এই খাবার পরিকল্পনা যারা ক্রীড়া জন্য যেতে চান না দ্বারা নির্বাচিত হয়, কিন্তু ওজন হারাতে চান। পুষ্টিবিদরা পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সুপারিশ করেন না, তবে এটির অনেক অনুরাগী কারণ এটি প্রয়োগ করার পরে, আপনি 5 থেকে 1২ কেজি থেকে হারাতে পারেন। ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ যাদের আছে তাদের দ্বারা এই খাদ্য পরিকল্পনা অনুশীলন করা উচিত নয়।
কিভাবে অলস মানুষের জন্য খাদ্য কাজ করে?
এই পুষ্টি পরিকল্পনা সারাংশ যে একটি ব্যক্তি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জল খাওয়া উচিত। শরীরের জন্য তরল প্রয়োজন, এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে, পরিশোধন প্রচার করে, ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস, পেট ভরাট। অলস জন্য জল খাওয়ার প্রস্তাব যে এটির ব্যবহারের সময়, একটি মানুষ ফ্যাটি এবং উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া না। কোর্সের সময় ক্রীড়া করার দরকার নেই, ডাক্তাররা সবাইকে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেন না, এটি স্বাস্থ্যগতভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে
অলস কাজের জন্য বা না খাওয়া?
পুষ্টি সম্পর্কে এই পরিকল্পনা সম্পর্কে অস্পষ্ট ডাক্তার, ওজন কমানোর জন্য, এটি ব্যবহার করে আপনি করতে পারেন, কিন্তু ওজন রাখা কাজ করা অসম্ভাব্য। সপ্তাহে 10 কেজি সোডিয়াম ডায়াবেটিস থেকে কখনও কখনও স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয় এবং এটি নেগেটিভ প্রতিক্রিয়া প্রদান করে এমন একটি ফ্যাক্টরও। যদি একজন ব্যক্তি পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে তাকে অপ্রত্যাশিত পরিণতিগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স নিতে হবে।
বাড়িতে অলস জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস
এই খাদ্য পরিকল্পনা মেনে চলার সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে, কিছু মৌলিক নিয়ম বিবেচনা করা প্রয়োজন। শুধু অলস বিয়োগ 12 কেজি জন্য খাদ্য পছন্দসই ফলাফল দেবে। ডাক্তারদের পরামর্শ:
- ডাইনিং আধা-সমাপ্ত পণ্য থেকে বাদ, তারা চর্বি অনেক থাকে।
- মিষ্টি খেতে চেষ্টা করবেন না, সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন, আপনি এমনকি প্রাকৃতিক মধু দিতে হবে
- তাজা বাতাসে হাঁটা সময় বাড়ান।
- খেলাধুলা নিযুক্ত করতে অস্বীকার জল নেতিবাচক উপর অলস জন্য খাদ্য হৃদয় পেশী অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি উপর লোড বৃদ্ধি না।
- 4-5 খাবারের জন্য দৈনিক রেশন বিতরণ
অলস - মেনু জন্য খাদ্য
যেমন একটি পুষ্টি পরিকল্পনা জন্য বিভিন্ন অপশন আছে, এবং তাদের প্রতিটি তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে। প্রথমত, সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতি বিবেচনা করুন, যেখানে আপনি স্বাভাবিক খাবার খেতে পারেন। এই কোর্সটি 15-30 দিনের মধ্যে মেনে চলতে হবে, তবে কেবলমাত্র শর্তে যে দুর্বলতা, চক্কর এবং গুরুতর রাতে ঘুমের কোন অনুভূতি নেই। যদি এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তাহলে আপনাকে স্বাভাবিক শাসনব্যবস্থায় ফিরে যেতে হবে এবং ডাক্তারকে দেখতে হবে।
প্রতিদিনের জন্য অলস মেনু জন্য খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট আগে 40 মিনিট, 2 চামচ উষ্ণ, এখনও জল।
- প্রথম খাবার - ওটমিল, কুটির পনির, দই বা ইমিলেট। আপনি তরল ব্যবহার করতে পারবেন না।
