"যদি ওজন বেড়েছে, তাহলে শরীর আবার ওজন কমাতে কিভাবে" অনেক প্রশ্ন করার জন্য এই প্রশ্ন। প্রথমত, এক হতাশা উচিত নয়, ওজন "আবার সরানো" অনেক উপায় আছে
ওজন একটি জায়গা বেড়েছে, কি করতে হবে?
- শক্তি প্রশিক্ষণ প্রশ্ন করা হচ্ছে কি করা উচিত, যদি ওজন বেড়েছে, তবে প্রথম কাজ যা করা উচিত তা হলো প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা। সম্প্রতি যদি আপনি বাহিনীতে প্রশিক্ষিত না হন, তবে এখন সময়। এটি শক্তি প্রশিক্ষণ যে দ্রুত বর্ধিত বিপাক হতে পারে এবং ওজন হ্রাস হতে পারে।
- কার্ডিও ওজন হ্রাস করলে ওজন কমে গেলে, প্রশিক্ষণের ধরন পরিবর্তন করার সুপারিশ করা হয়। যদি শেষ মুহুর্তে আপনার প্রধান প্রশিক্ষণ হাঁটা বা চলমান ছিল, তাহলে সাঁতার বা বাইকিংয়ের পরিবর্তে তাদের পরিবর্তে চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে আপনার পক্ষে নিজেকে এবং আপনার দেহকে একটি ভিন্ন, নতুন শাসন পরিচালনা করতে বাধ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিম্ন-তীব্রতা কার্ডিও লোড এবং হঠাৎ হ্রাস উদযাপিত ইভেন্টে, তারপর আপনি অনেক শক্তি প্রয়োজন জন্য অন্য খেলাধুলা মাস্টার শুরু করতে পারেন।
- ভঙ্গুর শক্তি ওজন হ্রাস সময় একটি ওজন হ্রাস আছে, এটি আরো প্রায়ই খাওয়া শুরু করার সুপারিশ করা হয়। অভ্যাস দিন তিনবার আঁটসাঁট করা হয়, খারাপ নয়, তবে আপনি প্রধান খাবারের অংশগুলি হ্রাস করার সময় ছোট ছোট খাবার তৈরি করতে পারেন। পুষ্টিবিদরা প্রায়ই এবং ধীরে ধীরে খেতে সুপারিশ, যা আপনাকে বিপাক ছড়িয়ে দিতে এবং স্থল থেকে ওজন সরানোর অনুমতি দেয়।
- জল শাসন এটি এখনও প্রচুর পানি পান করার প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আপনি এটি আগে না করেন। প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানীয় পান করার নিয়ম নিন।
এটি বিরল শক্তি অনুশীলন শুরু করার জন্যও সুপারিশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি আলাদা আলাদা আলাদা ক্যালোরি সহ দিনগুলি প্রয়োজন। প্রধান টাস্ক আপনি আপনার শরীরের দ্বারা উদাস পেতে দেওয়া হয় না, আপনি ক্যালোরি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন।