ওজন কমানোর জন্য অ্যানোবিক্স নৃত্য আপনার চিত্রে উন্নত করার একটি বাস্তব সুযোগ, উত্সাহিত এবং শুধু একটি ভাল সময় আছে! শাস্ত্রীয় এরিবিক্সের বিপরীতে, এই দিকটি উভয়ই স্বাভাবিক এরিবিক ধাপ, এবং সালসা, বাকতা, রুম্বা, মেইঙ্গুয়েজ এবং অন্যান্য নৃত্যগুলির বিশাল সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করে। যেমন একটি পেশা নিখুঁত দ্বারা মরা - সব পরে, আপনি একই বিরক্তিকর ব্যায়াম সঞ্চালন না, কিন্তু আপনি চিত্তাকর্ষক ধূপের উদ্দীপক rhythms নাচতে।
নববধূ জন্য নৃত্য এরিবিক্স
আজ, নাচ অ্যারবিক্স খুব বিচিত্র। অনেক ক্ষেত্রে কোচের প্রস্তুতি এবং কল্পনাতে সবকিছু নির্ভর করে। আপনি এটির হিপ-হপ, স্ট্রিপ-নাচ বা রুম্বা, প্রায় কোনও নাচ দিয়ে মিশ্রিত এরিবিকগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
গোপন সহজ: কোন আন্দোলন আপনি সক্রিয়ভাবে ক্যালোরি ব্যয় করতে পারে, বিপাক disperse, স্থিতিশীল ঘটনা বহিষ্কৃত এবং চিত্র প্রতিদিন সব পাতলা এবং আরো সুন্দর করতে সাহায্য। অতএব, সাহসী আপনি পছন্দ কি চয়ন: সব পরে, ইতিবাচক আবেগ এছাড়াও আপনার শরীরের উপর তাদের ক্ষমতা আছে!
নৃত্য অ্যারবিক্স ব্যায়াম জড়িত না: পুরো ক্লাস সময় আপনি এরেবিক পদক্ষেপ সঙ্গে মিশ্রিত নাচ আন্দোলন সঞ্চালন করবে। একটি মোটামুটি তীব্র কাজের চাপ এবং ক্লাস দ্রুত গতির জন্য প্রস্তুত করা! যাইহোক, আধুনিক নৃত্য অ্যারোবিকস পাঠের সময় তাল পরিবর্তন করে - এটি তার বৈচিত্র্যের সাথে যুক্ত।
বাড়ীতে ওজন হারানোর জন্য এরিবিক্স নৃত্য
যদি আপনার ফিটনেস ক্লাবে অংশগ্রহণ করার সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনি সহজেই ডিভিডি পাঠাতে পারেন, অথবা এটি ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, এখন এই ধরনের ক্লিপগুলি নির্বাচন অত্যন্ত মহান, এবং আপনি জনপ্রিয় ভিডিও স্টোরেজ পরিষেবাসমূহের অনেক লেখক রূপগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি বাড়িতে অধ্যয়ন শুরু করার আগে, কমপক্ষে এক বা দুটি ট্রায়াল ক্লাসে যাওয়ার সুপারিশ করা হয়, যেখানে আপনি কোচের পরামর্শের সহায়তায় মৌলিক পদক্ষেপগুলি এবং আন্দোলন শিখতে পারবেন। যাইহোক, যদি আপনি একবার নাচ বা এরিবিক্সে জড়িত থাকেন, তবে এটি আপনার জন্য খুব কঠিন হবে না।
সময় সময়ে বাড়ীতে ক্লাস আপনাকে পছন্দসই ফলাফল দেবে না। যদি আপনি একটি প্রভাব প্রয়োজন - কমপক্ষে 40-60 মিনিটের জন্য একই দিনে কঠোরভাবে সপ্তাহে 3 বার এটি করুন। সেশনের আগে, এটি পরে একটি উষ্ণতা, আচার - একটি নাচ hitch বা stretching। এটি আপনাকে আঘাত থেকে বাঁচাতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে - ফলাফলগুলি অর্জন না করা পর্যন্ত। যদি আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান, অতিরিক্তভাবে খাদ্যটি সামঞ্জস্য করুন, নিজের জন্য একটি মিষ্টি, ফ্যাটি এবং আখরুক্ত এক সপ্তাহের জন্য 1 টির বেশি সেবা প্রদানের জন্য ছাড়ুন।