- 2 ঘন্টা আগে ডিনার পানীয় 2 টেবিল চামচ পানি।
- দ্বিতীয় খাবার - স্যুপ, সাদা মাংস, মাছ, চাল, আলু বা বেকহাট, আপনি ডেজার্ট খাওয়াতে পারেন।
- 30 মিনিট আগে ডিনার পানীয় ২ টেবিল চামচ পানি।
- শেষ খাবার মাছ, মাংস, খরা-দুধ পণ্য, মটরশুটি বা সিরিয়াল।
- জল নেভিগেশন অলস জন্য খাদ্য আপনি প্রতিদিন 2 খাবারের ব্যবস্থা করতে পারবেন, আপনি ফল থেকে চকলেট জন্য কোন খাবার খেতে পারেন। খাওয়ার আগে, কমপক্ষে 1 টেবিল চামচ খেতে হবে। বিশুদ্ধ অ কার্বনেটেড তরল।
3 দিনের জন্য অলস জন্য খাদ্য
এই এক্সপ্রেস কৌশল, এটি ব্যবহার করে, আপনার স্বাস্থ্যের ট্র্যাক রাখতে প্রয়োজন, আপনি দুর্বলতা এবং এমনকি fainting হতে পারে। লজ্যেস্ট ব্যক্তিদের জন্য খাদ্যটি একটি দিনে 2 থেকে 3 লিটার পানি পান করে, এই দৈনিক খাদ্যের ক্যালরির পরিমাণ এই সময়ের মধ্যে 1000 কেসিএল অতিক্রম করে না। এটি কম চর্বি দুগ্ধজাত, সাদা ধনী মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং unsweetened ফল খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়। বেকারি পণ্য, মিষ্টি, সসেজ এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য থেকে পরিত্যাগ করা আবশ্যক।
জল নেভিগেশন ক্ষুধার্ত খাদ্য
কার্যকরী, কিন্তু ওজন কমানোর একটি বিপজ্জনক উপায়। কোর্স শুরু হওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনার অবস্থা যদি খারাপ হয়ে যায় তবে এটি ব্যাহত হবে। জল উপর উপবাস হল:
- একটি বিশেষজ্ঞের সুপারিশের উপর নির্ভর করে 1 থেকে 5 দিনের জন্য খাদ্যের সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা।
- কমপক্ষে 3 ব্যবহার করুন, তবে প্রতি দিনে 3.5 লিটার বেশি পান করবেন না। এটি চিনি এবং সবুজ চা ছাড়া 1 কাপ কফি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- প্রারম্ভিক সময়ের নিয়মগুলি অনুসরণ করে, কোর্সের শুরু হওয়ার 3 দিন আগে, আপনি ধীরে ধীরে দৈনিক রেশমের পরিমাণ 500-600 Kcal থেকে কমাবেন।
- অনাহার থেকে সঠিক উপায় প্রথম দিন আপনি উদ্ভিজ্জ সালাদ খেয়ে ফেলতে পারেন, পানিতে ওটমিল, কিফার পান, ডায়াবেটিসের ক্যালরির পরিমাণ 500-600 কেসিএল থেকে বেশি নয়। দ্বিতীয় দিনে, 50-70 গ্রাম সাদা মাংস বা কুটির পনির মেনুতে যোগ করুন, যার পরের 48 ঘন্টা মিষ্টি, সুবিধার খাবার এবং ফ্যাটি খাবার দিয়ে বাদ দেওয়া উচিত।
মিনারেল ওয়াটার এ ডায়েট
আরেকটি মৃদু শাসন, যা 15 থেকে 30 দিনের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে। কার্বনেটেড মিনারেল জলের উপর ডায়াবেটিস সুপারিশ করে যে 1 ঘন্টা আগে প্রতিটি খাবারের জন্য 1 টেবিল চামচ খাওয়া হয়। তরল। একটি দিনে আপনি 3 বার খাওয়া প্রয়োজন, একটি জলখাবার অনুমোদিত হয়। প্রতিটি খাবারের পর, 30 মিনিটের পরে আপনি 1.5 টেবিল-চামচ পান করতে পারেন। পানি। ক্রীড়া কার্যক্রম অনুমোদিত হয়, কিন্তু নিবিড় না, হাঁটা বা সাইক্লিং দ্বারা তাদের প্রতিস্থাপন করা ভাল।
এই পুষ্টি পরিকল্পনাগুলির মধ্যে একজনকে নির্বাচিত করার জন্য, মনে রাখবেন যে তাদের সম্মতির সম্পূর্ণ সময়সীমার একটি ভিটামিন জটিল বা ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত। অন্যথায়, চুল পড়া শুরু হতে পারে, নখ ভেঙ্গে যেতে পারে, ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। ডাক্তাররা 18 বছরের কম বয়সী মানুষ, গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েদের খাবারে পানি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন না। যাদের বয়স 45 বছরেরও বেশি বয়সী, তাদের কাছে সতর্কতা প্রয়োগ করা উচিত।