ওটমিল হল অপরিহার্য ভিটামিন একটি সম্পূর্ণ জটিল, যা আমাদের শরীরের প্রতিদিন প্রয়োজন। দরকারী, পুষ্টিকর এবং সহজে পানাহারযোগ্য ওট দোষ, বিশেষত ব্রেকফাস্ট জন্য ব্যবহৃত, একটি চমৎকার থালা যে মানব স্বাস্থ্য শক্তিশালী করতে পারে।
সকালে oatmeal উপকারিতা
সারা বিশ্বের বিজ্ঞানীরা এবং পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল ব্যবহার সর্বাধিক উপকার নিয়ে আসে আসলে এই ডিশ রক্তে কলেস্টেরলের আহারকে আবদ্ধ করে, তাই দিনে ভেজাল খাবার খেতে পারেন, ভয় পাবেন না যে রক্তবর্ণগুলি "চটকা পড়ে"।
এই porridge এর গঠন, মূল্যবান পদার্থ মিলিত হয়, যা সকালে, একটি খালি পেটে, সম্পূর্ণরূপে শরীরের একত্রিত করতে এবং সর্বাধিক উপকার আনতে সক্ষম হয়:
- ভিটামিন ই। ক্ষতিকারক বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে শরীর রক্ষা করে, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক মধ্যে একটি সক্রিয় অংশগ্রহণকারী।
- ভিটামিন কে এটি কিডনি কাজ করার ক্ষমতা সমর্থন করে, অস্টিওপরোসিস ঘটতে বাধা দেয়, ইতিবাচকভাবে রক্তের যৌক্তিকতা প্রভাবিত করে।
- বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করুন, বিপাক প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রন করুন, প্রজনন ফাংশনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করুন, থাইরয়েড গ্রন্থিটির কার্যকারিতা উন্নত করুন, হৃদরোগের রোগ প্রতিরোধে বাধা দিন, জাহাজগুলির প্রাচীরকে শক্তিশালী করুন এবং সাধারণত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন
- ভিটামিন পিপি এটি হজম ও স্নায়ুতন্ত্রকে উত্সাহিত করে, রক্তবর্ণের প্রসারিত করে, যার ফলে রক্তে গ্লাবসগুলি প্রতিরোধ করা যায়।
- ম্যাঙ্গানিজ নতুন কোষ উৎপাদন এবং বৃদ্ধিকে উন্নীত করে, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়, লিভারের চর্বি ভেঙ্গে যায়।
- দস্তা অনেক ভাইরাল রোগে শরীরের প্রতিরোধ বৃদ্ধি, ক্ষত দ্রুত নিরাময় প্রচার , ডায়াবেটিস চিকিত্সার একটি প্রয়োজনীয় পদার্থ।
- ম্যাগনেসিয়াম এটি আন্ট এবং প্লেবোডারের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে, হাড়ের বৃদ্ধিকে উত্তেজিত করে।
- ফসফরাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে
এবং যকৃত, দাঁত এবং হাড় শক্তিশালী।
ওটমিল খাওয়া কিভাবে?
পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে ওটমিল তাদের জন্য একটি চমৎকার পণ্য, যারা ওজন হারাতে চায়, কারণ এই পোদ্রতা পুরোপুরি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, ভারী ধাতু, শরীর থেকে লবণ অপসারণ, এবং একটি ন্যূনতম glycemic সূচক আছে। কিন্তু প্রভাবটি লক্ষণীয় ছিল, এটি খাদ্যতালিকাগত ওট দোষ ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে এবং একই সময়ে অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম সংরক্ষণ করবে। এই জন্য, রাতের জন্য, উষ্ণ, সামান্য গরম জল সঙ্গে জ্যাকেট ফ্লেক্স ঢালা, এবং সকালে একটি চামচ মধু যোগ করুন ব্রেকফাস্ট জন্য থালা ব্যবহার, তাজা রস সঙ্গে ধুয়ে নিচে।