্ধ ধাক্কা না। বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত এবং উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে। একটি কার্যকর সুপারিশ, যা কি করতে হয় তা মোকাবেলা করে, যদি এটি খারাপভাবে খারাপ হয় - আপনার আবেগ এবং অভিজ্ঞতার কথা বলুন এবং বলুন তা নিশ্চিত করুন। আপনি একবার এবং সবচেয়ে আবেগের এই করতে প্রয়োজন।
- অতীত সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য, নতুন লক্ষ্য সেট করুন। সম্ভবত এটি কল্পিত স্বপ্ন বুঝতে সময়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভ্রমণ করতে চান, আপনি একটি বিদেশী ভাষা শিখতে শুরু করতে পারেন, টাকা বাঁচাতে পারেন এবং একটি উপযুক্ত সফর দেখতে পারেন। এই সব বিভ্রান্ত এবং বুঝতে যে জীবনের অনেক সুন্দর এবং আনন্দদায়ক অনেক সাহায্য করবে।
- মনস্তাত্ত্বিকরা আরও বেশি দরকারী পরামর্শ প্রদান করে, যা কি করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করে, যখন খুব খারাপ মেজাজ - সঙ্গীত শোনার জন্য। শুধুমাত্র রচনাগুলি মজা এবং অনলস হতে হবে। আনন্দদায়ক ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত প্লেলিস্টের মধ্যে গান নির্বাচন করুন।