পেকিং বাঁধাকপি একটি চমৎকার পণ্য, যা প্রতি দিন কোনো স্লিমিং ব্যক্তির খাদ্য একটি জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। সবুজ শাক সবজি মত, যেমন বাঁধাকপি পাচক অঙ্গ জন্য অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী, এবং এর কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনি আপনার ভরাট খাওয়া এবং সহজে ওজন হ্রাস করতে পারবেন।
ওজন কমানোর জন্য পেকিং বাঁধাকপি
গোবিন্দ ডায়াবেটিস শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য নয়, তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের বিভিন্ন রোগকে সুস্থ করার জন্য অনুমতি দেয়। উপরন্তু, পেকিং বাঁধাকপি কার্যকরভাবে মাথাব্যাথা, অ্যানিমিয়া এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে মারামারি করে।
পেকিং বাঁধাকপি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্লাস হল যে এটি খুব বড়, এবং এমনকি এটি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ satiety একটি ধারনা তৈরি করতে পারেন। উপরন্তু, প্রতি 100 গ্রাম প্রতি মাত্র 14 ক্যালোরি আছে। এটি তথাকথিত নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয় - এটি প্রক্রিয়াকরণের জন্য শরীরের এটি থেকে পায় বেশী শক্তি ব্যয় করে। এইভাবে, আপনি এটি খাওয়া পর্যন্ত এটি খাওয়া যাবে, এবং কোন ব্যাপার আপনি এটি খাওয়া কত, আপনি ভাল পাবেন না, কিন্তু বিপরীতভাবে, ওজন হারাবেন। শুধু স্বপ্নের একটি পণ্য!
পেকিং বাঁধাকপি: খাদ্য
পেকিং বাঁধাকপি উপর খাদ্য অনেক রূপ আছে, এটি সব আপনি ফলাফল প্রয়োজন কিভাবে দ্রুত নির্ভর করে:
- 1-2 সপ্তাহের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস: পেকিং বাঁধাকপি (রেসিপিগুলি আপনি নীচের দিকে পাবেন) থেকে কেবল স্যালাড খান, মাংসল মুরগির ও গরুর মাংস। পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার পর, ডিনার জন্য বাঁধাকপি সালাদ ছেড়ে, এবং অন্যথায় স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া এক সপ্তাহের জন্য আপনি 3-4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
- অলস জন্য ওজন হারাতে: স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া, কিন্তু একটি ঘন ডিনার এর পরিবর্তে, পেকিং বাঁধাকপি একটি পূর্ণ সালাদ খাওয়া। দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে, আপনি ব্রেকফাস্ট রাশিতে বাঁধাকপি যোগ করতে পারেন। আপনার খাদ্যের বাকি অংশের ক্যালরিিক কন্টেন্টের উপর নির্ভর করে, প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজির হারে ওজন হ্রাস পাবে (যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি, রোস্ট, মিষ্টি খেতে পারেন, তাহলে গতি ধীরে ধীরে হতে হবে, এবং যদি আপনি সহজেই খাওয়াবেন, তাহলে আপনি ওজন দ্রুত হারাবেন)।
- যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য ওজন হ্রাস একবার এবং সব জন্য। এই পদ্ধতিটি আপনাকে সঠিক পুষ্টিের একটি খাদ্য শরীরের accustom করতে পারবেন। আপনি একটি মধ্যম গতিতে পাতলা, 0.5-1 কেজি প্রতি সপ্তাহে বাড়িয়ে তুলবেন, তবে সঠিকভাবে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার কারণে, আপনি ডেট শেষ হওয়ার পরেও ওজন লাভ করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি একইভাবে খেতে থাকেন। আনুমানিক খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট: পেকিং গোবর্ধনের + স্নেহপূর্ণ ডিম, বা আধা ডিম একজোড়া বা খাদ্যশস্য একটি বাটি;
- জলখাবার (যদি আপনি খেতে চান): কমলা বা আপেল;
- ডিনার: পেকিং বাঁধাকপি একটি সালাদ, কোন স্যুপ একটি অংশ;
- বিকেলে চা (যদি আপনি খেতে চান): দই পনির, বা আধা কাপ কুটির পনির, বা ফল;
- ডিনার: পেকিং বাঁধাকপি, মাংস বা মুরগীর মাংসের একটি সালাদ;
- বিছানায় যাওয়ার আগে (যদি আপনি খেতে চান): 1% কেফারের একটি গ্লাস
এই ভাবে খাওয়া, আপনি দ্রুত আপনার চিত্রে শুধুমাত্র ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা হবে, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য এছাড়াও।
পেকিং বাঁধাকপি এবং তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট থেকে সালাদ
আমরা ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে, পেকিং বাঁধাকপি দ্রুত যথেষ্ট ওজন হারাতে সাহায্য করে, কিন্তু মানুষ খুব দ্রুত একই অভ্যাস সঙ্গে বিরক্ত করা হয়, যাতে তারা পরিবর্তন এবং সম্পূরক হতে পারে:
- ক্লাসিক সালাদ পেকিং বাঁধাকপি একটি বাটি কাটা, একটু লবণ যোগ করুন। একটি ড্রেসিং হিসাবে, 1: 1 লেবুর রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল মিশ্রিত করুন (আধা চা চামচ)। ক্যালোরি উপাদানটি প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 15 কেজি কেজি।
- সবুজ শাক সঙ্গে সালাদ পেকিং বাঁধাকপি একটি বাটি কাটা, সবুজ পেঁয়াজ, ধনে, parsley, ডাল যোগ করুন। Additives বা kefir ছাড়া ক্লাসিক সাদা দই একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে ঋতু ক্যালোরি উপাদানটি 100 গ্রামের প্রায় 35 কেজি কেজি।
- জাপানি সালাদ পেকিং বাঁধাকপি একটি বাটি কাটা, একটি কাবাব যোগ করুন, কাটা রেখাচিত্রমালা, তিল সঙ্গে ছিটান। 2-3 টেবিল চামচ মিশ্রিত করুন সয়া সস এর চামচ এবং 1-2 টি গুঁড়ো রসুন, সালাদ দিয়ে সিজনের ক্যালোরি উপাদানটি প্রতি 100 গ্রামের 30 কেজি কেজি।
- সালাদ হৃদয়স্পর্শী পেকিং বাঁধাকপি একটি বাটি কাটা, চূর্ণ ডিম যোগ করুন। একটি ড্রেসিং হিসাবে, 1: 1 লেবুর রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল মিশ্রিত করুন (আধা চা চামচ)। ক্যালোরি উপাদানটি প্রতি 100 গ্রামের 40 কিলোবাইট। ডিম পরিবর্তে, আপনি একটি মুষ্টিমেয় চিমটি চিংড়ি যোগ করতে পারেন।
পেকিং বাঁধাকপি সম্পূর্ণরূপে খাওয়া যাবে, কারণ এটি একটি স্টাম আছে না। এই প্রজাতিটি তিক্ততাহীন, যা একই সাদা বাঁধাকপিটির বৈশিষ্ট্য, এটি নরম এবং ব্যবহারযোগ্য আরও সুবিধাজনক, তবে এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার রয়েছে।